¿Cómo superaste la depresión clínica severa?

Answer 1

Neuroquímicamente hablando, hay un agotamiento de algunos químicos en nuestro cerebro durante la depresión. Pero uno debe preguntarse por qué no sucedió anteriormente? porqué ahora ?

Sabrás que habrá muchos problemas en tu vida. Permítanme resumir algunos problemas que tuve y compartir mi experiencia y cómo lidié con eso

1. Trauma / pérdida de un ser querido

Me tomó un tiempo lidiar con la muerte de un ser querido. Tuve un trastorno de estrés postraumático leve, y solía escuchar las voces de mi madre problema en la muerte. Así es como empezó. Había muchas preguntas en mi mente.

¿Por qué no me hice cargo de ella? ¿Por qué no hicimos nuestro mejor esfuerzo? ¿Por qué dejó este mundo sin cumplir sus deberes?

Ahí tenemos muchas preguntas como esta. Respondí todas las preguntas con hechos. El tiempo, claro, me curó. Pero utilicé el pensamiento lógico para contrarrestar mis sentimientos negativos con hechos. Esto me tomó meses para encontrar la paz. Consulte a un terapeuta e inscríbase en terapia cognitiva conductual si tiene trastorno de estrés postraumático. Uno necesita cambiar los pensamientos que causaron el desequilibrio químico. La medicación es moderada pero son los pensamientos que afectan nuestro cerebro. Cambia el comportamiento de los pensamientos y el cerebro producirá sus propios químicos.

quien te dijo que los medicamentos pueden curar la depresión, están muy equivocados. Puede ayudar a curar a la persona con depresión, ayudarla, disminuir el dolor. Pero al final del día los patrones de cambio deben cambiar. Esto es lo que hace la TCC .

2. Romper con un ser querido

Tenía muchas creencias erróneas. Las creencias son como programas de software en el cerebro que te hacen actuar. Cambia las creencias . Por ejemplo, tenía la creencia de que quiero establecerme con alguien con quien salgo. Yo creía en la monogamia. Felizmente después de todo! .. Estaba equivocado .. Ahora creo en la monogamia en serie y sé que no ama todo. Cambié la creencia

Tenía la creencia de que no debía lastimar a mi ser querido. Creencia errónea. Rompe causa herida y lastimé a alguien que amé. No puedo soportar la verdad. Me tomé un año para perdonarme y la culpa me causó depresión. Debido a una creencia errónea que tenía

Cambia tus creencias. Primero debes conocer tus creencias. La terapia puede ayudarlo a identificar creencias erróneas y trabajar en ello.

Hice ejercicio y troté. Esto ayuda mucho . Hace que el cuerpo sea saludable y ayuda a que una nueva neurona crezca. Deseché todos los artículos que me recuerdan a mi x. He perdonado y he sido perdonado. Movido en

3. Turbulencias financieras

Me tomó un tiempo ajustarme al hecho de que vivo con una deuda por un tiempo. Haz mi vida más sencilla. La meditación me ayudó a ver la verdad sobre la existencia, la vida y el materialismo. La mediación (mindfull) regula la emoción, hace que la corteza funcione bien, alivia la ansiedad. He estado meditando por un año

4. Pérdida de apoyo de amigos y familiares

Sí, me mantuve alejado de la familia de amigos. Comencé a trabajar en todas las relaciones. Fue dificil . Tomé una habitación alquilada para vivir con amigos. Viví allí durante 6 meses, me divertí mucho y la vida fue buena. Así que recuperé el contacto perdido con amigos y hechos.

Practico la gratitud , gracias todas las noches antes de dormir. No doy las cosas por descontadas y aprecio cada acto de bondad amable y amoroso.

Tuve una relación problemática con mucha gente y me arreglé para corregirlo. Cada uno de ellos . No por su bien sino por mi salud.

5. Mi estilo de vida sedentario

No tenía nada que hacer. Renuncié a mi trabajo. Estuve en la computadora todo el día sin moverme el culo.

Juego ahora a diario. Corrí durante un año. Me encanta el ciclismo y hago ciclismo aunque tengo una bicicleta. entonces ejercicio

3 maneras de vencer la depresión a través del ejercicio | Mundo de la psicologia

6. Problema con el futuro y objetivos

Me imagino lo que quiero hacer con la vida. Pero me di cuenta de que los objetivos me están construyendo. Lo dejé ir, todo eso y me hizo la prioridad de salud. A la mierda los goles. La concentración y la memoria se ven afectadas y estaba tratando de leer mucho para mis futuros exámenes. Empeoró las cosas. Lo detuve. Me curé más rápido. ” NO hay objetivos durante la depresión ” aprendió LEsson

7. Mi persona (Lo lees bien, mi persona)

Soy un pensador excesivo. Soy Hsp y un empático, ya soy introvertido. Sé que mis rasgos personales son magnéticos a la depresión. así que soy yo! He desarrollado mecanismos de cping para afrontarlo.

Llamo a mis amigos, lo hago un habbit. Salgo los fines de semana, aunque me encanta la soledad.

8. Ningún trabajo

Entonces, encontré un trabajo a tiempo parcial. Se quita la mente. Tenía mucho tiempo para pensar.

¿Cómo manejo mis síntomas de depresión?

