¿La incapacidad para llegar a una respuesta o un recuerdo? Cosa terrible, bloqueos mentales. Creo que son causados por nuestros miedos. No te importaría el bloqueo mental, y pasarías a otros pensamientos si esto no fuera importante, ahora mismo. Es frustrante y desconcertante. Es como si hay algo INCORRECTO contigo.
No, no hay. Esto es realmente normal. Pero la gente no te va a decir sobre sus bloqueos mentales.
A excepción de mí, para empezar. Le diré acerca de los dos tipos de bloqueos mentales que tengo: para recordar un detalle y comenzar una tarea grande.
La incapacidad de recordar el nombre de un colega: en este caso, una criatura malhumorada que desaprueba últimamente, ¡solo la conozco desde hace tres años! Después de que me pidiera que enviara un correo electrónico, tuve que ir y tratar de encontrar su etiqueta con el nombre en su escritorio, lo que le hizo preguntarse por qué venía, transmitida por una mirada. Además, una dama con dos escritorios arriba, con quien converso y le he preguntado su nombre un par de veces en los primeros cascos. Entonces, solo le pregunté cuál era la ortografía de su correo electrónico. El temor es que soy un fracaso cuando olvido los nombres, porque NO DEBO. Las personas importan, etc. Me temo que algunas de ellas no me importan profundamente. Solo necesito saberlo todo sobre ellos, pero no parece extenderse a su nombre. He aprendido a través de la enseñanza que existe una cosa llamada discapacidad cognitiva específica. Así que esto es lo que le digo a la gente que tengo. Les digo a mis alumnos que soy horrible con los nombres. Y luego dígales lo que sé sobre ellos, para que comprendan que es solo una cuestión de miedo. ¿Es una cosa de miedo contigo?
Quizás no lo sea. ¿Es un proyecto? ¿Un proyecto gigantesco? ¿Están las apuestas altas? ¡Será mejor que ya lo hayas empezado o eres un fracaso! Si este es el caso, tal vez sea mejor que te conviertas en el mentor y supervisor del proyecto, en lugar de imaginarte que no es nada. Toma el control para ayudar a “alguien más” que no es muy inteligente. Pretender.
Como mentor, asegúrese de hablar con una voz amable, mentalmente. Di cosas como:
Bueno, estoy seguro de que sabes algo. Veamos lo que sabes. ¿Ves, lo sabes? De acuerdo. Vamos a escribirlo.
Si se trata de un ensayo o una planificación de una fiesta, la dispersión de encabezados en una hoja grande de papel funcionará. Agrupe cualquier idea que surja debajo de los encabezados y póngala bajo múltiples encabezados, si corresponde. Un gran mapa mental revelará lo que sabes y lo que no sabes todavía. Hacerlo de una manera concreta te ayuda a sacarlo de tu cabeza. Luego: recuerde que para un ensayo, un párrafo es solo ideas que pertenecen juntas. La primera oración predice de qué tratará el párrafo. Entonces, si te orientas de manera amable, te conviertes en el ayudante, en lugar de ser la víctima de un bloqueo mental.
Si todo falla, pide ayuda, como lo hice yo, a un colega. Enfrenten la tarea juntos. Hará algo para superar el desafío, incluso solo un chat puede generar una idea que lo desbloquee. ¿O es porque alguien más dice que es un desafío que te des cuenta de que no debes ser tan duro contigo mismo?
Finalmente, ¿Quién da un XXXX? Sólo ‘hazlo’. XXXX los bastardos que te pidieron que hicieras esto!
La vida no va a terminar si fallas. Créeme.
Cómo deshacerse de los bloqueos mentales.
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Los Bloques Mentales pueden tomar cualquiera de varias formas.
Ver: bloqueo mental.
