¿Cómo te disciplinas cuando tienes depresión / ansiedad?

Answer 1

No creo que necesites disciplinarte por esto: ¡ es una enfermedad, no una debilidad de carácter ! Me parece claro que un enfoque casi opuesto ayudaría.

Aquí está mi respuesta a una pregunta relacionada:

Es muy posible que una persona que se odia a sí misma aprenda la Auto-Compasión , que es ser amable y comprensivo con usted mismo. Recomiendo encarecidamente aprender la auto-compasión sobre la autoestima , porque la autoestima implica (a) compararte con los demás y (b) depende de que las cosas vayan bien.

La Dra. Kristin Neff es la principal investigadora en este campo: eche un vistazo a la auto-compasión por lo que es la auto-compasión, cómo medirla y cómo obtenerla.

A corto plazo , imagine: si usted y un amigo cercano intercambiaran lugares, ¿los trataría con amabilidad o con daño? Es muy común que las personas que son amables con los demás sean duras con ellas mismas. “Hazte a ti mismo cómo te harías a los demás” es el lema aquí.

A largo plazo , la meditación conduce a la Atención Plena , que es atender al presente, en lugar de preocuparse por el pasado o el futuro. Una vez que hayas aprendido Mindfulness, también tendrás Ecuanimidad , que no está siendo molestado por las cosas. Probablemente nunca has sido amable contigo mismo; la buena noticia es que la atención plena conduce a la auto-compasión.

La evidencia apunta a la meditación de la Amabilidad del Amor, tradicionalmente llamada Metta Bhavana , como una cura para la depresión y para prevenir su reaparición; Creo que esto sería justo para ti.

Answer 2

Sinceramente, trato de no disciplinarme demasiado.

En la escuela secundaria, cuando mi depresión realmente comenzó a alzarse con su fea cabeza, realmente me esforcé por la perfección personal.

Me mantuve en niveles imposibles, lo que me llevó a estar realmente enojado y ansioso. Además, mantenerme en esos estándares significaba que me comparaba constantemente con los demás.

He encontrado la felicidad en una falta de disciplina. Escucho mi corazón y trato de ser plenamente yo mismo, sea quien sea que esté en el momento.

De vez en cuando tengo que enrollarme, al soltarme me he vuelto un poco salvaje, pero eso también tiene mucho que ver con la madurez.

Al final, a pesar de que todavía sufro de depresión, dejarme ir me ha llevado a estar más contento con la vida.

Answer 3

¿Quién dice que tienes que disciplinarte?

Dependiendo de su causa real de ansiedad, si no sabe cuál es la causa o los factores desencadenantes. ¿Tal vez sea cauteloso con la autodisciplina, ya que puede ser el desencadenante para usted que causa la ansiedad y la depresión?

Tal vez no seas tan duro contigo mismo por ser lo que la gente llama “perezoso”. Usted está enfermo si está sufriendo depresión. Así que con cualquier problema médico, hay formas en que debe tratarlo. Consulte con su médico cuál sería el mejor tratamiento para usted. Puede ser como con algunas personas, solo necesitas dormir para hablar. Lo que puede significar dormir 20 horas al día durante una semana o más. Si le ayuda a recuperarse y mejorar, entonces hágalo, no permita que la sociedad dicte lo que hace para recuperarse de su enfermedad. Es tu vida, no a nadie más.

Tratar de vivir las rutinas de las sociedades puede hacer que la depresión empeore en muchas personas.

Buena suerte.

Answer 4

Es común que algunas personas sean víctimas de una especie de

Al revés piensa .

En otras palabras, sus preguntas demuestran errores fundamentales en la concepción, y un respondedor o encuestado no puede “ayudarlos” porque las concepciones más básicas en el pensamiento se basan completamente en premisas erróneas.

Por ejemplo, en la investigación aquí, la frase “disciplínate a ti mismo” está en evidencia.

Así es como algunas personas son víctimas de una filosofía que se adopta, sin que la persona sepa que se suscribe a una filosofía o “sistema de pensamiento” y sin ser consciente de sus propias suposiciones básicas. En otras palabras, están pensando, en uno, en todo el tiempo, y es la única forma en que saben pensar.

En este virtual páramo de pensamiento, se identifica una única función y se identifica una sola entidad.

Tú mismo existes.

La disciplina existe.

Es por esto que es imposible responder las preguntas de una manera que la víctima de Backwards Think entienda.

La víctima de Backwards Think es como una persona que tiene un rompecabezas que armar, en un lugar donde otras personas tienen el mismo rompecabezas que armar. Desafortunadamente, la víctima de Backwards Think no puede ver todas las piezas del rompecabezas.

Tal persona entiende una sola función. Esa función es la disciplina. La comprensión de la solución a todas las preguntas es usar más disciplina. Los problemas más allá de eso se pueden resolver con más disciplina. Los problemas más allá de eso se resuelven con una disciplina aún mayor … .. más.

Tales personas hacen solo una pregunta por lo tanto. Ellos preguntan;

¿Cómo puedo tener más disciplina?

Lo mismo ocurre con algunos estudiantes de inglés en países extranjeros. En este escenario, a los estudiantes se les ha enseñado que hay una forma única de estudiar el idioma inglés y aprenderlo. Se les enseña que necesitan estudiar gramática inglesa. Entonces, cuando estos estudiantes quieren pedir respuestas a preguntas sobre su estudio, piden respuestas sobre la gramática inglesa. Nunca han aprendido que hay otras formas de aprender además del estudio de la gramática.

Es imposible ayudar a alguien con una respuesta, si lo único que entienden es imponer una mayor disciplina sobre el yo.

Si uno trata de informar a esas personas que el yo no es el único agente en la experiencia humana, o que la disciplina no es la única función en la experiencia humana, las víctimas de Backwards Think ni siquiera pueden entender lo que se está escribiendo o hablando.