1. Mala memoria

Solía ​​tomar diferentes rutas al mismo destino. aumenta el tamaño del hipocampo que se reduce en la depresión. Lo estoy haciendo por 2 años y se ha vuelto divertido estos días. Amándolo . Tomará algún tiempo mejorar la memoria. Tal vez en el ritmo de la tortuga

2. Concentración

Por supuesto, meditación consciente. Esto te va a mejorar. Pero asegúrate de hacerlo al final de la recuperación. Esto puede ser muy difícil. En su lugar, intente con pranayama durante un mes. O simplemente puedes practicar respirar dentro y fuera

La atención plena es prometedora para tratar la depresión

3. Dolores de cabeza y cansancio.

Este fue el último symtpm para desaparecer en mi recuperación. Así que tienes que ser paciente. Pero debes saber que la calidad del sueño puede afectar la fatiga.

El sueño de mala calidad conduce a más fatiga y dolor de cabeza. Mantener el horario de sueño. Consulte el sitio web de Sleep Foundation para dos y no.

Investigación y educación del sueño

Otras cosas que hice ..

1. Diario – El mejor amigo que he tenido. Escribe tus sentimientos, déjalo salir

2. Libros, sitios web

He leído libros sobre la ansiedad “Alicia boyces” y el poder de los hábitos para mejorar mi vida. Hoy soy lector habitual de psicología, centro psicológico. Me dio vida e implementé, casi,. El conocimiento es poder

3. Android app

Tengo android ap para el horario. cuándo meditar, comer, trotar, etc. Toma presión de la mente y rastrea la mejora

4. Dieta

Té verde, multivitaminas, tabletas de aceite de hígado de bacalao, curcumina, nueces. Lance el café y no beba alcohol.

5. Luz del sol

Regula el sueño. así que consigue la luz del sol para regular el ritmo circadhiano

6. Mascotas

Tengo mascotas Me hizo sentir bien feliz alegre. Me hace responsable y me da una razón para amar y la oportunidad de cuidar. Encuentra algo que ames. Hazlo . Para mi fueron las mascotas. Tuve un proyecto de mascotas de 6 meses y crié cientos de peces.

7. Ayudando gente

Ayudo a la gente como yo. Me hace sentir contento. Aunque fue un período problemático, me dio la oportunidad de improvisar mi vida, eliminar mis defectos y conocerme a mí mismo. Cuando curas, puedes ayudar a la gente. También le ayuda a saber que todos tienen problemas y la gente inspira mucho. Puedes aprender mucho de la gente. Tengo respuestas marcadas que me inspiran siempre.

Entonces, lo que sea que he mencionado, he estado practicando durante mucho tiempo. Tener paciencia . Comience sin expectativas. Cuando fallas, conoce su parte de recuperación. Asegúrese de saber qué es el síndrome de abstinencia cuando deje su medicamento. El viaje será largo. Habrá muchos contratiempos, estallido de ira y lágrimas, pero es justo como es. Entiendelo . Renunciar si es necesario, pero por un tiempo y luego comenzar de nuevo. Obtener un psicólogo clínico, bueno y trabajar aquí está a medio hacer.

Answer 2

No puedo creer que estoy respondiendo esta pregunta ahora. Hace 2 años me gustaría hacer esta pregunta en Quora , y ahora estoy escribiendo una respuesta para ella. Se siente raro honestamente.

Incluso escucho las canciones que solía escuchar cuando estaba deprimido, para poder entrar nuevamente en ese estado emocional. Más adelante explicaré por qué.

Entonces, volvamos a tu pregunta.

¿Cómo superaste la depresión severa?

Comenzaré mi breve historia diciendo que ya estás en el camino correcto. Mira, cuando haces este tipo de preguntas significa que ya estás luchando.

Desde que era niño sabía que algo andaba mal. Era demasiado sensible, demasiado celoso, demasiado tímido, incluso demasiado serio. Entonces, debido a todo eso en un hermoso día soleado, la depresión llamó a mi puerta. Lo saludé con amor al principio, pensando que realmente necesito pensar en todas las cosas que están sucediendo en mi vida. Entonces, pensé en la depresión como un beneficio para mí. Estaba tan equivocado…

Me golpeó tan fuerte que no pude levantarme. Estaba en el suelo confundido y asustado. Todo sucedió tan rápido, no estaba preparado para ello. Cuando estaba deprimido, me conectaba a Internet y leía todo lo que la gente decía y realmente lo creía.

Un día, leí sobre este nuevo método de infectar a las personas con SIDA . Se inyectaron sangre con SIDA en los plátanos, de modo que cuando las personas los comieran se infectarán.

Nota: Después de consultar a un médico, me dijo que incluso si comes ese plátano con la sangre, no te infectarás. Debido a que la sangre es positiva para el SIDA, no puede vivir más de 1 a 2 horas fuera de un cuerpo. Tomará por lo menos 30 minutos entregar las bananas a la tienda, y una hora más para colocarlas en los estantes. Por lo tanto, hay un porcentaje pequeño, si no cero, de infectarse.

Entonces, un día yo estaba sentada en el sofá aplastando mi banana y viendo la televisión. Cuando mordí un bocado, el plátano estaba duro y cuando lo miré más de cerca, tenía sangre. Y chico, oh chico, fue entonces cuando Paranoia llamó a mi puerta. Estaba tan paranoico, y mi depresión empeoraba cada vez más, junto con mi paranoia. No pude comer nada, y como resultado perdí como 10 kg. Lo que hice mal, fue conectarme y buscarlo de nuevo en línea. La gente decía que si pierdes peso rápidamente, podría ser debido al VIH / SIDA . Me asusté al instante.

Estaba empeorando cada vez más. Entonces, llegué a un punto donde no podía empeorar. Era peor que ser peor. Viví con eso por 3 meses, fue como atravesar el infierno. Durante esos 3 meses, estaba tan asustada, deprimida, paranoica y nerviosa que todo lo que quería era despertarme e irme a dormir lo antes posible.

