Una de las mejores estrategias absolutas para volverse mental y emocionalmente fuerte es aceptar el malestar.
Josh Waitzkin es un campeón nacional de ajedrez de varias veces que se convirtió en un artista marcial campeón del mundo. En pocas palabras, este chico sabe lo que se necesita para actuar bajo una gran presión en los niveles más altos absolutos. Escribió un libro asombroso sobre su viaje y lo que se necesita para ser un actor de alto rendimiento llamado El arte de aprender. También puede obtener un gran resumen de algunas de las ideas clave de The Art of Learning en esta increíble entrevista que Josh hizo con Tim Ferriss hace unos años.
Mi cita favorita de The Art of Learning responde perfectamente a tu pregunta:
“Toda mi vida he trabajado en este tema. La resiliencia mental es posiblemente el rasgo más crítico de un actor de clase mundial , y debe ser alimentada continuamente. Dejando a mi gusto, siempre estoy buscando maneras de ser más y más psicológicamente inexpugnable. Cuando me siento incómodo, mi instinto no es evitar la incomodidad sino estar en paz con ella. Cuando me lesiono, lo que ocurre con frecuencia en la vida de un artista marcial, trato de evitar los analgésicos y de cambiar la sensación de dolor en una sentimiento que no es necesariamente negativo. Mi instinto es siempre buscar desafíos en lugar de evitarlos. Este tipo de trabajo interno puede llevarse a cabo en los pequeños momentos de nuestras vidas. Mencioné cómo mi estilo en general fue crear un caos chessic y luego para ordenar mi camino a través del caos con más eficacia que mis oponentes. Este fue un músculo he construido mediante la formación de mí mismo para estar en paz con el claro y tumultuous- y la mayor parte de la formación era en la vida cotidiana.” Josh Waitzkin, el arte de aprender
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Josh proporciona algo de sabiduría increíble en esa cita. Abrazar la incomodidad y estar en paz con ella es la mejor manera de cultivar la fortaleza mental y la capacidad de recuperación, y esto es CLAVE, que el trabajo se lleva a cabo en tu vida diaria. Los pequeños momentos en los que puede esforzarse más allá de su zona de confort y obtener una tolerancia de construcción incómoda y ampliar lentamente su capacidad para volverse más y más duro.
La esfera de la incomodidad
Llamo a esto la “esfera de incomodidad” y me recuerda una cita de George Addair: “Todo lo que siempre has querido está al otro lado del miedo”.
Cuando haces algo por primera vez da miedo. Cuando lo haces por décima vez, estás tratando de dominarlo. Cuando lo haces por milésima vez, prácticamente te aburres.
Cuando juegas en los bordes de tu zona de confort, esos bordes se expanden, expanden y expanden lentamente, y comienzas a poder hacer más cosas, a empujar más límites, a lograr metas que nunca creíste posibles.
La fuerza y el coraje para salir de tu zona de confort pasan, como dijo Josh, en esos pequeños momentos de tu vida. Aprovecha la oportunidad para hacerte sentir incómodo. Tomar una ducha fria. Habla con un extraño. Pídale a la cafetería una taza de café gratis, solo porque sí. Así es como empiezas a sentirte cada vez más cómodo con la incomodidad. La terapia de rechazo es otra gran herramienta para comenzar realmente a salir de su zona de confort.
En el episodio de podcast a continuación, incluso cuento una historia de cómo esta misma publicación de Quora nunca existiría sin mí, personalmente, ¡abrazando incomodidad progresivamente!
Ponerse incómodo
Para algunos recursos sobre cómo profundizar en esto, recomendaría revisar lo siguiente:
- En este Google Talk, el mismo Josh Waitzkin explica muchas de sus ideas y conceptos sobre el rendimiento.
- En este episodio de podcast analizo varias estrategias para abarcar la incomodidad en tu vida diaria (y profundizo en la historia de Josh).
- En esta charla de Ted, Jia Jiang habla sobre la “terapia de rechazo”, que puede ser una excelente manera de familiarizarse con las molestias (especialmente si luchas con situaciones sociales).
- En esta entrevista, el Dr. Andy Molinsky, profesor de psicología, explica una serie de estrategias para salir de su zona de confort.
Todos esos recursos, junto con el libro El arte del aprendizaje en sí, serían un excelente punto de partida para volverse mental y emocionalmente más difíciles.
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Estudio estrategias para el crecimiento basado en la evidencia. Envíe su correo electrónico aquí para recibir mi correo electrónico semanal “Mindset Monday”, más contenido como este y una guía impresionante sobre “Cómo organizar y recordar todo”.
