¿Cómo me deshago de la depresión severa?

Answer 1

Haga una cita con un especialista o médico general. Esto viene de uno, que está caminando el camino.

La mayoría de las veces, si uno tiene depresión , también tendrá ansiedad . El problema de salud número uno en el mundo de hoy es el estrés ; En consecuencia, todos los pasos deben ser tomados para controlarlo. Hasta el 40% de la depresión clínica es genética . No tiene nada que ver con la falta de fuerza de voluntad . Además, como en mi caso, la depresión puede ser causada por un insulto al cerebro (TBI). Todos los esfuerzos para controlar su ansiedad / depresión deben ser iniciados por personal médico.

También puede utilizar innumerables medios no químicos para hacer frente al estrés . Algunos, y esta es una lista corta, son: evitar personas negativas; no confíe en su memoria, escríbala; hacer claves duplicadas; no digas mas seguido simplificar la hora de la comida; siempre hacer copias de papeles importantes; pide ayuda con trabajos que no te gustan; dividir las tareas grandes en porciones de tamaño de mordida; sonreír; acariciar a su perro / gato No sé todas las respuestas; decir algo agradable a alguien; saluda a un extraño pedirle un abrazo a un amigo; practica respirar lentamente; levantarse y estirarse; luchar por la excelencia NO la perfección; no se preocupe por lo que otras personas estén pensando en usted, porque NO están pensando en usted (usted no es el centro del universo); ejercicio; pídale a alguien que sea su compañero de ventilación ; habla menos y escucha más; ver una puesta de sol conoce tus limitaciones y deja que otros también las conozcan; Siempre tenga un plan B; memorizar una broma; limpiar un armario; escribe una nota a un amigo lejano; recuerda que el estrés es una actitud; recuerda que siempre tienes opciones; tener una red de apoyo de personas; deja de tratar de arreglar a otras personas; Dormir lo suficiente; alabar libremente a otras personas; relájese, tome un día a la vez … usted tiene el resto de su vida.

Por favor, sepa si le han diagnosticado ansiedad, estos “desestresantes” y muchos más deben usarse junto con los medicamentos recetados … NO en lugar de la medicación prescrita.

Hay más que podría compartir de lo que este espacio me permita. Echa un vistazo al libro electrónico, Rise Above: Conquering Adversities .

Todo lo mejor para usted.

Answer 2

En primer lugar, haga una rutina que tenga que seguir, haga lo que quiera en forma de gráfico o cualquier cosa que desee y colóquela en su habitación ..

• Deja de preocuparte por lo que el mañana te deparará, ya que mañana traerá su propio día.
• Ejercicio (durante 30–45 minutos como cardio, trotar, correr, yoga, etc.)
• Coma alimentos saludables (más proteína, brotes, verduras, carnes rojas, etc.)
• Duerma lo suficiente (aprox. 7 horas si no 6 horas)
• Acepta desafíos que crees que no puedes tener éxito.
• Trate de no asimilar la negatividad (las personas pueden abatirlo diciendo que es imposible que usted haga eso, etc.) Pero nunca debe dejar que esas palabras se vuelvan realidad, en vez de probar el mundo en que puede hacerlo 🙂)
• Haz algo nuevo que no hayas hecho antes, algo aventurero.
• Intenta divertirte con las personas que amas ser. La vida es corta, disfruta mientras puedas y vive al máximo sin ningún arrepentimiento * _ * Porque la vida es una maravillosa montaña rusa ofrecida por nuestro creador DIOS … Esperando que esto te ayude … 🙂

Answer 3

Hola ,

No hay un conjunto de pasos o reglas que se deben seguir para salir de la DEPRESIÓN. Ir a través del DOLOR, SENTIRLO, ACEPTARLO y luego MOVERSE ENCENDIDO.

Aquí hay algunas cosas que me gustaría decirles sobre la depresión, ¿vale?

1. La represión es un estado de ánimo. (Necesitamos motivarnos para salir de eso)

2. Al contrario, es un SENTIMIENTO. Necesitamos atravesar el dolor y aprender a seguir adelante.

3. La DEPRESIÓN no es algo de lo que puedas salir solo viendo videos motivadores o simplemente escuchando los consejos de alguien. (ES UN PUNTO DE REALIZACIÓN QUE LA VIDA TIENE QUE IR NO IMPORTA QUÉ)

4. Mucha gente asume que no puede salir de eso y que la vida simplemente continuará. Por favor, díganles que están equivocados. Es solo una mala fase de la vida.