Después de 3 meses en el infierno, tuve suficiente. Estaba buscando ayuda, pidiéndole a la gente que compartiera sus historias conmigo para poder calmarme un poco. Estaba leyendo constantemente las historias de las personas en Quora, Medium y Facebook. Estuve en mi habitación estos 3 meses, y si no me equivoco, salí solo 5 veces durante estos 3 meses. Me negué a todos cuando me pidieron que saliera, porque me sentía tan insegura y asustada que no podía pensar en otra cosa que no fuera el SIDA y en el hecho de que moriré pronto.

Un día, decidí aceptar todas las invitaciones de mis amigos. Y luego me di cuenta, no tenía amigos lol.

Mi novia estaba pasando por momentos difíciles conmigo, debido a mi depresión. Entonces, decidí que nunca rechazaré ninguna invitación de mi novia. Al diablo mi depresión, la haré feliz al menos si no puedo hacerme feliz.

Acepté salir a ver una película. Me estaba obligando a ver esa película, no porque no me gustara, sino porque mi paranoia estaba de nuevo en marcha. Después de eso, acepté viajar a Rumania con ella. Mi depresión estaba mejorando porque estaba concentrada en las cosas que ella quería hacer.

Luego. Acepté viajar a Estados Unidos por 4 meses. Íbamos a la playa, aunque no me gustaba la playa. Íbamos de compras que no me gustaba en ese momento. Salíamos, lo cual me pareció aburrido. Pero de alguna manera, al obligarme a hacer todas esas cosas, olvidé que estaba deprimido. Estaba tan concentrada en hacerla feliz, y al hacerlo me hice feliz.

Regresamos a casa y empecé a mejorar mi vida al forzarme a aprender cosas nuevas. Yo estaba en la universidad en ese momento, estudiando programación. Entonces, un día mi novia me dijo que la empresa para la que siempre quise trabajar estaba abierta para solicitar una pasantía. Ella me obligó a ir y ver de qué se trata.

Después de 2 semanas, fui aceptado. Y después de 3 meses, me contrataron oficialmente. Estaba tan feliz, y mi novia también estaba feliz por mí. Ahora ya no estoy deprimido porque hago lo que tengo que hacer, así que puedo hacer lo que quiero hacer.

Forzarte a hacer cosas que no te apetece hacer, pagarás más adelante en la vida. Es como invertir su dinero en una compañía que está ansiosa por tener éxito. Ellos harán lo que sea, sólo para llegar allí.

Sin embargo, hay una cosa que tendrás que tener en cuenta. Deshacerse de su depresión no tomará tanto tiempo, tomará más tiempo sanar el daño que causa. Uno de los daños que me causó fue arruinar mi memoria. Al principio escribí: “Incluso escucho las canciones que solía escuchar cuando estaba deprimida, para poder volver a entrar en ese estado emocional de nuevo. Más adelante explicaré por qué “ . Es porque no recuerdo esos sentimientos. No recuerdo los sentimientos antes de mi depresión, ni después. Mi cerebro está dañado, por lo que pierde algunos recuerdos.

A veces tengo que leer lo que estoy escribiendo dos veces, para recordar lo que estaba pensando en jaja. Entonces, disculpa si mi respuesta no tiene sentido para ti. Probablemente me olvidé de lo que estaba hablando.

Mi consejo para ti. Sé fuerte. Haz lo que tienes que hacer, para que puedas hacer lo que quieras hacer.

Atentamente,

Micro.

Answer 3

Una oración de tu pregunta es de vital importancia. Supongo que te sientes avergonzado o avergonzado por la grave depresión que estás experimentando.

Uno no supera la depresión clínica sin la ayuda de un equipo de profesionales capacitados.

Cómo funcionan los antidepresivos todavía no se entiende completamente. Pero sí funcionan y funcionan bien.

Un psiquiatra no sabrá de inmediato qué antidepresivo funcionará mejor para usted. Su experiencia con otros pacientes, su historial médico y sus síntomas le darán al médico una buena idea de un medicamento adecuado, pero puede que no sea el ajuste perfecto para ayudarlo con sus síntomas. Es posible que usted y su médico tengan que probar más de dos. No es divertido, sino la verdad.

La medicación sola no es la respuesta para la depresión clínica. Fui hospitalizado con un equipo de terapeutas profesionales que me ayudaron a usar sus diversas disciplinas.

La medicación y la terapia cognitiva combinadas con la terapia interactiva EMDR me salvaron la vida.

EMDR significa Desensibilización y Reprocesamiento por Movimiento de Ojos. Suena aterrador pero no lo es. Es un tratamiento muy simple y sencillo entre usted y un terapeuta entrenado en su técnica.

Se han registrado enormes éxitos con veteranos militares que regresaron.

No voy a entrar en explicarlo aquí. Vale la pena el tiempo para buscarlo.

Por favor no vayas a la web MD. Contiene inexactitudes y hace que EMDR se vuelva loco. El sitio más preciso que encontré es EMDRIA – EMDR International Association.

Lo que estoy tratando de comunicar es que es casi imposible superar la depresión clínica con un solo médico de cabecera o un asistente médico. La dosificación de esta grave enfermedad con solo un antidepresivo no es suficiente para tratar una depresión potencialmente mortal.

El libro “Darkness Visible” de William Styron es el viaje más elocuentemente expresado hacia el infierno de la depresión severa que se haya escrito. Leerlo

Si su depresión lo empuja a terminar su vida, vaya inmediatamente a la sala de emergencias de cualquier hospital.

