Ser adolescente es a menudo la parte más difícil de la vida para muchas personas. No estás realmente listo para estar solo. No eres realmente feliz de que te cuiden como un niño. Y estás fuera de lugar a menudo, sin saber por qué. Para usted, este tiempo está lleno de desafíos interpersonales, aumento de peso, falta de establecimiento de los hábitos que desea y una falta de enfoque que se distingue de cuando era más joven y era más capaz de concentrarse. Todo esto es deprimente.
La razón por la que esta vez es tan difícil para usted y para muchos otros es el impacto de los cambios hormonales en su cuerpo que también afectan su mente y sus emociones.
La forma de evitar esto es usar su fuerza de voluntad para cambiar lo que le está sucediendo a su cuerpo y mente.
- Cambia la forma en que hablas y sobre ti mismo. En lugar de decir “No puedo hacer ejercicio con regularidad”, dígase ” Aún no he hecho ejercicio con regularidad”. Use “Todavía no …” en lugar de hacer declaraciones negativas. El lenguaje importa. Observe la neurolingüística y la psicología, y pronto llegará a la conclusión de que las conversaciones internas son importantes.
- Dormir lo suficiente. Acuéstate temprano y duerme lo suficiente (para ti).
- Coma alimentos nutritivos.
- Evite comer emocionalmente.
- Evite los alimentos chatarra. Usted es lo que come. Su cerebro necesita una dieta equilibrada que incluya proteínas de alta calidad y verduras frescas. Limite los azúcares y carbohidratos. Haz batidos saludables para el desayuno y el almuerzo si no te gusta cocinar.
- Lleve un diario y guárdelo en un lugar seguro y accesible para tener un lugar donde deshacerse de sus emociones y sentimientos y sacarlos de su mente y cuerpo.
- Conviértete en un maestro en el uso de OmniFocus + GTD . OmniFocus es una aplicación de administración del tiempo, y Getting Things Done (GTD) es el mejor método que he visto para aprender a organizar tu vida, tus prioridades y tus hábitos personales.
- Aprende a meditar .
- Envíe un mensaje a un mentor de confianza cada vez que desee expresarse u obtener apoyo.
- Sepa que esta es una fase en su vida.
- Encuentra cosas que disfrutas hacer y haz esas cosas. Incluso una cosa buena al día ayuda a mejorar tu espíritu.
- Voluntario haciendo algo de acuerdo a tus intereses. ¿Amar a los animales? Visita un refugio o grupo de rescate y acaricia a los animales. ¿Te gusta leer en voz alta? Aprende a ser un grabador de voz en el Instituto Braille. O vaya a su biblioteca pública local y ofrezca leer en voz alta a los niños en edad preescolar.
- Consulte a un psiquiatra si su depresión continúa por más de unos pocos meses; deje que un médico considere con usted si los medicamentos deben ser recetados y cuál sería el más efectivo para usted.
- Consulte a un terapeuta si desea que alguien con quien hablar, al menos cada semana, pueda guiarlo o asesorarlo de manera positiva.
NO eres una persona débil. Eres una persona que se siente temporalmente abrumada por ser un adolescente en este momento. Estás envejeciendo cada día. Así que esto, también, pasará. La clave es tomar decisiones y ejecutar actividades para que pueda alcanzar sus metas. Omnifocus te ayudará a optimizar tu tiempo y tus pensamientos. Utilízalo No perseveres. Ya está listo para aprender algo nuevo: cómo manejar la confusión interna. Si aprendes este buen truco, te darás un regalo que durará toda la vida. Y también podrás ayudar a otros.
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