**Dormir**
Consejos para un sueño saludable (Consejos para un sueño saludable)
Consejos para dormir: 6 pasos para dormir mejor – Mayo Clinic (6 pasos para dormir mejor)
Usted estará durmiendo mejor con estos 20 consejos (Estará durmiendo mejor con estos 20 consejos)
- ¿Qué podría estar causando las voces en mi cabeza?
- ¿Es la depresión más común en la clase trabajadora?
- ¿Qué hace que algunas personas estén tan fascinadas por la enfermedad mental?
- ¿Cuál es la forma más fácil de suicidarme cuando era un adolescente con poco acceso a recursos?
- Cómo disfrutar de la vida cuando he tenido ansiedad y depresión de por vida.
(Consejos para un sueño saludable)
**Nutrición**
El Método de la placa es una forma sencilla de garantizar que consuma la nutrición adecuada.
Fue desarrollado por primera vez para diabéticos, pero es excelente para que lo use cualquier persona, a menos que un médico o nutricionista le indique lo contrario.
Elija MiPlato (Elija MiPlato)
Método de placa de Idaho – Hogar (Método de placa de Idaho – Inicio)
**Ejercicio**
ExRx (Prescripción de ejercicio) en Internet (ExRx (Prescripción de ejercicio) en Internet)
Los principales componentes del ejercicio son:
Resistencia aeróbica: caminata rápida, aproximadamente 4 millas por hora, 30 minutos al día
Fuerza muscular: cada dos días, 12 repeticiones de 10 ejercicios de levantamiento de pesas, ejercitando todos los grupos musculares principales, aumentando hasta un 25% del peso corporal normal
Resistencia muscular: el entrenamiento con pesas para la fuerza es suficiente
Flexibilidad: rutina de 20 minutos de 10 posturas de yoga, que se extiende a todos los grupos musculares principales
Porcentaje de grasa corporal: índice de masa corporal = 18.5 a 24.9
Calcule su IMC – Calculadora de IMC estándar (Calcule su IMC – Calculadora de IMC estándar)