Cómo salir de la soledad y la depresión.

Answer 1

Hay dos cosas:

Busque ayuda médica calificada , que podría ser tan simple como ver a un terapeuta por un tiempo o que le receten un medicamento temporalmente. Puede estar relacionado con cambios hormonales. Tendrías que consultar con un médico.

El otro es más un autotratamiento, que puedes practicar por el resto de tu vida. Aquí están mis sugerencias:

• Ejercicio. Ir a un paseo nocturno puede ser útil, el aire fresco hace maravillas. El ejercicio constante a un nivel superior enviará endorfina y otros productos químicos felices a su torrente sanguíneo. Puede aumentar su apetito y ayudar con la autoestima. Y puede ser maravilloso para aclarar la mente.
• Se adhieren a un horario de sueño saludable . Trate de obtener un sueño de buena calidad.
• Llevar un diario Esto solo puede ser fantástico para superar los momentos difíciles. Vuelva a leer las entradas anteriores que pueden reafirmar las buenas elecciones y darle una sensación de progreso. Escriba las citas positivas favoritas y las lecciones aprendidas.
• Haz un esfuerzo por ser más social . Vuelva a conectarse con amigos y trate de conocer gente nueva.
• Encuentra tu pasión (s) . Comience un nuevo pasatiempo o vuelva a encender uno viejo que dejó de hacer por alguna razón.
• Crear buenos hábitos . Dicen que se necesitan 21 días para asegurar un nuevo hábito, así que asegúrate de mantenerlo durante al menos tanto tiempo.
• Todos los días encuentra algo para agradecer y apreciar. Juega el “juego alegre”. Siempre hay algo de qué alegrarse, incluso las lecciones difíciles que se enseñan a través de malas experiencias.
• Practica diciendo “Te amo” a aquellos que amas. No te contengas, incluso si eres una persona muy estoica.
• Págalo hacia adelante . Convierta en un hábito hacer algo amable por al menos una persona todos los días. Cuanto más grande, mejor, pero pequeño es maravilloso de todos modos. No esperes nada a cambio. Si quieren reembolsarte, diles que hagan algo bueno por otra persona.
• Comer bien Reemplace las cosas que no son buenas para usted con otras cosas que son, especialmente los alimentos frescos. Si su pasión es cocinar, entonces este es un escenario de ganar / ganar. Aún mejor, hazlo con un amigo o varios.

Answer 2

Enfócate en lo físico para empezar. En algún momento en que su depresión es un poco más leve y la depresión tiende a crecer y desaparecer, como todo lo demás, haga una lista de cosas que puede hacer para sentirse mejor. Mantenlo simple y fácil. Ejemplos: caminar por 5 minutos, comer un pedazo de fruta, arreglar el perro, sentarse afuera por 10 minutos, practicar la respiración abdominal lenta por 2 minutos, bañarme, lavarme el pelo, recortarme las uñas, vestirme, lo que me parezca posible tú. NO drogas duras o alcohol. Cada día, elija UNA actividad de la lista. Cuando hagas eso, date una palmada en la espalda, literalmente, y di “buen trabajo (tu nombre)”. Ponga una marca al lado de esa actividad en la lista. Puedes elegirlo de nuevo, pero de esta manera tienes un registro de tus logros.

Eso es. Continúe haciendo UNA cosa cada día hasta que comience a sentirse mejor, luego hágalo un poco más difícil, por ejemplo, camine por 10 minutos, etc. Un día a la vez. Un paso a la vez. Anímate como lo harías con un buen amigo que está superando una enfermedad larga y debilitante, que ha agotado toda tu fuerza, porque así es como es la depresión. Y recuerda “esto también pasará”.

¡Buena suerte! No te desanimes si no puedes hacer esto por un tiempo. Todo el mundo tiene contratiempos. Recuerda, muchas personas han hecho este viaje antes que tú, y no eran más fuertes o más débiles que tú. Y lo lograron. Puedes hacerlo también.