Tal vez tenga problemas para recordar algo que conocía bien en el pasado, como el nombre del estudiante que se sentó a su lado en tercer grado. Puede plantearse varias preguntas para estimular muchas vías de recuperación de la memoria. Por ejemplo, recuerde el nombre del maestro, el diseño del aula, el nombre de otros compañeros, las actividades específicas en las que participó en conjunto, etc. Deje que “empape” durante varias horas o de la noche a la mañana, planteando preguntas adicionales para usted mismo a medida que ocurren. tú. Es probable que en algún momento más adelante, cuando no estés pensando en esto, el nombre aparezca en tu memoria. Una buena noche de sueño también puede ayudar.
Si tiene dificultades para memorizar material nuevo, invente algunas tarjetas flash de las tarjetas de índice. Ponga una pista o aviso en el frente de la tarjeta y la información que se memorizará en la parte posterior. Trabaje a través de la baraja, extraiga las tarjetas que obtenga correctamente y repita aquellas en las que necesita más trabajo.
Tal vez tenga dificultades para entender algún concepto nuevo, como un teorema matemático. Vuelva a leer los ejemplos; Encuentra otros materiales que pretendan presentar el mismo concepto. Explícale a tu hermanito qué es lo que entiendes y lo que estás teniendo dificultades para entender. Una técnica que llamamos “hablar con el perro” puede ayudar. Explica el problema que tienes con alguien o algo como tu perro, que escuchará atentamente. Tómate todo el tiempo que quieras; explica el problema que tienes con todos los detalles que quieras. Si el perro no proporciona las soluciones, continúe explicando el problema de diferentes maneras. La respuesta puede llegar a usted antes de que el perro se dé cuenta del problema.
Si se encuentra en una depresión creativa, varias técnicas relacionadas con el “pensamiento lateral” pueden ayudar. Los libros “Un golpe en el costado de la cabeza”, “Pensamiento lateral” y “Juguetes pensadores” pueden ayudar.
Ver: pensamiento lateral.
Ver: bloque del escritor.
En general, alternar entre enfoques conscientes y subconscientes para superar el bloqueo. Plantéate preguntas, luego haz otra cosa y piensa en otra. Revise este problema a medida que entra en su mente cada pocas horas o cada pocos días. Duerme bien esta noche. Cambia tu entorno; Salga a caminar por el bosque, vaya a fiestas, escuche un nuevo género de música o mezcle de alguna otra manera.
Realmente no soy un experto en esto, nunca tuve experiencia personal con él, pero hice una investigación para poder responderle de manera correcta y, de todas las soluciones que encontré mejor, use su mente subconsciente para eliminar bloqueo mental
su subconsciente es mucho más poderoso de lo que cree. Su primer paso es ‘identificar’ y ‘aceptar’ que ha golpeado un bloque. Tu próximo debería alejarte de la escena. Da un paseo, deja que el aire fresco haga volar las telarañas de tu mente. Las respiraciones profundas enviarán una gran cantidad de oxígeno a los pulmones, lo que a su vez refresca la mente.
Lo creas o no, tu mente subconsciente es tu mayor aliada.
La mente subconsciente trabaja en un nivel diferente. Para algunos, sirve como el poder de la intuición, mientras que para el resto, de manera instintiva, indica cuándo detenerse y cuándo ir.
Lo que necesitas aprender es usar el poder de tu mente subconsciente para eliminar el bloqueo mental.
“Puedo hacerlo” debería ser tu primer mantra. Deja que tu mente subconsciente te enseñe a escuchar tus propios pensamientos. El pensamiento positivo y un enfoque sistemático le ayudarán a recuperar su equilibrio.
Es posible que tu problema no sea tan intenso como crees. Tu mente consciente dice que has alcanzado la montaña que no puedes escalar. Sin embargo, su mente subconsciente no lo acepta y en algún lugar se siente “no está tan mal” y ahí tiene su primer pensamiento positivo. Captura ese pensamiento, no dejes que se escape y trabaja con él. Deja que los otros pensamientos que siguen a esto cobren vida.