Una vez más, Winston Churchill: “Nunca, nunca, nunca, nunca te rindas”. Guió a Inglaterra a través de sus días más oscuros de la Segunda Guerra Mundial y también sufrió depresión. Él lo llamó “El perro negro”.

Aunque dejar esta vida parece ser la única solución a la angustia de la depresión severa , no lo es. El suicidio envía ondas de dolor y pena a través de más personas de las que puedes imaginar.

Lo mejor para ti en tu viaje. Usted absolutamente no está solo.

El mundo te necesita.

Answer 4

Concéntrate en lo que estás haciendo bien. Tan dura como es tu vida en este momento, no te has caído del límite, y esto no es solo por casualidad. La clave es recordar que los humanos son notablemente capaces. Debido a que la depresión puede nublar su juicio, puede ser tentador poner demasiado énfasis en los aspectos negativos de las situaciones, mientras se descuentan los aspectos positivos.

Plan de acción: al final del día, escriba tres cosas que hizo bien. No hay necesidad de pensar demasiado en esto, y ningún acto de tomar el camino es demasiado pequeño. Por ejemplo, “Cuando mi amigo me envió imágenes del trabajo escolar de hoy, sin ninguna serie, las arreglé yo mismo en lugar de enojarme”

Recuerda que hay muy pocas víctimas en este mundo. A pesar de su infancia y experiencias de vida, usted es responsable de sus elecciones como adulto. Si bien el trauma y la tragedia pueden haber informado tu visión del mundo y tu capacidad para confiar en otros, nada bueno sale de verte a ti mismo como una víctima (incluso si lo fueras).

Distraerse

Si es posible, haz tu mejor esfuerzo para distraerte del pensamiento excesivo. Tus pensamientos son tus enemigos cuando comienza la depresión. Juega con una mascota o sal a pasear. Lea un libro si puede concentrarse o terminar un rompecabezas. Haz cualquier cosa que te distraiga de tus miedos y preocupaciones. Mantenerse ocupado es una forma efectiva de superar la depresión.

Finalmente

No te rindas

La depresión puede hacer que desees esconderte del mundo y desaparecer. Está bien tomarse un tiempo, pero tómate un límite de tiempo y luego haz algo productivo para mejorar tu estado de ánimo. La depresión se puede manejar bien (lo sé por experiencia personal) y puede haber una vida maravillosa más allá de la depresión. Aguanta ahí y guarda la fe.

Paz

Originalmente respondido: ¿Cómo debo superar la depresión?

Answer 5

1. Diario
2. Duchas frías (después de calor primero)
3. Meditación
4. Reforma positiva
5. Wim Hof ​​respirando
6. Interacción social
7. Jesucristo y la iglesia SUD
8. Diario de gratitud (de lejos, el mejor para el cambio mental instantáneo)
9. Trabajar como voluntario
10. Comer bien (específicamente balanceando los omegas, la dieta estadounidense tiene un desequilibrio de 6 y 9 años. Se supone que está entre 3, 6 y 9 años, pero la dieta estadounidense está casi ausente durante 3 años. 17: 1: 1 es la dieta típica estadounidense) cuando se supone que debe ser 1: 1: 1. Compre algunos suplementos de aceite de pescado de calidad y esto se solucionará. Cualquier cosa psicológica es biológica.)
11. Ejercicio (suuuuuper importante, incluso si son solo 30 minutos de caminata como si llegara tarde a una reunión de negocios)
12. Música
13. Amigos
14. Mascotas
15. Puestas de sol y amaneceres junto con la observación del sol.
16. Yoga (o simplemente estiramiento en general)
17. Charlas semanales con miembros de la familia (llamo a mi familia los domingos, con algunos de los cuales me encuentro, pero quiero que sepan que los amo incluso si nos enfrentamos)
18. Amor propio (todavía estoy aprendiendo este)
19. Servicio a los demás.
20. Cumpliendo Empleo
21. Aventuras en la naturaleza
22. Aventuras en videojuegos (no te quedes mucho tiempo).
23. Aventuras en los libros (no te quedes mucho tiempo).
24. Tocar o aprender un instrumento / cantar
25. Mantenerse presente.

Answer 6

La depresión clínica severa es un diagnóstico. Sin algún tipo de etiología y causa, no es mejor que decir que estás triste. (Estoy siendo frívolo) No estoy haciendo caso de tus problemas o del hecho de que estás sufriendo tanto como de atacar al sistema de salud mental actual. Los profesionales de la salud mental hacen lo que están capacitados para hacer y si lo que está experimentando se describe en el DSMxxx, eso es lo que tratan con lo que se les dice que traten.

Esta es mi perspectiva. Veo la depresión como un estado emocional natural, que si se extiende, comienza a apagar el cuerpo físicamente. Básicamente vas a entrar en modo de eficiencia o hibernación. Hay cosas que afectan esto, como la luz solar, en el trastorno afectivo estacional.

Trastorno afectivo estacional – Wikipedia

La clave es no considerar la depresión como un resultado final, que es lo que describen los libros de medicina. Debería verlo como una colección de síntomas para los que está buscando causas. Aunque puede o no encontrar las causas, definitivamente no las encontrará si no las busca. Si puede mitigar algunas de las causas, comenzará a cambiar los resultados finales. La clave es que tienes que trabajar desde el principio y no al final. Puedes tomar todas las pastillas del mundo; pero no encontrarán ni cambiarán las cosas que están causando su depresión.