5. Mucha gente te dirá ” EL TIEMPO SANARÁ ”. NO. El tiempo NO SANARÁ. Es el proceso de atravesarlo y la REALIZACIÓN DE QUE TENEMOS QUE MOVERSE con TIEMPO es lo que te ayudará a sanar.

6. Dígales que hablen con sus amigos o seres queridos al respecto. (Mucha gente no se muestra abiertamente pensando que será juzgada. La apertura al respecto realmente ayuda).

7. La única forma en que puede SALIR de la depresión es A TRAVÉS DE LA MISMA y luego tomando medidas. (Un montón de consejos de amigos lo ayudarán, pero a menos que la persona interesada tome el esfuerzo, no podrá ver el cambio)

8. Tenga en cuenta que la depresión no es lo MISMO para todos y que no hay ciertos pasos o procesos a seguir. (TIENE QUE APRENDER A PONER SU PASADO DETRÁS DE USTED)

Aquí hay algunas cosas que me ayudaron a salir. (Recuerda que fue un proceso lento, como dije antes, estos no son pasos. Solo son CONSEJOS que pueden ayudarte).

Empieza a hablar con amigos. (La mayoría de las personas que sufren depresión, dejan de socializarse y se retiran a sí mismas).

Empieza a salir más a menudo.

Note las pequeñas cosas que suceden a su alrededor. (La mayoría de la gente simplemente vive en sus propios mundos, simplemente permanece en su habitación todo el día. Necesitas salir de esa burbuja)

¡Haz las cosas que te gusta hacer! (Podría ser leer un libro, mirar una película, etc.)

Vuelva a las cosas que solía hacer todos los días. (La mayoría de la gente deja de hacer cosas normales y se acuesta en la cama todo el día)

Comience a vivir la vida. (Esto puede sonar como algo muy extraño para decirle a una persona que sufre depresión, pero déjame decirte que son las pequeñas cosas en la vida las que tienen un gran impacto). Y comenzar a vivir la vida, no quiero decir, festejando a todos. noche, me refiero a estar presente en el momento. Ejemplo (Disfruta la comida que comes. Presente en ese momento)

Ahora, RECUERDE, todos estos puntos solo FUNCIONARÁN si llega a la REALIZACIÓN de que la vida tiene que continuar y TIENE QUE MOVERSE. Solo puedes empezar a hacer cosas cuando SABES que el PASADO será un recuerdo y que tienes que VIVIR EN EL PRESENTE.

NOTA: no puede VENER a NORMAL a menos que USTED ESTÉ DISPONIBLE DE INTENTAR!

Espero que esto ayude. Estoy a solo una respuesta si quieres que alguien hable con 🙂

Answer 4

Depende de persona a persona y la causa de su depresión. La mejor manera de expresarlo. No retengas tus sentimientos, no pienses demasiado, simplemente deja que salga. Qué estúpido puedes sentirte, pero aún así déjalo salir.

Otra cosa, diría, cambie el entorno en el que vive. Quiero decir, una casa diferente (si está en un lugar alquilado), o cambiar los interiores de su casa, o cambiar su estilo de vestirse, o un simple cambio de cabello. cortar. Intenta aprender algo nuevo. La idea detrás de esto es, no hagas tu hoy, exactamente igual que ayer, y mañana exactamente igual que hoy. Te hará sentir atrapado. Sin saberlo, adjuntas un sentimiento negativo con las cosas que te rodean. Para explicarlo, es como, cuando estás triste, te enganchas a una canción. En el futuro, cuando vuelva a escuchar esa canción, recordará su pasado. Las cosas similares pasan con cosas también.

La tercera cosa importante es, no más de hacer ningún consejo. En internet encontrarás, numerosos consejos y artículos. Pero esos son generalmente dependientes de la naturaleza. Puede que no te funcione. Entonces, cuando intentas seguir todos los consejos y las cosas no van bien, te sentirás más abatido y te encontrarás atrapado en un lugar o situación.