Esto es lo que le permite a su mente subconsciente ayudar a eliminar el bloqueo mental con el que tropezó. Solo tienes que ayudarlo a hacer su trabajo con pensamientos felices que fluyen libremente, no se permiten negativos, no hay “si y si”.
Siga este proceso de seis (6) pasos.
Paso 1: Preparación
Agarra una libreta. Apaga tu celular Eliminar otras distracciones. (Si está en el trabajo, tal vez vaya a su auto.)
Paso 2: Cállate y deja que los pensamientos lleguen (despeja tu mente):
Relajarse. Cierra tus ojos. Silencio. Relájate, de nuevo. Concéntrese en sus pensamientos, cualquier pensamiento, los pensamientos que están en su mente. Tome su tiempo.
Paso 3: volcado de cerebro:
Hacer un volcado de cerebro. Tirarlo por ahi Deja que tus pensamientos sean. Si no vale la pena recordarlo, piénsalo y déjalo. Algunos de sus pensamientos son prácticos y son un recordatorio para que usted haga algo. Escríbelos. Esto es una lluvia de ideas, estilo libre. Aún no está listo para pensar en su área objetivo de enfoque. Así que deja que los pensamientos vengan, piensa si es factible, escríbelo. Siga adelante. Haga esto hasta que haya una pausa. La pausa puede ser de un minuto. Ahí encontraste la pausa. Siga adelante.
Paso 4: Pensamiento dirigido sobre “área atascada”:
Ahora estamos listos para seguir adelante. Puedes abrir los ojos ahora. Piense en el área atascada y en lo que necesita para avanzar. Para este ejemplo, estás planeando un evento. Piensa en las próximas acciones. ¿Hiciste una hoja de lecciones aprendidas del evento anterior? Genial. Escribe que necesitas tomar el LL del año pasado. ¿Tienes una idea de cómo se ve un evento exitoso? Genial. Apunta eso. Muchas personas que asisten. Comida, bebidas disponibles. Computadoras / wifi disponible. Lo que sea. Piense en los pasos que ya sabe que deben realizarse. Escribe esos pasos abajo. Piensa, piensa, piensa. ¿Quién más ha liderado un evento exitoso? De acuerdo, debes contactar a esa persona para elegir su cerebro. Oh, necesito google eso. Necesito wikipedia eso. Debería hacer esto.
Paso 5: Cierre la sesión.
“¿Qué más necesito recordar?” “¿Un competidor haría algo diferente?” Envuelva el tiempo de silencio.
Paso 6: Iniciar el plan de acción.
¿Cuál es su método de seguimiento de los elementos para hacer. El mio es toodledo.com. Necesitas tener uno. Su nuevo proyecto no se completará a menos que los elementos de acción se dividan en elementos que se completan en su lista de acciones. Desglose en elementos procesables. “Llamar” “Google” “Correo electrónico” “Discutir” “Escribir”, etc.
Desarrollar tiempos para hacer esto. Necesito llamar dentro de dos semanas, etc.
Entonces comienza a hacer las cosas que puedes hacer hoy.
Llamo a tu hoja de trabajo la “casa” del proyecto. Asegúrese de visitar los papeles de desecho, su “casa” aproximadamente una vez por semana. Desea agregar notas adicionales a medida que las desarrolle en su “casa” si no son elementos procesables en su lista de toodledo.
A veces los tres primeros pasos son casi instantáneos. Como, boom, estoy ahí, bueno, concentrémonos / PENSAMOS en este proyecto en el que estoy atascado. A veces me toma un tiempo llegar a ese punto. Un día tenía muchas cosas en la cabeza y tardé una hora en llegar al cuarto paso.
Espero que eso ayude.
Piensa en otra cosa. Una vez escuché una analogía que te puede parecer interesante.
¿Recuerdas los viejos archivos de tarjetas en la biblioteca? Piensa en tu memoria como un archivo de tarjeta así, y en tu cerebro como un bibliotecario viejo que va a buscarlo por ti.