Hay otras cosas además del trastorno afectivo estacional (que es otro síntoma y resultado final). En general, las cosas que te sacan de tu casa y de tu mente interior tienden a ayudar con la depresión. No puedes combatir la depresión interna / mentalmente, ya que tenderá a seguir arrastrándote más hacia ti mismo. Debe hacer cosas que tiendan a sacarlo de su espacio interior y llevarlo a un entorno más abierto y más grande. Ese ambiente puede ser social, físico, laboral … etc.

Tiendo a hacerlo bastante bien cuando estoy solo y solo; Entonces, la depresión nunca me ha molestado realmente. Solo me quedo solo hasta que tengo ganas de salir y buscar compañía. No sé qué tan social eres; Pero ve a conocer gente y encuentra algunas actividades que son divertidas. Si no estás disfrutando de lo que estás haciendo, encuentra algo más. Esto debería ser una búsqueda continua para usted; Tienes que salir a buscar la felicidad!

¡Buena caza!

RAH

Answer 7

Personalmente, no he superado la depresión severa, pero he tenido algunos clientes increíbles que han tenido un éxito notable, algunos que lo han hecho bien, algunos que no parecieron obtener muchos beneficios y todos los demás niveles de curación. En general, los que mejoraron más fueron capaces de generar confianza, crear un entorno relativamente seguro y dejar que sus dispositivos de protección bajen para permitirnos tratar su historia con sus vulnerabilidades presentes. A medida que comenzaron a resolver los desafíos de la vida, generaron confianza para continuar identificando problemas antiguos, dirigirse a estos problemas y reprocesarlos en la seguridad de la relación terapéutica. Algunas veces nos deteníamos y aprendíamos a vivir con una visión del mundo diferente a la que tenían a lo largo de los años en que sobrevivían a todos los problemas / traumas que habían experimentado previamente como la vida diaria normal. Una vez que entendieron quiénes eran nuevamente y se sintieron listos para reanudar la recuperación, trabajamos en la identificación de nuevos objetivos relevantes.

He visto a los clientes progresar mucho más con el uso de técnicas de terapia del estado del ego. Si bien la TCC puede estabilizarse y es útil para crear recursos para fortalecer a los clientes, creo que la EMDR es mucho más útil en la resolución de traumas, y para los casos graves, una técnica interesante llamada Estrategias de Desarrollo para Necesidades de Desarrollo, DNMS. Los individuos en el rango medio de recuperación a menudo son capaces de reanudar cuando están listos. Los que luchan para progresar a menudo no pueden sentirse lo suficientemente seguros como para permitirse abrir las vulnerabilidades para curarse de viejas heridas. Es muy individualizado para cada persona. Algunos trabajan bien conmigo, otros recomiendo encontrar a una persona con la que se sientan más cómodos para construir una relación de trabajo. La relación con su terapeuta y la capacidad de construir una relación de confianza es la clave más importante para facilitar la curación. También señalaré que hablo de curación en lugar de afrontamiento.

Answer 8

Para curar la depresión clínica grave, voy a incluir algunas cosas que recomendaría para ayudarlo que no deberían tener efectos secundarios negativos:

1. Si vives cerca de una universidad importante, llámalos o mira qué estudios tienen. Personalmente, la ketamina intravenosa y GLYX-13 me ayudaron mucho. Puedes encontrar estudios de investigación aquí: NIMH “Inicio
2. Duchas frías / inmersión fría es increíble. Estimula la actividad mitocondrial y la dopamina y ayuda a aliviar la depresión. Si permanece en agua fría durante más de ~ 30 minutos, debe saltar en una sauna. La variación entre el calor y el frío es extremadamente buena para usted. Descubrirá que puede sentarse en la sauna durante una hora y ni siquiera sudar. En realidad, ni siquiera necesita acceso a la sauna tradicional, hay una forma más saludable y conveniente. Consigue una bombilla de sauna infrarroja roja en eBay. Tengo una bombilla de Rubylux en eBay por $ 14. Luego obtuve una pinza de cría en Amazon y 5 mantas de mylar en Amazon. Luego, me siento en una silla en mi baño durante 30 minutos. El costo total de mi sauna “gueto” es de ~ $ 30 pero … es SUPER SALUDABLE (incluso más saludable que una sauna tradicional porque no hay radiación EMF). Mi esposa se ríe de mí porque dice que me veo como una “extraña” cuando tengo la manta de mylar encima de mí, pero … AMO esta sauna y es ridículamente barata y conveniente. Se han realizado numerosos estudios con respecto a la termogénesis del frío, como este: la ducha fría adaptada como un posible tratamiento para la depresión. – También hay un gran número de informes de pacientes sobre su eficacia.
3. Las dosis pequeñas o Adderall (15 mg) me proporcionaron una ventana de “normalidad” de 3 a 4 horas. Adderall es tóxico en altas dosis, así que no se exceda (sobre la excitación de las neuronas). Y obviamente asegúrate de hablar con un doctor antes.
4. Tianeptine, una SSRE, ayuda mucho y es neuroprotector: en realidad hace exactamente lo contrario a los ISRS y las SSRE ayudan a revertir el daño neuronal del estrés.
5. La dosis alta de niacina (B3) ayuda mucho, aunque es incómodo porque necesita el tipo de enrojecimiento y hará que la piel le pique. Tendrá que tomar al menos 2 gramos al día. No puedo hacer esto, pero … algunas personas pueden
6. Obviamente su dieta es super importante. Elimine granos, lectinas, nueces, azúcares (especialmente el jarabe de maíz alto en fructosa), lácteos y coma muchas grasas (aguacates, etc.)
7. Las cosas pequeñas como conseguir un cachorro son excelentes para aumentar la dopamina.
8. Alta dosis de aceite de krill. No tome aceite de pescado porque a menudo es rancio. El aceite de krill es mejor. Si insiste en el aceite de pescado (porque es mucho más barato que el krill), asegúrese de que el aceite de pescado contenga astaxantina para evitar la rancidez. Debe tomar aproximadamente 2 gramos – 5 gramos de aceite de pescado al día (sí, es mucho aceite de pescado).
9. Diario de gratitud: dedique entre 2 y 5 minutos cada mañana a escribir lo que está agradecido. Mitiga los sentimientos de ira.
10. Ayuno intermitente: haga un ayuno de agua de 3 días cada mes (no beba nada más que agua durante 3 días). Esto ayuda a optimizar tu cuerpo.
11. Si tiene enojo / dolor por su pasado, y quién no, reconozca e interiorice que las personas que le causaron dolor sufrían por dentro y que lastimar a los demás era su mecanismo de afrontamiento. Puedes visualizar las situaciones negativas que te han causado dolor, verte a ti mismo como un niño, pero mira la situación como un adulto (por lo que lo estás viendo como un observador) y reconoce cuán imperfecto / miserable es el agresor / abusador. lastimar a un niño inocente.

