Tener miedo a la oscuridad no es raro. Pero definitivamente, aunque el objeto del miedo es común, el miedo real y las experiencias no lo son. Deshacerse de un miedo no es fácil, ya que tienes muchos recuerdos adjuntos.
Básicamente, temes por tus pensamientos. Pero no puedes parar eso. Lo que puedes hacer es pensar en otras cosas. Y no voy a decir que piense en cosas buenas y recuerdos felices (pensándolo, aunque pueden ayudar …) pero, ¿qué piensa de la oscuridad como algo que no existe sin la luz, su consolador? No sabrías qué era la luz sin oscuridad. Es un gran consuelo, si puedes pensar en ello.
Sin embargo, hacer el pensamiento real puede no funcionar en momentos de miedo extremo, pánico o ansiedad. Es como una situación en la que le pides a un mal genio que cuente de uno a diez para que se calme. No funciona Me gustaría saber.
¿Con quién te sientes más seguro? Los seres humanos definitivamente no van a cambiar su horario para dormir durante el día y trabajar durante la noche, así que usted mismo puede ayudarse. Pero esta siguiente sugerencia requiere otra persona o una cosa con la que te sientas más seguro. En la oscuridad, cuando tenga miedo, tome la mano de la persona con la que se sienta cómodo o seguro. Su presencia será como una luz cálida para usted, la más cálida de todas las luces.
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Sin embargo, la desventaja es que puede que se apegue a la presencia y que no pueda dormir sin la ayuda de esa persona. Para deshacerte completamente del miedo, debes tratar de atravesar tu miedo. Literalmente.
Noche. Deja que la oscuridad te rodee. Piense en ello como una manta. Piense en la luz que viene en unas pocas horas, piense en la luz que verá cuando abra los ojos después de dormir. No encienda las luces. Camina en la oscuridad, busca las cosas familiares y te sentirás reconfortado, sintiendo la familiaridad de todo.
¡Otra cosa! Haz sombras divertidas en la oscuridad con el brillo de una luz espeluznante. Ríete de ellos. Sabiendo que eres tú quien está haciendo esto, sentirás que no hay nada de qué preocuparse, nada podría ser peor que esas sombras que creaste tú mismo.
Yo también estoy aterrorizada, a veces. Esto suele ser lo que hago cuando me siento asustado. Son realmente, muy reconfortantes.