Le hace una pregunta al bibliotecario, y él se acerca a la mesa de servicio al cliente, escucha, dice “Sólo un minuto” y luego va al archivo de la tarjeta. Él comienza a buscar su respuesta en la parte delantera y voltea una tarjeta a la vez buscando la respuesta.
¡Si lo encuentra enseguida, estás de suerte! Pero si te impacientas y le preguntas de nuevo antes de que lo encuentre, él vuelve corriendo a la mesa de servicio, se lleva la mano a la oreja y dice: “¿Qué? ¿Qué es eso?” (Puede ser un poco difícil de escuchar). Así que le preguntas de nuevo y él dice: “¡Sólo un minuto, solo un minuto!”
Ahora vuelve al archivo de la tarjeta pero ha perdido su lugar y tiene que comenzar de nuevo.
Si te vas y haces otra cosa por un tiempo, él puede hacer su trabajo más eficientemente. Cuando vuelves a la mesa de servicio, él está allí, agitándote triunfalmente la tarjeta. A veces incluso te grita la respuesta mientras estás en la sección de golf / deportes.
La forma en que he encontrado que ha sido útil es pensar intensamente en el tema durante 30 a 60 minutos antes de irme a dormir y luego dejar que la respuesta brille en mi conciencia cuando me despierto. Me topé con este truco hace años y ha sido productivo de muchas maneras, incluyendo problemas en el trabajo, en casa, en esfuerzos creativos, etc.
Tiendo a ser un fanático de jacuzzi. Estoy en el jacuzzi unos 20 minutos todos los días, sí, en serio. Encuentro que simplemente relajarme en el jacuzzi cuando algo es una frustración mental también conduce a soluciones. Tiendo a “vaciarme” en el jacuzzi y lo uso como un tanque de estimulación. Para mí, ha sido la fuente de muchas “soluciones”. En ocasiones, he encontrado que los problemas, de los cuales no era consciente, han surgido con posibles soluciones de mi tiempo en el jacuzzi.
Ambos enfoques son igualmente buenos, las técnicas mejoradas para dormir y la bañera de hidromasaje. Simplemente me gusta el jacuzzi. Sin embargo, he encontrado que los problemas realmente serios con las soluciones desconcertantes se resuelven mejor “durmiendo” en ellas como se indicó anteriormente.
Por cierto, con respecto al “bloqueo del escritor”. Encontré que el jacuzzi es una solución excelente.
Familiarícese con el concepto de “Amygdala Hijack”. Luego trata de identificarlo cuando ocurre durante el día.
Amygdala Hijack es un estado en el que Amygdala cierra la mente (neocortex o parte de ella) en estados de pánico, ansiedad o por algunos factores desencadenantes. Las cosas que sabes o las habilidades que has dejado de estar disponibles para ti y desaparecen. Puede suceder en situaciones aparentemente benignas. Puede suceder muy a menudo, generalmente varias veces durante el día. Este estado es invisible, silencioso y no es fácil de detectar. El único síntoma identificable puede ser que la mente no tiene la función (o pierde funciones en un área determinada) o la capacidad que tiene de otra manera. Cuando se activa, dura unas pocas horas después de activarse. Puede desencadenarse por una situación, recordando (una memoria emocional), etc., incluso encontrándose en la situación en la que el bloqueo ocurrió anteriormente. Es lo opuesto al estado de “flujo” en el que la mayor parte del cerebro está activo o listo (las personas son más creativas en la ducha). SSi
Toma hongos, inhala canobinoides de THC y CBD, todo lo cual crea nuevos circuitos en tu cerebro y en tu comportamiento.
Medita, atención plena, practica el Pentivium.
