Anote todos los pensamientos que están nadando en su cabeza en un diario con lápiz y papel. Enfréntate a la verdad de la situación y pregúntate qué has aprendido de este aparente error. Digo parecer porque, ¿y si esto es un empujón del universo para tomar una dirección diferente en la vida que en última instancia es mejor para ti?
Es apropiado sentir algo de arrepentimiento, pero no necesita detenerse en su error. Puede que no se perdone a sí mismo porque, como la mayoría de nosotros, le enseñaron que los errores y el fracaso son malos. No son Edison tuvo que fallar miles de veces para hacer una bombilla. Sin estar dispuestos a cometer errores, nada nuevo o innovador podría existir y nada podría aprenderse. No aprendemos mucho si algo del éxito.
El único error verdadero que puede cometer es creer que es un fracaso y dejar de avanzar en la vida.
Además de comprender los valores de los errores, también debe dejarse sentir estas emociones que pueden parecer abrumadoras.
- Siempre pienso en el suicidio cuando algo realmente malo sucede. ¿Puedo arreglar esto?
- ¿Cómo debe alguien supervisar a una persona con depresión?
- Mi esposo tiene trastorno de ansiedad general, depresión y ataques de pánico. Mis dos hijos también sufren lo que parece ser GAD, depresión y ataques de pánico. ¿Es probable que esté contribuyendo a esto?
- Siento que la vida está llena de decepciones y el suicidio es la única opción que queda. ¿Es un signo de depresión? Si es así, ¿cómo debo salir de ella?
- Debido a graves problemas familiares, el hermano de mi padre se deprimió y comenzó a pensar demasiado. Lo llevamos a un psiquiatra, pero no hubo progreso y hace nueve meses se suicidó. Después de eso mi papá también comenzó a pensar como él. ¿Qué es una solución para sacarlo de todo esto?
Relájese en un espacio cómodo, tranquilo y respire profundamente. Pide internamente sentir más de estas emociones incómodas. Luego, mentalmente o en voz alta, describe cómo se siente en tu cuerpo. Hormigueo? ¿Apretado en tu pecho? ¿Caliente? ¿Guay? Como si tu estomago se agitase? Descríbelo y deja que los sentimientos se transformen por sí solos. Lo harán mientras usted no insista en que lo hagan.
Una progresión natural es pasar de la culpa / la vergüenza a la ira y luego la tristeza, el miedo, la comprensión y el amor. Permítase sentir estos sentimientos y permita que lo guíen a la paz, el amor y la alegría. Es solo resistiendo y suprimiendo nuestras emociones que nos hacen algún daño.
Una vez que se haya abierto a lo que debe sentirse, tendrá más claridad y calma para poder tomar una decisión.
Gracias por la A2A.