¿Puede alguien ayudarme con mis problemas de salud mental?

Answer 1

Ser un adolescente solo chupa el perodo. Tiene tantas hormonas que fluctúan en todo el cuerpo durante todo el día, todos los días. La ira que sientes es normal, aunque pienses que no lo es. Esa testosterona probablemente esté llegando a un punto y se nivelará probablemente para cuando tengas 18 años, pero cada persona es diferente. Puede ser tarde o temprano para usted.

Las fluctuaciones hormonales son una cosa y la mentalidad es otra. Realmente no puedes cambiar tus hormonas, pero puedes cambiar tu mentalidad. Suenas como un joven de 17 años muy brillante que tiene una personalidad tipo A. Parece que tienes algunas cualidades perfeccionistas sobre ti. Esto puede hacer que sea difícil porque terminas castigándote si algo sucede como esperas.

Como adolescente, es difícil saber de qué se trata la vida y cómo lidiar con las situaciones de la vida, ¡pero de eso se trata la vida de aprender ! Aún no puedes saberlo todo 🙂

Me siento muy afortunado porque cuando era una adolescente, yo era como tú. Un tipo de personalidad, perfeccionista, etc. Mi mundo cuando tenía 14 años se volvió del revés cuando mi madre se enfermó de cáncer y murió cuando yo tenía 19 años. Me tomó más de 10 años lidiar con esto y entender que tenía un camino. Durante los 10 años posteriores a la muerte de mi madre, desempeñé el papel de víctima y me pinté una imagen mental de una niña pobre que perdió a su madre a una edad demasiado joven. Estaba enojada, deprimida y pensé que el mundo estaba por atraparme. No hasta que me harté de sentir pena por mí mismo después de 10 años sentí algo de paz en mi vida. Empecé a cuidarme y tratarme mejor. Comencé a practicar yoga y leer libros de autoayuda / espirituales para crecer yo mismo.

Esa imagen mental que tienes de ti mismo ahora cambiará a medida que envejezcas, pero debes saber que puedes comenzar hoy para ser más amable contigo mismo. Esa voz en tu cabeza no eres tú. Ese registro roto de charla mental que escuchas todo el día todos los días no eres tú. Tú eres la persona fuera de esa voz sin la charla mental. Para ayudar a facilitar esa charla mental he intentado la meditación. Las personas que tienen personalidades tipo A necesitan ingresar a un espacio donde pueden estar en el momento presente. No pensar en el pasado o el futuro.

Si tiene tiempo, mire a algunos de los líderes espirituales más influyentes como Eckhart Tolle, Deepak Chopra, James Redfield, don Miguel Ruiz y Rhonda Byrne.

Solo para que sepas que no tengo ninguna creencia religiosa. Dejé todo eso una vez que mi madre falleció. Me tomó 10 años entender que hay una gran diferencia entre la espiritualidad y la religión.

Espero que esto ayude a arrojar algo de luz sobre por qué tal vez te sientes como lo haces.

Si necesita más ayuda, no dude en ponerse en contacto conmigo a través de mi sitio web Namaste Holistic Wellness & Nutrition

Answer 2

Me parece que hay varios problemas posibles y que no se excluyen mutuamente.

Primero, tienes un día muy largo y completo. Ya sea que estés disfrutando de lo que estás haciendo o no, y me alegro de que lo estés, todavía es una forma muy intensa e intensa de vivir. En el momento en que llegue a casa, estará sobrecargado de sensibilidad y tendrá una gran necesidad de tiempo de inactividad. Los auriculares con cancelación de ruido son una buena idea. Varias personas mencionaron la meditación y el ejercicio. Ambos son útiles, al igual que la nutrición adecuada y el sueño. El sueño es particularmente necesario, y la mayoría de los adolescentes en nuestra cultura acelerada están privados de sueño. Todo es más difícil sin dormir lo suficiente, incluido el manejo emocional. Probablemente necesite al menos 9 horas de sueño por noche, y no parece posible, dado su horario agitado. Puede ayudar a dormir lo más posible los fines de semana, aunque no es tan bueno como dormir lo suficiente durante la semana.

En segundo lugar, no importa cuánto ames a tu madre y tus hermanos, aumentan el estrés. Quizás no deliberadamente, sino simplemente haciendo lo que hacen, como practicar sus propios instrumentos. Podría ser útil tener una conversación con su madre, en algún momento en que usted y ella no estén estresados, si es posible. Trate de hacerle saber cómo sus gritos se suman a su sobrecarga, utilizando declaraciones en forma de “I”, como “Me siento realmente abrumado cuando llego a casa, y realmente podría aprovechar un momento de silencio para hacer una consulta. ¿Podemos encontrar una manera de comunicarnos que sea más silenciosa? Si hay cosas que necesita que haga (o lo que sea), ¿esperará hasta que haya estado en casa (por un período de tiempo, tal vez de 15 a 30 minutos) antes de que me lo diga? entre con ella después de su tiempo de silencio, y por supuesto, siga con esto, lo que puede ayudarla a sentir menos necesidad de comenzar a gritar desde el otro lado de la casa tan pronto como entre. No mencionó a ningún padre, excepto a su madre . ¿Está tu padre cerca o algún otro miembro de la familia que pueda ayudarte a prepararte para una conversación como esta? Tal vez incluso uno de tus hermanos podría ayudar, o un amigo. Es posible que desee escribir lo que quiere decir y practicar un poco, tal vez con alguien jugando a jugar a su mamá, para que pueda practicar el manejo de sus respuestas más probables.