* TRIVIUM *
Ingestión (gramática)
Digestión (Lógica)
Expresión (Retórica)
*CUADRIVIO*
Número (Matemáticas)
Número en el espacio (geometría)
Número en el tiempo (Música)
Número en el espacio y el tiempo (astronomía)
* PENTIVIO *
Purificación (Terapia)
Consolidación (Estudio)
Esfuerzo (Aplicación)
Balance (Unión)
Juego (causalidad)
Depende más bien de qué tipo de bloqueo mental tengas. ¿No recuerdas una palabra, no tienes inspiración para la pintura que quieres hacer? ¿Qué es? ¿Qué problema exactamente quieres que Quora resuelva por ti?
Esta es también la clave de su propio problema. Una vez que sepa exactamente qué es lo que necesita, entonces el camino a seguir se aclarará automáticamente. Ciertamente eres lo suficientemente inteligente como para eso.
Empieza por reconciliarte con el presente y contigo mismo ahora mismo. La esencia de la guerra es nuestro intento de forzar al universo a comportarse o ser como queremos que haga o sea. Así que hagamos la paz. Te relajarás, lo que a menudo ayuda de inmediato con las tareas difíciles. Perdónate por estar demasiado cansado o demasiado tenso, o lo que sea, simplemente tienes que quejarte. Déjalo ir.
Ahora averigüe qué es lo que debe hacer para lograr su objetivo. ¿Puedes hacer todas esas cosas diferentes? Si no, ¿qué necesitas hacer para resolver eso? En resumen, hacer un plan detallado y alcanzable. Entonces hazlo.
Encuentro si me olvidas completamente de que tu bloqueo mental me ayuda. Entonces, si estoy luchando con una publicación de blog que habla sobre el TDAH y la vida y no puedo pensar en nada, me iré, me alejaré completamente de todo. Luego salgo de la casa. Simplemente dar un paseo, ir a un sendero natural. Ir a dar un paseo en bicicleta. Siempre encuentro que la actividad física permite que mi cerebro se enfoque en otra cosa y en el fondo está intentando liberar mi bloqueo mental. Casi siempre tendré un gran avance o un momento AH HA. He aprendido a llevar una libreta para esas ocasiones.
A veces también ayuda si comienzo a trabajar en otro proyecto o publicación de blog. Simplemente suelte el que comencé y comience otro. A veces le importa tomar una ruta diferente para solucionar el problema.
¡Buena suerte!
Aquí hay cuatro:
- Identifique sus suposiciones y pruébelas. Por ejemplo, Business Model Canvas y hacer preguntas.
- Identifica lo que está causando el miedo.
- Estar cerca de personas positivas y con experiencia que lo alienten y aconsejen.
- Lee cosas alentadoras e inspiradoras todos los días. Crecer todos los días.
Tengo curiosidad por saber qué tipo de bloqueo mental se refiere?
Aquí hay una sugerencia, si su bloque es creativo en la naturaleza. Describiré un proceso que generalmente no me decepciona, aunque no puedo decir si funcionará para usted. Cuando quiero que surja una buena idea, sé que tengo que estar en un estado mental medio distraído pero decidido.
Antes de irme a dormir y cuando me despierto, parece que estoy en mi mejor momento creativo, pero otras veces trabajo también, como cuando estoy haciendo ejercicio o paseando por la naturaleza sin distracciones personales. Dejo que mi mente divague, como quiera, sabiendo que tengo tarea que hacer.
Antes o después de dormir, mi cuerpo está tranquilo y cómodo. Mis ojos están cerrados e intento imaginar diferentes ideas imaginándolas pasivamente, pero sin controlarlas. Dejo caer mis defensas y veo cómo van y vienen las ideas. Confío en mi intuición y cuando creo que finalmente tengo una buena idea, jugueteo un poco en mi cabeza y la escribo. También lo consideraré a lo largo del día. Si puedo verlo claramente en mi cabeza, generalmente puedo hacer un mejor trabajo.
Si una buena idea no se presenta fácilmente, al principio, le doy a mi cerebro la oportunidad de procesar las cosas en segundo plano, durante todo el día, cuando hago otras cosas.
No me apresuro (Esto es importante).
