¿Cómo debe manejar el estrés una persona que vive con trastorno bipolar?

Answer 1

Las situaciones estresantes a veces se pueden manejar simplemente alejándose. Nada en el libro de la vida dicta que uno debe pararse allí y resolver cualquier cosa en ese momento. Porque alguien es insistente no es razón para que uno se sienta como el causante o tiene que permanecer allí hasta que se resuelva.

Cuando la ira comienza a hervir a fuego lento, pronto se convertirá en rabia y debes estar preparado para enfrentarla. Aparte de partir que puede no ser siempre posible, usted
puede reconocer el desencadenante y aumentar el estrés y la ira, y comenzar a contar lentamente hasta que
La ira se resuelve sola. Recuerda, no todos los encuentros requieren una solución inmediata. A veces es mejor decir: “Hablemos de esto más tarde”.

Organice una reunión con familiares cercanos y explique su situación, si aún no lo ha hecho. Probablemente no te dejarán en paz si rompes las reglas de la familia.
de buenos modales. Es especialmente importante que hagas un buen aseo y
Modales que te harán ganar estatura entre la familia. Si te ves enfermo y mal
preparado, es una señal de que no eres Mohamed sino un “paciente”, una persona enferma.
Tome sus medicamentos según lo ordenado y no se desvíe del horario. Si tiene problemas con la dosis, consulte a su médico de inmediato.

Cuide su parte justa de las tareas del hogar e insista en que no se le dé un mechero
deberes debido a su enfermedad. Cuando estés con amigos, no esperes que te den un descanso. No tienes nada que te atrape y es fácil explicar tu enfermedad.
y lo tienes bajo control. Tu vida social puede ser tan normal como quieras que sea.
Si alguien se burla de ti o te trae el desorden, explica con calma o simplemente ríe y encoge los hombros. No es la plaga negra ni nada de lo que avergonzarse. Si
alguna vez las autoridades escolares se acercaron a usted sobre su enfermedad, no hable de ello
Y diles que tu familia se ocupará de ello.

Mantén la calma, hacer todo lo posible por algo no va a resolver nada. Tu
Tu propia defensa y calma frente al viento, de pie orgullosa y alta es tu mejor defensa. Tú
No son especiales por nada y tampoco nadie más. Eres único, sin embargo,
Y con derecho a tu propio aliento de aire. Siéntete orgulloso, haz lo mejor que puedas y repítete que es otro día, y estará bien. Buena suerte mi amigo.

Gracias por A2A

Answer 2

Tengo problemas GI, así como tendencias latentes del trastorno bipolar que son extremadamente agravadas por el estrés, por lo que me siento bien calificado para responder a esto.

Manejo el estrés con un prejuicio extremo cortando las raíces. Debido a que soy tan sensible al estrés, es fácil identificar las causas de mi estrés y eliminarlas, ya sea eliminando a las personas o actividades de mi vida que causan el problema. Si eso no es posible, trabajo muy duro para cambiar mis actitudes y respuestas.

Intento nunca ponerme a sabiendas en situaciones en las que se produzcan estas reacciones de estrés. Afortunadamente, antes de que me afecten los problemas psíquicos potencialmente más dañinos, me enfermo físicamente, por lo que es evidente que hay que hacer cambios rápidamente.

El pragmatismo está en el corazón de la solución aquí. No es despreciable en personas o situaciones si no puedo manejarlas. Lo tengo yo y no sirvo para nadie si estoy enfermo, y con las personas adecuadas y las situaciones adecuadas, me va bastante bien.

También debo agregar que la higiene del sueño y la evitación del alcohol juegan un papel muy importante en mi manejo del estrés. Anoche, por ejemplo, hice ejercicio demasiado tarde en el día y llevé al perro a dar un paseo rápido por la noche. Fui acelerado y me resultó difícil dormir. Además, el cachorro estaba irritado y me despertó varias veces, lo que me llevó a quizás 5 horas de sueño interrumpido. Estuve enfermo por la mañana con problemas GI por primera vez en mucho tiempo. Sé que no fue una dieta porque lo manejo con cuidado.

El alcohol es problemático por varias razones. Es adictivo, para mí de todos modos, y es muy perjudicial para dormir. Estar descansado adecuadamente es un largo camino para aumentar su tolerancia al estrés.

También mantengo un registro / diario de los acontecimientos de mi vida. Comencé eso solo para que en el futuro pudiera mirar hacia atrás con cierta precisión para ver lo que sucedía en un punto determinado con mucha más claridad de la que proporcionaría mi memoria. Sin embargo, he descubierto que también es muy útil para mí registrar mis sentimientos y enfermedades y vincularlos a los eventos y la dieta con la mirada puesta en los cambios si es necesario. El proceso de escribir las cosas me ha hecho más consciente de lo que está pasando y de las cosas que me gustan y de las cosas que necesitan acción.