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Answer 9

Al comienzo de mi último año de secundaria, me aferré a la idea de vivir la vida como si fuera un tiburón. Los tiburones están en continuo movimiento, filtrando el agua a través de sus branquias sin pausa para seguir respirando, viviendo y continuando atravesando el submarino.

Por lo tanto, para mantener a raya los efectos de la depresión (desde el estado de ánimo deprimido hasta las plagas de pensamiento y los trastornos del sueño y el apetito), me mantuve ocupado. El verano anterior, trabajé en sets de filmación durante más de 40 horas en menos de una semana, me puse a dormir un día y luego pasé siete semanas tomando dos cursos a través del Programa de la Escuela de Verano de Harvard. Visité la escuela dos semanas antes para hacer trueque en mi horario y asegurarme de que estaba tomando clases que me interesaban y / o con los maestros que disfrutaba. Luego, mantuve una rutina no rutinaria de ir a la escuela, saltándome clases que eran un poco complicadas para trabajar en proyectos para personas mayores y aplicaciones universitarias, y luego organizar interacciones sociales, interacciones académicas que pretendía que eran interacciones sociales, o Caminaba hasta el tren y pasaba algunas horas en Starbucks completando la tarea. Después de sentir el día, y / o tan pronto como comencé a estrellarme, caminaba a casa, me duchaba y dormía.

Me registré mucho. Registre como si ese cuaderno fuera mi cerebro. Tenía listas de verificación (ninguna de las cuales había completado, todas las cuales solía planificar para mis propias expectativas) y diagramas y bocetos y notas y cosas similares a las entradas del diario. Ahora estoy tratando de volver a esto, y si no es nada más, puedo sugerir que escribas tanto como sea posible para ti.

Mi habilidad de base para “ser un tiburón en la vida” probablemente no hubiera sido una táctica que podría haber usado para librarme de algunas de mis más profundas entrañas de depresión. No funciona para arreglarlo. Pero si puedes captar pequeños milagros de energía, tratar de mantenerte ocupado puede entrenar tu mente y tu cuerpo para que funcionen así de nuevo. No funciona de manera indefinida (las vacaciones de invierno, donde perdí tareas por completar y terminé de postularme a las universidades, fue el final de la viabilidad de Shark Hadley), pero funciona de maravilla para la energía y la resistencia.

Recuerdo que cuando estuve en Zoloft por un tiempo, pasé unos dos meses sin sentir ningún efecto, bueno o malo, luego pasé por unas dos semanas en las que funcionó o mi vida cambió. La única manera de describirlo es que todo se sienta rosado; no había una diferencia objetiva o realmente articulable, pero sentí que podía respirar por completo, y que un color rosado se hundió en el mundo, o tal vez solo en mis ojos. Pero tampoco era una solución sostenible. En algún momento, la química de mi cerebro y el Zoloft se desajustaron, y mi percepción del mundo volvió a desaparecer. Vyvanse era algo que también era útil para encontrar energía bruta y una mentalidad con la que podía completar tareas (y luego utilizar ese logro para hacer otras cosas de la vida), pero cae en el mismo campo de “ayuda, pero no una solución”. .

Answer 10

No he superado completamente mi depresión, y no estoy seguro de que alguna vez lo haga, pero he aprendido a funcionar con ella. Para mí, cambiar muchas cosas pequeñas y trabajar en mis hábitos con respecto a cómo pienso sobre las cosas, así como tratar el ejercicio como una religión, me ha mantenido en marcha.

Tengo una obsesión con sentirme “libre”.

Reconocer esto me ayudó a comprender algo de la dinámica de mi depresión. No me gustan los compromisos sociales porque quiero sentirme libre. Odio mi trabajo porque se siente como una jaula y odiaba la escuela por la misma razón.

Me he mostrado renuente a probar medicamentos porque no quiero depender de ellos.

Ahora, hago todo lo posible por ver mi trabajo como un aumento de mis oportunidades y potencial, y me recuerdo a mí mismo que podría renunciar si realmente tuviera que hacerlo.

Esto ayuda a algunos. Intento atraparme y respirar profundamente para relajarme cuando me encuentro meditando.

Otra cosa importante que aprendí fue hacer todo lo posible para sentirme mejor siempre que pueda, si espero hasta que empeore, ya no tengo la energía.

