Pues esto es difícil ..
Siento que estás buscando una guía, y posiblemente la cura mágica difícil de alcanzar para la salud mental.
Pero la terapia no es válida para todos … y, lamentablemente, rara vez es rápida. Además … necesitas a la persona adecuada para que saques el máximo provecho. No serás compatible con todos.
Dice que probó con dos personas diferentes durante aproximadamente 3 meses cada una … Vi a mi psicólogo durante los últimos 5 años, cada dos semanas. Solo paré el año pasado debido a restricciones de dinero.
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Entonces … 5 años en terapia … probablemente estés pensando “eso es demasiado tiempo. ¿Realmente mejoraste? ¿Qué tan bueno fue si tomó tanto tiempo?” Etcétera etcétera.
Así que primero tengo que decir que … decidir ver a alguien (y tener la suerte de terminar con mi psicólogo fenomenal) fue lo mejor que he hecho por mí mismo. Incuestionablemente, valió la pena el dinero que tuve que verter a lo largo de los años (verlo en mí mismo, ser realistas … eso es lo que es la terapia: decidir su salud mental es lo suficientemente importante como para que la pueda tratar, como usted sabe que es su salud física) . Lo haría de nuevo en un abrir y cerrar de ojos … antes, si pudiera.
Mis primeros … pasé aproximadamente 7 meses en terapia dándome cuenta de que en realidad estaba clínicamente deprimido y podría necesitar medicamentos. (Y luego me tomó cerca de otros 2-3 años para obtener los medicamentos adecuados para mí … pero esa es una historia diferente y un médico diferente)
Los siguientes 4 años los pasé hablando, preguntando y aprendiendo cómo responder a mis pensamientos negativos. Eso es mucho de lo que es la terapia; te encuentras con un panel de sonido comprensivo … uno que se supone te ayuda a aprender cómo desafiar y responder a tu depresión.
También te ayudan a ver cuáles son tus pensamientos, patrones y comportamientos y de dónde provienen. Hablará mucho sobre el pasado para ver cómo ha configurado la situación actual. (Y es increíble cómo nuestro pasado influye en nuestro presente, de verdad).
Ahora quiero notar que mi teoría personal sobre el tema de la terapia puede tardar un tiempo: pasé los primeros 20 años de mi vida (los años más formidables) bajo el imperio del trastorno límite de la personalidad de mi madre … día tras día la persona en la que estaba tratando de convertirme estaba luchando siendo aplastada por mi propia madre … una de las pocas personas en las que se supone que debes poder confiar como un niño. Por lo tanto, en mi opinión, debería tener al menos otros 20 años para deshacer todo ese daño y encontrar “normal”, en caso de que me tome tanto tiempo.
No estoy seguro de si eso suena tonto o no, pero me lo digo para mantener las cosas en perspectiva. A veces quiero castigarme por estar aún deprimido después de tanto trabajo … pero cuando me detengo a pensar en ello, parece una tontería pensar que debo ser capaz de deshacer ese daño en poco tiempo.
No puedes construir Roma en un día y todo eso.
Ahora … No estoy sugiriendo que deba dedicar años a la terapia antes de sentirse mejor, no conozco a usted ni a su situación. Solo le sugiero que intente mantener el panorama completo en perspectiva. No sé cuánto tiempo te has sentido como lo haces o si tus circunstancias van a cambiar pronto. Todo es una variable.
Pero quiero que intentes tener esto en cuenta …
La depresión no es un corte en su dedo; No necesitas una tirita. La depresión es más como … has perdido la habilidad de usar toda tu mano. Puedes recuperarlo a través de múltiples cirugías y terapia física … pero debes seguir trabajando en ello, haciendo tus ejercicios y esforzándote. Tu mano nunca puede volver al 100%, o puede. Mucho de lo que decide tu resultado es lo que decides poner en él.
Tal vez no has encontrado al terapeuta correcto. Tal vez usted necesita medicación. Tal vez usted necesita DBT en lugar de CBT. Tal vez con el tiempo y un doctor diferente te sentirías mejor.
Nadie sabe … hay muchas posibilidades. Vas a tener que seguir probando cosas para encontrar lo que es correcto para ti.
La mejor de las suertes para ti.