Personalmente, encuentro que lo que más me ayuda a hacer frente a los cambios repentinos en los planes es utilizar una combinación de habilidades de meditación de atención plena y habilidades de “aceptación radical”, para dejar de lado mi apego a los planes anteriores.
Por aceptación radical, eso significa que puedo aceptar los cambios repentinos, puedo elegir cualquiera de los siguientes:
- Resuelva todo o parte del problema que ha resultado de los cambios repentinos.
- Decide cambiar lo que siento por los cambios repentinos.
- Aceptar los cambios repentinos, y también aceptar lo que siento por los cambios repentinos.
- Técnicamente, también puedo negarme a aceptar los cambios repentinos y permanecer emocionalmente y / o mentalmente unido a los planes que estaban en su lugar antes de los cambios repentinos; pero he aprendido de la manera difícil que elegir la opción 4. me mantendrá desdichado, por lo que generalmente hago lo mejor para evitar esa opción.
Meditación de atención plena para principiantes:
- ¿Alguien ha tenido un evento significativo que los deprimió? Y, ¿se mejoraron?
- ¿Es mi padre un psicópata?
- ¿Cuáles son algunas formas de aliviar el estrés mental?
- ¿Cuál es el secreto para vivir una vida segura?
- Pensar demasiado en la vida y la existencia me deprime. Realmente creo que la vida no tiene sentido. Todo lo que hagamos, cada sueño que tengamos, no estará allí para siempre. Todo será borrado. ¿Cómo supero la depresión existencial?
La imagen en el cuadro gris con texto amarillo, gris y blanco corresponde a la “aceptación radical”, y esa imagen se encontró en la Parte 1 de la Aceptación radical