Tercero, es posible que esté reteniendo demasiado en todo el día, de modo que esté cerca del punto de explosión cuando llegue a casa. ¿Hablas con la gente para resolver problemas a medida que surgen? ¿Tiene amigos que lo ayudarán a desahogarse antes de llegar a casa, tal vez durante ese largo viaje? ¿Puede hacer un poco de uso compartido de automóviles, de modo que a veces otros están conduciendo y usted puede relajarse? Trata de tomar pequeños descansos de salud mental durante el día cuando puedas, solo para respirar, disfruta de un momento con un amigo, observa un cielo bonito, recuerda por qué estás agradecido, etc.

Finalmente, no tienes que ser perfecto. Ninguno de nosotros es de todos modos, no importa cuánto lo intentemos. No tienes que obtener todos los As en todas tus clases todo el tiempo. Incluso las universidades más competitivas no van a tener un problema con una B de vez en cuando. Tengo un doctorado (Ph.D.) y nunca fui estudiante de A directo. A la larga, a nadie le importa tu GPA. Por supuesto, todavía es importante ahora, mientras está solicitando ingreso a la universidad, y su GPA de la universidad será importante si planea realizar estudios de posgrado. Dicho esto, según mi experiencia, cuanto más lejos vayas en la escuela, menos importa, siempre y cuando obtengas As y Bs. Los programas exclusivos tienen una inversión para mantener un alto índice de graduación, por lo que una vez que ingresas, por lo general permanecerás y te graduarás a menos que realmente lo arruines, y eso no es probable dado tu historial.

Un cliente mío me dijo ayer que alguien en su pasado le había dicho el undécimo mandamiento: “Te relajarás”. Pruébalo, vivirás más tiempo.

Answer 3

Unos pocos pensamientos:

Estás haciendo mucho, y es posible engañarnos a nosotros mismos para no darnos cuenta de cuánto, en la era moderna. Las soluciones a las que acudir parecen ser el ejercicio, la meditación.

La práctica musical intensa puede estar sensibilizándote al sonido. ¿Consultar con los músicos y mantenerse hidratado?

Realmente deberías ejecutar esto por alguien, o al menos documentarlo por ti mismo. Parece que hay una conexión familiar, y sabes que si tocas esa campana salivaré y diré “Freud”. Si no es un problema psicológico subyacente, al menos vale la pena considerar quién eres; También tiene algunas peculiaridades físicas (oídos, sexo, irritación) que, si no están basadas en el estrés y la personalidad, indicarían una condición de salud subyacente (incluso es tan poco como la predisposición genética +1 a dolores de cabeza y hormonas adolescentes).

Es probable que esto se equilibre con el tiempo, pero vale la pena un enfoque constante. La admisión a la universidad parece un poco más incidental, mirando hacia atrás, que en el momento. Supongo que eso es algo privilegiado, mientras que primero tenemos que considerar los requisitos humanos.

Answer 4

Lamento escuchar su situación y, por lo general, simplemente la omitiré como un ‘problema del primer mundo’, pero luego pensé que debería hacer una respuesta rápida aquí, ya que me recuerdan exactamente los mismos problemas que tuve yo. Este es un problema de Rich Boy, lo siento, pero es cierto, ¡pero no se sienta juzgado como lo estaba en el mismo lugar hace una década! ¡Tienes que aprender a meditar para aclarar tu mente como un monje Shaolin! Ya eres un tipo rudo en ganar todo lo que quieres, ¡esto no debería ser difícil para un tipo como tú! ¡Domina tu mente, amigo mío y gana esto! ¡Es tu cerebro el que debes poseer!

Answer 5

Algunas personas tienen cerebros que son muy sensibles al sonido y otros senstation. El simple hecho de escuchar ciertos sonidos puede provocar enojo en estas personas. El nivel de sonido parece normal a los demás. Tú puedes ser una de estas personas. Otros ni siquiera notan los niveles de sonido / ruido que crean desarmonía en este grupo. Como músico, me pregunto si caes en este grupo.

Has encontrado algunas estrategias de afrontamiento y te estás acercando. Esto es bueno, porque actuar sobre la ira no te sirve. Pero tampoco seguir sufriendo en silencio y temiendo que puedas enfadarte tanto que haces algo que te dañará a ti mismo, a los demás y a tu futuro.

Le recomiendo encarecidamente que hable con una persona de confianza sobre estos temas. Quién es depende de quién sientes que te aceptará más. Puede ser un profesor de música, un consejero en la escuela, un líder religioso en su comunidad, un médico o un familiar de confianza. También lo aliento a que aprenda sobre los avances en neurociencia y las diferencias en las personas que entran dentro de lo normal. Se han realizado nuevas investigaciones sobre personas altamente sensibles e incluso hay un grupo de apoyo de Internet.

Answer 6

Tuve muchos de estos mismos problemas cuando era adolescente y, a veces, todavía los tengo. Creo que es posible que desee buscar algo llamado misofonía , un trastorno sensorial caracterizado por una aversión extrema a ciertos sonidos.

Misofonía y trastorno del procesamiento sensorial

Aparte de esto, eres un adolescente con una vida muy ocupada y llena de sensaciones. No tiene un espacio propio ni tiempo para desconectar de toda la “charla” del día. ¡Es un momento muy estresante en tu vida! Una vez que pude mudarme por mi cuenta, noté que no tenía tanto este problema. Sin embargo, ciertos sonidos y ruidos todavía me afectan, pero lo que realmente ayuda es tener ese tiempo y espacio en silencio.