No puedo decir si este proceso funcionará para usted, pero si lo encuentra una vez, puede volver a él durante toda la vida y mejorará con el tiempo. ¡Lo mejor de todo es que es rico pero no te cuesta nada!
Puedes intentar cambiar algo en tu vida, como cambiar el aspecto de tu habitación o comer algo diferente para el desayuno, tomar una nueva ruta al trabajo o la escuela. Cuando haya un cierto cambio en sus patrones, le dará al problema que estaba pensando en un descanso. Y al mirar algo diferente o hacer algo diferente, te darás cuenta de que también pensarás algo diferente. Espero que esto ayude.
Los bloqueos mentales están ahí por una razón. Tienes que trabajar a través de algo, por lo general. Si esto es un bloqueo en la creatividad o la productividad, entonces simplemente sigue trabajando. Si el bloqueo está relacionado con el pasado o la memoria personal, entonces puede buscar asesoramiento.
Una pregunta difícil. Los bloqueos mentales son exclusivos de la persona; Si le preguntara a un artista o a un asceta cómo romper las barreras mentales, obtendría dos (o más) respuestas diferentes y bastante válidas. En algunos casos, diría que los bloqueos mentales pueden resolverse; para otros casos podría requerir un disparador, un momento de epifanía que lo borre. También concederé que algunos bloqueos mentales nunca pueden ser derrotados, y ciertamente que muchos no lo han hecho. No conozco el mecanismo exacto de su situación, pero estoy seguro de que este consejo ayudará a cualquiera con un “bloqueo mental” per se; hable con uno de sus amigos más sabios y vea si él / ella sabe cómo romperlo (ya que su amigo lo entenderá mejor y estará en una mejor posición para saber qué podría hacer en lugar de decirme), o emborracharse y convertir a un amigo habitual en un amigo sabio y hacer lo mismo. O escriba algunos detalles de las preguntas o envíeme un mensaje de correo electrónico para recibir más consejos personalizados. Todo lo mejor: estoy seguro de que tendrá éxito en lo que se aplica.
Eso es difícil porque nuestro mundo percibido está construido sobre estructuras mentales.
Por mi experiencia, aprendí que la forma más fácil de disolver los bloqueos mentales era ponerme en entornos desconocidos donde desafiaba mi status quo mental.
Haría cosas que estaban fuera de mi zona de confort. De esta manera forzó a mis procesos de pensamiento a encontrar una nueva forma de ver las cosas. Miedo al principio pero gratificante.
Lee ciencia ficción y fantasía: nuevas ideas te emboscarían.
Es posible que encuentre útil este post de invitado que escribí para White Dove Books hace unos años. Puesta a tierra: cómo liberar sus creencias autolimitadas
No lo sé . No estoy seguro de lo que quiere decir con bloques, pero también me gustaría ir más allá de los negros mentales. A menudo resuelvo las cosas escribiendo. Si solo dejo que mis pensamientos se vayan de alguna manera, encuentro mi camino para una respuesta con algunas cosas. Odio las matemáticas, pero las obtengo cuando estudio para una prueba, también las recibo como hijo cuando la prueba termina. La meditación y el ejercicio te ayudarán a moverte y he encontrado el enfoque al pararme en mi cabeza. Toda la sangre que va allí limpia las telarañas. Pero bloqueamos muchas cosas porque no podemos enfrentarlo. Tendría mucho cuidado si tiene recuerdos bloqueados o resentimientos no resueltos. Necesitas ayuda para eliminar esas minas. Lo siento, no puedo responder a tu pregunta mejor que esto.
Hay muchos factores que contribuyen al bloqueo mental ya sea de cualquier tipo. Un psiquismo de personas, edad, entorno, situación, etc. Para superarlo, debe escribirlo y luego analizarlo. Escriba sus pros y sus contras. Pesarlos Ahora escribe tus sueños. Concéntrese en sus sueños y trabaje hacia ellos … eso es todo … usted está en su camino hacia el éxito … .. 🙂
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