Cómo asegurar que el acoso no te afecte.

Answer 1

Esperar que la intimidación no te afecte no es realista. Puede causar PTSD. La depresión emocional es real y no es un signo de debilidad. Es lo que sucede cuando eres traumatizado repetidamente por los matones.

Hay cosas que puedes hacer para minimizar el daño que se está haciendo. Se trata de distanciarte emocionalmente de lo que está sucediendo. Haces esto desarrollando sentimientos de compasión y compasión por las personas que te acosan. Suena contraintuitivo pero funciona.

Aquí está la técnica básica. Primero: respira profundamente desde el estómago. Asegúrate de practicar la respiración profunda y asegúrate de que el ombligo se apague. Llevamos tensión en los músculos de nuestro estómago y al relajarlos intencionalmente al respirar profundamente desde el vientre, nos ayuda a relajar esos músculos y evita que se tensen.

Segundo: Recuerda sentir pena por estos idiotas. Están tan dañados que intentan dañar a otras personas. Eso es triste. Cuando haga esto, dejará de pensar en sí mismo y en su dolor y se concentrará en su dolor. Esto se siente mejor de inmediato.

Tercero, aléjate de ellos. Planifica tu agenda para evitarlos si es posible.

El mejor enfoque, hecho en concierto con lo anterior, es descubrir cómo hacer que se detengan. Los matones son criaturas de hábito. Comience a documentar sus hábitos y luego desarrolle una estrategia para que se detengan.

Necesitas una respuesta neutral a sus burlas. Hay algo que puedes decir que les hará saber que no te molestan, pero lo que hicieron no estuvo bien y son patéticos. Corto y dulce es mejor – y educado. Vas por la calma neutral. Entonces, “eso no está bien” es suficiente. Debe decir esto mientras hace contacto visual (o tan cerca como le sea cómodo) y esté tranquilo. Es mejor practicar decir esto en voz alta en un juego de roles con un amigo.

No necesitas discutir con ellos. Solo – una respuesta estándar dijo tranquilamente con contacto visual en un tono de voz aburrido. No importa lo que digan, no está bien, dígalo, dígalo de una manera aburrida y sin emociones. REALMENTE tienes que practicar esto.

Lo que esto hará es eliminar la recompensa por acosarte. Serás aburrido y no será divertido intimidar y se verán cada vez más mal si continúan. Lo que hará el matón en respuesta a usted haciendo esto es escalar. Intentarán y harán que vuelvas a hacer lo que habías hecho antes. No tomes el cebo. Continúa con la frase elegida “eso no está bien”. Eso es todo lo que siempre tienes que decir. Solo hazlo constantemente, como el 100% del tiempo que te desafían.

Continuarán escalando (esto se llama una explosión de extinción, es parte del proceso y significa que lo que estás haciendo está funcionando). A medida que se intensifican y su comportamiento empeora, será cada vez más obvio para las personas que lo presencian, que lo que está pasando no está bien. Eventualmente la gente empezará a intervenir.

Necesitas documentar todo y comenzar a reportarlo. Cada vez que continúen molestándote, documenta e informa. Es la consistencia en el tiempo lo que hace que estas situaciones se detengan. Visite Why bullies bully y qué puede hacer para detener el bullying para obtener más información y un kit de herramientas de estrategia (disponible de forma gratuita; consulte el sitio para obtener más información). Buena suerte.

Answer 2

Esa es una pregunta difícil y depende de muchas cosas.

En general, es posible que desee cuidar un tipo de compensación, ya que el problema del acoso escolar es que, en algún momento, comienza a creer lo que su agresor le dice. Su enfoque está dirigido a las cosas negativas sobre usted, y luego comienza a desordenar incluso con personas y amigos normales. Cuando eso sucede, parece que el agresor tiene razón sobre lo que él o ella dice sobre ti, y es cuando te encuentras en el umbral de la depresión. Esto no es un círculo vicioso, en realidad es una espiral hacia abajo.

Entonces, lo que necesitas son buenos amigos que aprecien quién eres y lo que haces, con tus fallas y errores o incluso a causa de ellos. Rodéate de personas que tienen los mismos intereses, aquellos que hablarían durante horas sobre las cosas que amas. Si no los encuentras a tu alrededor, siempre hay internet. Lo principal es que necesitas reforzar tu confianza en ti mismo, por lo que los comentarios de tu acosador no pueden hacerte daño, porque realmente sabes más.

Por experiencia personal, puedo decir que esto es bastante difícil si el agresor es un miembro de su familia o incluso de su padre. Pero tan pronto como cambia sus prioridades a algo que puede hacer, lejos de algo que falla cada vez que lo intenta (como impresionar a su padre cuando es alguien por quien no puede hacer nada bien) es la clave definitiva para alejarse de él. Depresión y para avanzar en la vida.

Si la intimidación a la que estás sometido es de naturaleza física, realmente necesitas encontrar una manera de obtener ayuda real de los demás, porque con toda probabilidad, simplemente no puedes enfrentarte solo sin enfermarte, lo cual no es porque estás defectuoso, es simplemente normal.

Una cosa más: la intimidación se trata de presionar los botones de alguien. Analice escenas típicas con su abusador e intente ver de manera honesta y crítica cómo reacciona cuando presiona su botón. Mientras le des la reacción deseada, será divertido para él. Pero, ¿qué sucede cuando su teléfono inteligente no reacciona como se supone que debe hacerlo cuando presiona sus botones? Correcto, primero te esfuerzas más para que funcione, pero finalmente lo sustituyes. La intimidación funciona igual.

Johannes König

Answer 3

La intimidación puede afectarlo en varios niveles y esperar que no lo haga es ser poco realista. Para asegurarte de que no te afecte, debes enfrentar la situación y salir más fuerte de ella. Esto puede suceder solo cuando le dice al abusador que se detenga, informe el caso a las autoridades correctas y tome medidas constructivas. Ayudar a otros que están pasando por la intimidación puede ayudar también. Al encontrar una red de apoyo sólida, juntos pueden reducir el impacto que tienen los acosadores.

Answer 4

No puedes asegurarte de eso. Te afectará por desgracia. Las palabras duelen, el ataque en tu mente, todo duele. Acabo de recibir una cosa, defiéndete. No sé exactamente tu situación. Pero, hay que hacer algo para detenerlo, de lo contrario, será usted el que tenga malos recuerdos y (algunos) efectos psicológicos. La intimidación afecta mucho y eso también, a largo plazo. Puede recordar muy pocos incidentes de intimidación, pero recordará el daño psicológico y su dolor todos los días. Por lo tanto, mejor para frenar esta situación.

Answer 5

Bueno, lo simple es que te defiendes. Basta de una vez por todas. Dnt aguantar las tonterías. Créeme, esos tipos no te recordarán después de 2 años. Ellos simplemente seguirán adelante. Te quedarás con recuerdos tristes. Continúa y enséñales una lección que recuerden por décadas.