Esto a veces se llama “parálisis por análisis”. Pasas tanto tiempo pensando que supera tu voluntad de actuar.
Podría haber muchas razones para esto. No eres específico en cuanto a cuál es tu problema. Así que es difícil de decir.
Pero si es algo que tiene un alto elemento de riesgo, entonces puede sentirse mejor si simplemente lo pienso y no lo hace realmente. Puedes empujarte hasta el punto de la inmovilidad.
Esto puede suceder incluso con pequeñas tareas. Si percibe en su mente que el riesgo es grande, entonces no importa si es lógico o no.
Parece que necesitas ayuda “haciendo” otra vez. A menos que se trate de una fecha límite, deje a un lado lo que está tratando de hacer y simplemente olvídelo por un tiempo. Volverás a eso, pero por ahora necesitas quitar los engranajes.
Durante un par de días, realice las rutinas básicas de la vida con diligencia y bien como si fuera su trabajo. Tome nota de ello como una lista de verificación. Levántate. Dúchese, cepille los dientes, peine el cabello, prepare el desayuno, lave los platos, etc. No te preocupes por tu proyecto de parálisis ni pienses en ello por ahora.
Al final del segundo día, usted podrá ver su lista de verificación y ver que puede hacer y hacer, de hecho, “hacer” y “pensar”.
Estas son acciones y estados, no son ustedes. Puede sentirse reconfortante posicionarse en el mundo para decir “YO SOY esto”, “YO SOY eso”, pero este es solo un pensamiento que usa para contarse una historia. No es la verdad de tu ser. Decir “YO SOY un pensador, NO un hacedor” internaliza una declaración simple hasta que es una creencia que se convierte en una choza en la que estás dentro, limitándote a ti mismo de la vida. Cuando alguien te pide que hagas algo contrario a la historia que te cuentas a ti mismo, gritas desde el interior de la cabaña: “PERO SOY UN PENSADOR, NO UN HACER”.
Tal choza ni siquiera tiene una puerta. Si lo desea, puede salir de ese pensamiento, en cualquier momento que desee.
Pero estas chozas de pensamiento son cosas que construimos por una cierta razón. Obtenemos alguna recompensa de esto. Permanecer en la choza de este pensamiento en particular es obtener algún beneficio. Solo tú puedes pasar más tiempo investigando este pensamiento para ver qué es eso.
Pero por ahora trata de no asignarte cualidades como si fueran A) la verdad y B) no cambiantes. La vida es un estado cambiante. Los pensamientos son solo pensamientos. No son la verdad permanente sobre nosotros. Para todos nosotros, a veces pensamos y otras hacemos. Estos son verbos, no cualidades.
Por lo tanto, podría ser más útil decir que tiene una tendencia a pensar demasiado. Eso es algo que puede necesitar la ayuda de un profesional para resolver.
Mientras tanto, tiene frente a usted una lista de verificación que le demuestra que lo hace tan bien como piensa. No puedes pensar que los platos estén limpios, después de todo, tenías que hacer algo para limpiarlos.
La razón por la que esto puede haber escapado de su atención o porque no se ha dado cuenta de que “hace” todo el día es porque ninguna de estas actividades es una que perciba como un alto riesgo de algún tipo de fracaso.
Pero cuando se le presenta una tarea que requiere un proceso de planificación más complejo y más visibilidad, el potencial de falla se establece y puede paralizarlo. En ese momento, una pequeña parte de ustedes piensa: “Ya es perfecto aquí en mi mente. Mientras se mantenga como una idea, seguirá siendo perfecta. Tan pronto como intente iniciar ese proyecto, cambiará, obtendrá En mal estado, no resultó lo que deseaba, y mi idea perfecta se convertirá en algo que no coincide con la idea: una realidad imperfecta “.
Esto conlleva algunos riesgos adicionales que son reales o imaginarios, pero de cualquier manera no son aceptables para su necesidad interna de perfección. (Miedo al fracaso, a parecer estúpido, etc.)
Cuanto más te quedas atrapado en este surco, más paralizado te vuelves.
Pero ya ha cambiado el foco de atención a sus actividades diarias y se recuerda que puede hacer cosas.
Si el proyecto es grande, podría parecer abrumador. Hay un dicho: “¿Cómo se come un elefante? Un bocado a la vez”.
Así es como tiene que abordar este problema: no piense en todo y en cada posibilidad, en cada eventualidad. Solo piensa en los dos primeros pasos. Estos probablemente no son tan intimidantes. Piense en los dos primeros pasos y haga esos y solo haga esos.
Revísalos y haz lo siguiente.
También necesitas darle un descanso a tu cerebro pensante. En cualquier nivel, haz algo de ejercicio todos los días. El ejercicio limpia tu ático mental y está haciendo, no pensando, y tu cuerpo necesita eso.
La mente es un niño ocupado e incesante. Está convirtiendo este problema una y otra vez en tus pensamientos como un juguete. Dale al niño algo más para jugar por un tiempo. Decide aprender algunas palabras de un nuevo idioma o los conceptos básicos de un nuevo instrumento musical o cómo cocinar un plato que no hayas cocinado antes. Algo que requiere tu enfoque. Estos son gastos de tiempo de bajo costo que distraen a ese niño que puede aflojar algunos de esos engranajes congelados.
Como buen artista, a veces me paralizo y no quiero entrar en el estudio porque la imagen en mi cabeza es tan buena en comparación con lo que puedo hacer en la pintura.
En días así, me hago un trato. Y es uno real.
Solo me exijo ir al estudio y trabajar allí durante cinco minutos. En serio y de verdad. Si después de cinco minutos quiero dejar el pincel e irme, mi sesión de estudio ha terminado y he cumplido con mi obligación.
Pero a veces esos cinco minutos se convierten en dos horas. Ocasionalmente, solo es solo dar minutos, pero la mayoría de las veces es una forma de engañarme a mí mismo para convertir mis ideas en acción. Extrañamente, funciona cada vez. Mi niño interior es un poco estúpido de esa manera.
Espero que esto ayude y buena suerte!