Ocho años un registro de dieta similar me llevó a descubrir que la cafeína era la causa principal de mis cambios de humor. No creo que me hubiera dado cuenta de eso a menos que estuviera prestando la atención directa que el registro trae a la mesa.

Answer 3

El estrés es algo que afectará a todos en su vida diaria, pero manejar una situación estresante junto con hacer frente al trastorno bipolar puede hacerlo mucho más difícil. Los estudios han demostrado que las personas con trastorno bipolar tienen hasta ocho veces más probabilidades de que los mecanismos de afrontamiento fallen cuando se enfrentan al estrés, lo que conduce a la probabilidad de un episodio emergente o recaída bipolar.

Aquí hay algunas estrategias de afrontamiento para ayudarlo a sobrellevar el estrés cuando lo experimenta:

• Ejercicios de respiracion profunda
• Establecer una rutina
• Encuentra cosas que te apasionan
• Comprometerse con el tratamiento
• Establecer límites
• Pida apoyo a familiares y amigos
• Ejercicio
• Implementar una dieta saludable.
• Tener en cuenta

¡Buena suerte!

Answer 4

¿Qué es estrés? El estrés, creo, es la reacción que tenemos ante un problema que debemos resolver, pero no podemos. ¿Derecha? Como si no tuviera dinero en el banco y su auto se averiara. O no sabes la respuesta en un examen. No siempre podemos resolver todos los problemas. El estrés es una respuesta natural. Pero es como tratar de empujar una montaña gigante. No servirá de nada y te hará daño. ¿Entonces lo que hay que hacer?

1. Reacciona con la mente, no con las emociones. Siempre pregúntese “¿qué está pasando realmente aquí?” Comenzará a ser capaz de penetrar en el corazón del problema, y ​​muchas veces verá una solución. Entonces hacerlo.
2. Si realmente no hay solución, déjalo ir. Deja ir tu idea de control.
3. Pedir ayuda. Con esto quiero decir rezar. Si no eres religioso, no importa. Solo pide ayuda al universo.
4. Tener fe. Esto es importante, pero no se confunda con lo que quiero decir. No quiero decir que pienses que siempre obtendrás lo que quieres. Quiero decir que confía en que las cosas funcionarán como deberían y que usted puede manejarlo.
5. La moderación y la constancia del objetivo y el esfuerzo son las virtudes en las que se debe trabajar si padece un trastorno bipolar. Así que sé consciente de esas cosas, siempre. Uno por uno está bien, pero para este problema ambos están fuera de control, por lo que ambos deben mejorarse.

Answer 5

Mantener un control de su nivel de estrés es esencial para llevar una vida equilibrada y reducir los efectos del bipolar. Creo que Peter presentó algunos buenos ejemplos que funcionan para él y son generalmente efectivos. Todos lidiamos con el estrés a nuestra manera, por lo que encontrar lo que funciona para usted es esencial. Lo primero que puede hacer es verificar con usted mismo cada hora para ver cuál es su nivel de ansiedad / estrés / emoción para que pueda ajustar sus circunstancias.

Algo que funciona para muchos de mis clientes es revisar la próxima semana para que pueda controlar cuántos eventos potencialmente estresantes tiene en un solo día. Recorte cualquier cosa que pueda llevar a una sobrecarga y simplemente concéntrese en sus prioridades. Si encuentra que su día se está adelantando y aún tiene un largo camino por recorrer, considere cortar lo que pueda y tomarse un tiempo para relajarse para que pueda recuperar su equilibrio.

Lo que he encontrado con los clientes que practican un enfoque más equilibrado de la vida es que acumulan resiliencia con el tiempo. Así que puedes manejar más estrés en ráfagas cortas sin que te afecte negativamente. Simplemente vigile su propio nivel de estrés, descubra qué es lo que le resulta particularmente estresante, mantenga tanto equilibrio en la dieta, el ejercicio, el sueño, la rutina, como sea posible, y debe estar bien encaminado para manejar bien. La sugerencia de Peter de mantener un registro de cosas como medicamentos, cantidad de sueño, ansiedad / estrés / nivel de irritación es buena para ayudarlo a comprender todas las poleas y palancas dentro de usted que desencadenan episodios.

Answer 6

Hay muchos enfoques, holísticos y tales…. Ejercicios de respiración profunda, “escaneos corporales” mentales, oraciones, etc. Creo en vivir mejor a través de los químicos. La medicación contra la ansiedad funciona, aunque se necesita un poco para activarse. Hablando de eso, tengo que agitar algunas pastillas. Abrazos. -V

Answer 7

Tomo una pastilla contra la ansiedad dos veces al día, una por la mañana y otra por la noche. También tengo una píldora de dosis más baja que puedo tomar entre las otras dos si tengo ansiedad abrumadora por una situación estresante adicional que no puedo evitar.

Evito los que puedo. Si no puedo, me quedo solo por el tiempo que sea socialmente requerido y me disculpo por irme a casa en la paz y tranquilidad de mi propio espacio.