Todo lo que eres es real, por lo tanto tus pensamientos también son reales. Me diagnostican TOC y mis pensamientos son muy reales. Tan real como “¿Qué debo tener para cenar?” O “Tengo que ir al baño”. Pero los pensamientos del TOC no son lo que eres. Vamos a explicar con esta facilidad que tienes un pequeño diablo molesto en tu mente con un megáfono y gritándote tus peores temores. Es tu cabeza y tu mente, pero no son tus pensamientos. Pensaría: “Esto es desagradable, mejor límpialo”. Mi demonio dirá: “Necesitas limpiarlo tres veces, con agua caliente y jabón, o no está limpio y te haré sentir sucia para siempre”. El TOC tuerce lo que temes en algo mucho más grande de lo que realmente tiene que ser.
El problema es que aunque sé que son reales, también sé que no son racionales. Son exigentes e intrusivos. Como por ejemplo: sentí que toqué un lado de mis pantalones, así que necesito irme a lavarme las manos ahora. El pensamiento es real, el sentimiento es real, el miedo es real y la ansiedad es real. Pero el pensamiento no es racional.
Veamos desde un punto de vista lógico. Cada OCD pensó en las agujas de algo que una vez fue lógico o parcialmente lógico. Tomemos el ejemplo anterior, por ejemplo. Si se engrasara el pantalón, lo tocara y se pusiera grasa en las manos, seguramente se lo secaría o enjuagaría las manos, tal vez incluso use jabón para quitar todo el aceite y la grasa, y luego continuaría con su día normal como si nada. sucedió, ¿verdad? Entonces, lo que siento en esta situación es realmente lógico que si realmente tocas algo sucio o pegajoso, debes limpiarte las manos. Yo, que tengo TOC (y en tratamiento por ello) me detendría y pensaría sabiendo que mis pantalones están recién salidos del armario esta mañana y no se han derramado. “¿De alguna manera derramé microbios de grasa en mis pantalones? ¿Y si me tocara allí mientras iba al baño? ¿Qué pasa si me encontré con algo? ¿Qué pasaría si? ¿Qué pasaría si? ¿Qué pasaría si? ”Y luego pienso, seguramente no pasaría nada. No tengo miedo de enfermedades contagiosas ni nada, pero estoy tan aterrorizada de sentirme sucia para siempre que solo quiero eliminar la amenaza cambiándome la ropa y limpiándome las manos para no tocar otras cosas, incluso a mí misma, y ya no tengo más. Cualquier control sobre donde fue la “grasa”. Porque sé que en el fondo eso lo lavaría TODO en mi apartamento.
Esto concluye que los pensamientos son reales, pero todas las capas que necesitas atravesar para llegar al pensamiento real son solo ilusiones. Tienes que y lo que si. Simplemente no es verdad.
Lo que aprendí en el tratamiento es que, básicamente, cada vez que mis manos o alguna parte de mí se ensucian, las tocan y luego tocan todo lo que está cerca de usted, incluido el cabello, la cara y lo que no, y simplemente siéntese y sienta cómo se desplaza su piel hasta pasó. Luego haz otra cosa y no te bañes hasta la mañana siguiente. La ropa será reutilizada al día siguiente. Esto me ha ayudado enormemente. Todavía tengo pensamientos de TOC y no he terminado con la terapia, pero las situaciones y la ansiedad se reducen de cada vez que aparece un pensamiento, a cada día que aparece.
Así que para concluir. SI, los pensamientos son MUY REALES. Son las acciones y por qué los pensamientos son la forma en que se perfilan en nuestra mente que no es racional. Y estamos dolorosamente conscientes de esto.