Answer 11

Habla con alguien en quien confíes, como tu mejor amigo, tus padres, tu hermana, un terapeuta. Siempre es bueno dejar salir tus sentimientos y rodearte de personas que te mencionan. También ayuda porque usted expresa sus sentimientos en palabras, lo que puede ayudarlo a comprender lo que está mal. O llame a la línea directa de la depresión nacional. O la gente en internet, somos un gran apoyo.

Haz cosas que te hagan sentir en paz. No digo feliz porque a veces es difícil decir lo que te hace feliz o simplemente vigorizado. Solía ​​sentarme al sol y dibujar.

No hagas actividades riesgosas. Puede ser tentador porque “debes vivir si es difícil vivir”, pero estas cosas te empeorarán y no te darán mucha satisfacción por mucho tiempo.

Si puede encontrar lo que desencadena su depresión, puede ayudarlo a resolverla. Hablar con un terapeuta ayuda aquí.

SIEMPRE RECUERDE que significas algo para alguien y para el mundo. Usted está aquí por una razón.

Me doy cuenta de que esta pregunta formuló cómo la gente la superó específicamente, y así. Hablé con amigos en la vida real y en internet. Los conocí a través de un juego y se convirtieron en las personas más solidarias de la historia. Descubrí que mi depresión se debía a la idea de que no era lo suficientemente buena, lo suficientemente inteligente, lo suficientemente bonita, etc. Pero lo que me ayudó fue saber que había personas que pensaban que yo era lo suficientemente buena. Y me cuidarían si me hubiera ido. Y así hice más de lo que amaba y menos tratando de hacer lo más bonito o lo más inteligente. Supera la depresión porque encontrarás la luz al final del túnel.

Answer 12

Vas a odiar mi respuesta. Pero lo estoy dando, veraz y crudo.

10 años viviendo con depresión clínica y todavía tengo que superarla.

He estado en

• Certralina
• Pristiq
• Zoloft
• Litio
• Seroquel
• Mirtazapina

Nada ha funcionado en el extremo de la medicación.

Ejercicio:

• Nadando
• Corriendo
• Andar en bicicleta
• Triatlón
• Pesas
• Paseos diarios con perros.
• Yoga
• Artes marciales

Nada ha traído ninguna mejora significativa en mi enfermedad.

Las artes:

• Pintura
• Dibujo
• Interino
• Escritura
• Productor
• Dirigente
• Edición
• Guitarra
• Tambores
• Dramaturgia
• Canto
• Fabricación de máscaras

Nada ha mejorado de manera significativa, pero “disfruto” la actividad.

Las dietas han sido cambiadas y alteradas desde entonces y no me siento mejor. Mi apetito es inexistente y tengo que obligarme a comer.

Drogas: He probado la vaporización de marihuana y documenté mis hallazgos. No mejoró mi salud, excepto que me hizo sentir alto y despertó mi apetito.

Las bebidas y alimentos fermentados han mostrado un vínculo con el estómago y la mente, pero hasta ahora no hay nada que valga la pena mencionar que tenga importancia para mi salud mental.

Socializar con amigos es un alivio temporal, pero mi depresión todavía está ahí sentada, mirando por encima del hombro.

Jugar videojuegos es solo un tiempo antes de obligarme a acostarme con medicamentos.

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Esto es solo mi propia cuenta de vivir con depresión clínica. Ahora he aceptado que esta será mi condición hasta que yo muera o decida morir. Es una mierda que aceptar, así que voy a vivir todos los días como si fuera el último.

Answer 13

Siempre hay esperanza. Tuve depresión resistente al tratamiento e ingresé a un estudio donde recibí una terapia de estimulación cerebral profunda. Después de probar 20 o más medicamentos diferentes que aún sufría de depresión, probé 36 tratamientos de estimulación magnética transcraneal, probé 12 tratamientos de ECT y nada funcionó. Así que entré en un estudio en el Centro de Ciencias de la Salud de la Universidad de Texas en Houston, para una operación cerebral y me implantaron un estimulador cerebral profundo. Me tomó 15 meses, pero finalmente comencé a salir de una profunda depresión. Mi hijo ha tenido depresión resistente al tratamiento desde los 16 años, ahora tiene 19.5 años, ha probado 10 medicamentos diferentes y estimulación magnética transcraneal. Nada le ha funcionado. Estaba acostado todo el día y toda la noche. Acaba de empezar a probar la terapia de infusión con ketamina. Lo intentó a las 05 mg / kg, 4 veces y no funcionó, así que tuvimos que ir a 0,9 mg / kg. Hoy tuvo unas pocas horas en las que realmente habló con nosotros e hizo algo más que gruñir. Hablaba en oraciones completas que no había hecho durante 1,5 años. Así que creo que vamos a continuar los tratamientos con ketamina. Siempre hay esperanza. Si vive en el área de Houston, puedo dirigirlo a un gran especialista en depresión resistente al tratamiento. Dr. Joao DeQuevdo 713-486-2700. Tienes que pedir ver al Dr. DeQuevedo, él es el único que puede conectarte con todos los tratamientos. No te rindas. Tienen muchas opciones para tratar de ayudarte. Solo tienes que buscarlos activamente.

Answer 14

Un buen terapeuta debe ser tu comienzo.
Usted puede agregar esto.
Mi problema era el trastorno de estrés postraumático y lo superé utilizando el método de limpieza de la mente y el corazón ideado por Nichiren.
Me permitió pasar de las inspecciones de mi edificio al ser la persona más mala de la sala sin nada que perder, a convertirme en un modelo para la resolución de conflictos en proyectos complejos.
En mis años de práctica del método de autoayuda de Nichiren, he conocido a muchas personas cuya condición maníaca, depresiva o bipolar ha mejorado mucho.

