Cómo superar las tentaciones compulsivas y ceder a ellas cuando se ha formado un hábito muy fuerte.

Answer 1

Comenzaré explicando algo que probablemente ya conozcas. Las obsesiones y las compulsiones son un círculo vicioso. Las obsesiones provocan compulsiones, las compulsiones causan alivio temporal, la obsesión regresa y continúa. Las compulsiones sienten que están ayudando, pero en realidad están alimentando el miedo. La única manera de detener un ciclo como este es cambiar algo. No puedes cambiar la obsesión y no puedes cambiar el alivio, pero al menos tienes algo de control físico sobre una compulsión, por lo que es lo más importante en lo que debes concentrarte cuando intentas recuperarte del TOC.

En la terapia para el TOC, un método sugerido para tratar el TOC es aliviarse lentamente de las compulsiones. Por ejemplo, si revisa la cerradura de la puerta 10 veces, 3 veces al día, entonces un día debe intentar revisar 9 veces, 3 veces al día. Continúe con este proceso hasta que pueda manejar cada vez menos y, finalmente, no es tan difícil dejar de hacer compulsiones por completo. Cuando era más joven, mis compulsiones eran clasificadas como severas. Tomaron más del 90% de mi día. El proceso de liberarte gradualmente de las compulsiones llevaría demasiado tiempo para que mi alma, lenta pero segura, se marchitara. Si bien este proceso gradual es efectivo, no pude esperar. Programé un día para detener todas mis compulsiones, desperté esa mañana y no hice nada. No escuché el impulso. Seguí mi corazón y mi corazón quería la libertad .

Fuerza de voluntad Es lo que te llevará a través de OCD. Lo lograrás, si tienes la fuerza y ​​la valentía para tomar el “riesgo”, deja que el miedo sea. Es más fácil decirlo que hacerlo, pero tengo fe en todos los que tienen TOC. Buena suerte.

Answer 2

La terapia de atención plena es particularmente efectiva para liberarse del pensamiento compulsivo. Hacemos esto al meditar en realidad en esos pensamientos compulsivos, porque a medida que desarrollas una conciencia más directa, los pensamientos pierden su poder habitual para obligarte a reaccionar. En realidad, no es el pensamiento el problema, sino su hábito de identificarse con el pensamiento: convertirse en el pensamiento. Cambia este hábito y la tentación no tendrá poder sobre ti.

Answer 3

No lo diré por el poder de tu voluntad. La verdad acerca de una tentación compulsiva es que te molesta y te molesta hasta que lo haces. Nuestra fuerza de voluntad tiene poco que decir al respecto cuando se convierte en un hábito.

El primer paso es perdonarte a ti mismo. No vamos a llegar a ninguna parte con nuestros procesos de curación si no nos perdonamos continuamente a nosotros mismos.

El segundo es la evitación. La razón por la que la mayoría de las resoluciones de abstinencia fallan es porque nuestras mentes son incapaces de adaptarse repentinamente a estándares tan altos.

Así que sugiero un simple hecho de evitar la compulsión. Intenté rechazar abiertamente mis tentaciones compulsivas, pero fallé miserablemente. Así que actualmente los evito. Sí, todavía pienso en ellos, pero tienen menos control sobre mí porque los evito tanto como puedo y si los pensamientos vuelven y sucumben a ellos, me perdono.

A largo plazo, recuerde que las compulsiones se repiten en nuestra cabeza solo porque les permitimos obstruir nuestro espacio de cabeza, así que intente la meditación y le aseguro que poco a poco obtendrá el control.