No hay una solución mágica para esto que puedas leer y decir, “oh duh, solo haré eso”, y que tienes la capacidad de atención de un entrenador de fútbol.
Al igual que usted no puede recoger 600 libras del suelo. Solo así, en realidad.
Lo que quiero decir es que puedes, pero se necesita práctica y disciplina.
Yo también tenía / tengo una mente errante, la capacidad de atención de un gato. Lo ejercité leyendo libros. Cuando leo, a menudo me pierdo en mis pensamientos acerca de algo que se dijo, y mientras mis ojos aún estén escaneando las palabras, mi cerebro no las registrará. Y cuando me doy cuenta de que en realidad no he recogido ni una sola cosa que haya leído, tengo que volver a leer la página completa. Pero si leo más lentamente, con un enfoque activo, puedo ir mucho más lejos antes de que mi mente vuelva a viajar.
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Recuerdo que una noche leí durante 7 horas seguidas y al día siguiente en clase sentí que la conferencia de 2 horas podría haber sido más larga. Luego pasé unos meses sin recoger un libro y noté que mi capacidad de atención volvía a la mierda.
También noté que los períodos de atención son solo pensamientos que se extienden y se mantienen durante un período de tiempo. Los pensamientos toman energía real real y extenderlos con el tiempo requiere MÁS energía. A esto digo 2 cosas. 1) Comer más, y mejor. Tendrás más energía a tu disposición. y 2) puedes hacer que los pensamientos sean más eficientes energéticamente al obtener suficiente SUEÑO. Dormir ayuda a regenerar la mielina, que aísla la actividad eléctrica (potencial de acción / pensamientos) a lo largo de los axones de sus neuronas. Como fundas de goma alrededor de los cables. Cuanto más aislamiento, más eficiente es el pensamiento. Acumule el aislamiento estresándolo (practique) y repárelo (duerma, coma).
Por lo tanto, coma mejor, duerma mejor e intente realizar tareas que en realidad requieren un período de atención más frecuente.