El método es gratuito y se enseña en todo el mundo por la Soka Gakkai International.
¿Quién te controla?

Answer 15

La persona con depresión severa habría perdido la esperanza y se habría vuelto indefensa. Se habría sentido suicida y pudo haberlo intentado varias veces. Él lloraría sin razón, perdería la calma fácilmente, odiaría salir, no disfrutar de nada, no tiene ganas de comer, no tiene concentración, etc.

La persona no tendría ni experimentaría nada de lo anterior, cuando se recupere.

Answer 16

¡Eh, tú!

Leyendo algunas de las respuestas que sentí que necesitaba involucrarme.

¡Es muy importante que obtenga ayuda profesional, necesita saber qué tipo de depresión tiene, de lo contrario no sabrá cómo combatirla!

No todas las condiciones de depresión necesitan medicación, pero todas necesitan su fuerza y ​​voluntad para superarlas. Por eso es muy importante tener un psiquiatra / psicólogo / psicoterapeuta. No intentarías arreglar tu pierna rota por ti mismo, ¿verdad? Sí, la mayoría de las cosas depende de usted, pero necesita un médico que le diga todas las cosas que debe respetar y hacer, y hacer un seguimiento de su mejoría. Entonces, ¿por qué no tenemos el mismo respeto por nuestro cerebro y mente?

Personalmente he luchado contra ppd, y fue un infierno! ¡Un infierno al que no sobreviviría sin mi marido, mi madre y mi psiquiatra!

Después de 6 meses de terapia activa, comencé a darme cuenta de que me está pasando la depresión. Entonces comencé con todas las cosas adicionales: mejorar la nutrición, hablar con la gente, hacer algo de ejercicio, leer algunos libros de calidad sobre ese tema (no cuento las innovaciones ‘solo ser positivo’ en los libros, ¡especialmente no en la calidad!), Yendo afuera , comenzando con la meditación y el yoga. Todo esto lo incluí en mi vida paso a paso; de lo contrario, ¡no tendría éxito en mi lucha!

Ahora hace casi 3 años, y todavía voy a mis sesiones con mi psiquiatra una vez cada seis meses, solo para hablar con ella y ver cómo me está yendo. Tengo un estilo de vida mucho más saludable: la nutrición, el buen ejercicio, el yoga y la meditación son parte de mi vida cotidiana y ya no uso medicamentos. Yo trabajo, vivo, amo a mis hijos. Todavía a veces tengo altibajos. Cuando realmente no puedo ir a por mí, confío en los servicios de asesoramiento en línea. De alguna manera funciona para mí.

Por favor, no pases por todo esto solo. Usted no tiene que hacerlo Pedir ayuda. Tu amado una vez estará allí. ¡Créeme!

Answer 17

Obtener ayuda profesional es la mejor opción cuando se trata de la depresión clínica del servidor. Pueden ayudar a diagnosticar formalmente la condición y el tipo de depresión. Son los únicos profesionales certificados para recetar medicamentos y otras opciones de tratamiento. También pueden crear un programa de terapia adaptado a sus necesidades individuales y trabajar con usted para aprender y adoptar mecanismos de afrontamiento saludables. También hay libros de herramientas complementarios y terapia gratuita en línea para los programas de depresión basados ​​en un método de terapia llamado terapia cognitivo-conductual que también puede ayudar en el camino hacia la recuperación.

Answer 18

Un enfoque de tres frentes fue clave y en este orden:

(1) Ir al psiquiatra o consejero DERECHO. Los psiquiatras pueden prescribir medicamentos; Los consejeros, como los psicólogos y los trabajadores sociales, no pueden hacerlo, pero ciertamente pueden remitirlo a un psiquiatra. Incluso puede ver a un trabajador social para sus sesiones terapéuticas de “conversación” y tener un psiquiatra disponible para recetar su medicamento. En la mayoría de los casos de depresión clínica severa, la medicación es necesaria.

Puede tomar algunos intentos encontrar al psiquiatra o consejero CORRECTO. Puede que no se sienta cómodo incluso con psiquiatras altamente recomendados o revisados. Date tiempo para encontrar la guía adecuada a través de tu depresión. Vale la pena.

(2) Obtener el medicamento correcto. Esto también puede hacer varios intentos para encontrar cuál o incluso qué combinación funciona mejor para usted.

Y finalmente …

(3) Encuentre a los amigos CORRECTOS que lo apoyen y lo ayuden a mantenerse a flote antes, durante y después de su lucha contra la depresión.

Answer 19

Buena medicación y terapia efectiva.

Encuentre un terapeuta que practique terapia cognitiva, preferiblemente con un componente de meditación.

La terapia de grupo es una buena idea porque sabe que no está solo con sus inquietudes.

Otros clientes en un grupo

A menudo tienen cosas útiles que decir sobre lo que está funcionando.

Un episodio depresivo mayor me destrozó, pero pude recuperarme.

Estaba tan agradecido por las personas que me ayudaron que fui a trabajar en salud mental.

Encontrar y

desarrollar una espiritualidad positiva fue una gran ayuda.

Answer 20

Magic Mushrooms se está estudiando intensamente en este momento como un tratamiento aparentemente eficaz para las depresiones resistentes a los tratamientos y, por lo demás, resistentes. Supuestamente, una o solo algunas dosis han brindado alivio a largo plazo a los pacientes sin los efectos secundarios generalmente causados ​​por los antidepresivos regulares.