Answer 3

¿Estás viendo a un médico, un terapeuta o un psiquiatra? Si no lo eres, probablemente sea una buena idea. Tal vez sea solo una crisis de la mediana edad y pasará, pero tal vez no. ¿Están fluctuando sus niveles hormonales? Eso siempre es algo que debe buscarse en la mediana edad cuando sus estados de ánimo no son confiables. ¿Te sientes atrapado? ¿En tu trabajo, en tu matrimonio? Hablar de ello con alguien con quien pueda desarrollar una relación de confianza puede ser un paso importante para determinar sus sentimientos. Si hay cosas en tu pasado que sabes que son puntos dolorosos, tal vez sea hora de profundizar en ellas. Las cosas te alcanzan. Tal vez hay un iceberg sin fundir en tu vida. Nunca pareció tan importante, pero la gran masa que se encuentra debajo de la superficie está empezando a hacer sentir su peso. Es posible que tenga que hacer una búsqueda de pacientes, contar con un profesional para el viaje puede darle a su estructura de búsqueda lo que ayuda a producir resultados.

El tipo de soledad señala algún problema con las relaciones: satisfacción, realización. O tal vez sea tu trabajo. El trabajo por cuenta propia puede ser emocionante, entrar en nuevas situaciones mantiene alejado el aburrimiento, pero si se ha convertido en una rutina, tal vez deba introducir algún cambio. Un nuevo cliente, mejorando tus habilidades. Tal vez no estés estimulado intelectualmente. Las cosas no producen el interés que solían tener. Intenta algo nuevo. ¿Tu lees? Pruebe con un nuevo autor, un nuevo tema, un nuevo período en la historia, una nueva disciplina. Pruebe un curso, uno de los miles de MOOC gratuitos disponibles en línea (Cursos en línea masivos y abiertos). Google MOOC más un área temática y está seguro de que algunos con una lista. Tal vez usted está en una rutina. Rompa el molde, tómese unas vacaciones, con o sin la familia. Compra ropa nueva. Haz las cosas que siempre has querido hacer pero que has pospuesto.

Un malestar generalizado puede ser difícil de precisar, por lo que podría ser una buena idea obtener ayuda para localizarlo. Si has probado algunos de los métodos más fáciles para salir de él y nada funciona, entonces la ayuda profesional es probablemente una opción importante, con o sin medicación. Principalmente, una vez que haya tratado de analizar el problema, haga algo al respecto. Tienes que ser proactivo. Si no es así, hay pocas posibilidades de que desaparezca.

Answer 4

Gracias por a2a
La mejor opción para superar la soledad es salir, buscar un grupo social que brinde un servicio desinteresado, como NSS (en la India).
Ser voluntario de grupo social nunca te deja sentir solo. Disfrutarás de la compañía de muchos nuevos amigos.
Puedo apostar que nunca te encontrarás solo después.

Responder originalmente a
La respuesta de Tushar Wabale a ¿Cómo lidias con la soledad? Cuando realmente quieres alguien con quien hablar?

Answer 5

Intenta hacer las paces con tus demonios internos, perdónate y trata de encontrar y ver tu verdadero yo en lugar del que has creado para evitar el daño; Estar abierto a sentirse vulnerable y tener emociones intensas. La soledad se levantará cuando empieces a aceptarte a ti mismo.

Entonces empieza a tratar de conectarte con la gente. No siempre encontrarás buenas conexiones, de hecho, eso será raro. Pero cuando lo hagas valdrá la pena.

Answer 6

Primero debemos decidir si usted tiene depresión clínica. Si tiene depresión clínica, solo saldrá de esto con tratamiento médico.
¿Está clínicamente deprimido si no está funcionando? No voy a trabajar, no abriendo el correo etc.
¿Si no estás fallando en funcionar? Este es un ataque de los “blues”. Primero asegúrate de dormir bien por la noche. En segundo lugar, asegúrese de hacer media hora a una hora de ejercicio enérgico todos los días. En tercer lugar, asegúrese de tener una dieta equilibrada. Cuarto, asegúrate de tener de 20 minutos a media hora de sol en tu cara y brazos todos los días.
Tienes que pensar bien de ti mismo todos los días. Si piensas mal de ti mismo, por supuesto que te sentirás mal?
Finalmente, cambia las cosas que puedas y acepta las que no puedes.