Cómo superar mis graves problemas de ansiedad ya que tengo que volver a trabajar mañana después de 3 meses

Answer 1

He lidiado con la ansiedad y el pánico durante muchos años; He probado la medicación, el asesoramiento, el diario y la meditación. No existe una solución única para la ansiedad, pero al igual que tratar de perder peso, se trata de adoptar cambios en el estilo de vida que respalden sus objetivos. Recomiendo mucho ver a un consejero. Hablar con alguien y hacer una lluvia de ideas de dónde proviene su ansiedad, junto con las técnicas para manejarlo puede ser muy valioso. En algunos lugares, los asesores aceptan pagos en una escala móvil si el dinero es un problema. Lo más importante es encontrar un consejero en el que confíes (puede tomar un par de intentos). Mi libro favorito de asesoramiento sobre bricolaje es ‘The Artist’s Way’ de Julia Cameron. Este libro es increíble, y cambiará tu vida. Es una excelente manera de comenzar a desempacar parte del equipaje emocional que puede estar afectándole. También recomiendo hablar con un médico de confianza; Si bien los medicamentos no funcionan para mí, puede ser un buen ajuste para usted y su situación. Por último, mira en meditación consciente y técnicas de respiración. Si te encuentras en un momento en el que tu mente está acelerada, tu corazón está latiendo demasiado rápido y tu respiración es superficial, tu cuerpo está físicamente en modo de pánico. Al respirar profunda y deliberadamente, puede pasar de su sistema nervioso simpático (luchar, huir o congelarse) a su sistema nervioso parasimpático (descansar y digerir). Sé amable contigo mismo, sé consciente de tus desencadenantes y busca apoyo. La ansiedad quiere que te sientas como si estuvieras solo, ¡pero no lo estás!

Answer 2

¡Hola!
Yo también tuve problemas de ansiedad y a veces tomo un largo descanso de la universidad.
Lo que hago antes de regresar es hablar con algunos de mis amigos en Messenger o comentar algunas cosas en Facebook, de modo que cuando regrese al menos pueda tener algo para comenzar la conversación.
Podría hacer lo mismo: ‘Oye, mira esto: enlace del boceto en Youtube’
Y para su ex, no se preocupe, solo traiga su sonrisa más grande sobre la mesa, prepare un chiste y tenga confianza, eso podría derretir la atmósfera.
Y si vamos a trabajar muy temprano, esto lo hará más fácil para usted. Saludarás a las personas por separado y tendrás tiempo para chatear con ellas. Mejor que caminar en una oficina llena de gente a la vez.

Simplemente respire profundamente, siga sonriendo, prepare algunas respuestas para las preguntas que su colega pueda hacerle, vaya y salude a cada persona que conozca.

¡Te deseo la mejor suerte amigo!

Answer 3

He estado lidiando con el trastorno de ansiedad desde hace 2 años. Es lo que no puedes escapar. Es posible que puedas contrarrestarlo encadenándolo. Adopta un entrenamiento de estilo de vida saludable durante aproximadamente media hora diaria que ayudará a tu cerebro a hacer que las cosas estén en paz en tu cabeza. Coma alimentos saludables, evite el exceso de cafeína. El hombre sal y sé lo más social que puedas. La consejería puede ayudarte. Y tienes que creer que cuando trabajes en ese lugar nada cambiará. Cada humano tiene su propio conjunto de problemas … dinero … relaciones alimentarias … así que pensar que el rencor con usted es más imp. para ella es un desperdicio.
Sólo toma un buen sueño. Si la ansiedad le dificulta el sueño, consulte a su médico para una dosis ligera de clonazepam como .25 mg que puede calmarlo. En el primer día de su oficina, salude a todos con una sonrisa y comience de nuevo. Buena suerte.

Answer 4

Cada pensamiento negativo que puede estar pasando por tu cabeza es creado por ti, y con esos pensamientos, cada uno tiene una emoción conectada, cuando esos pensamientos surjan, hazte estas preguntas
1. ¿Es este pensamiento racional?
2. ¿De qué me sirve este pensamiento negativo? ¿Me ayuda o me duele?
3. ¿Es esto saludable o me está matando?
4. ¿Por qué estoy creando estos sentimientos irracionales?
Esas son algunas de las preguntas que puede comenzar preguntándose a sí mismo cuando tenga esos pensamientos, preste atención a sus pensamientos y cuando se encuentre haciéndolo, hay un método que utilizo llamada asociación neural en el que cambio el lenguaje de la conversación en mi cabeza. usando afirmaciones positivas, por ejemplo, si se dijera a sí mismo por qué o lo que alguien podría decir acerca de que cambia el idioma al decir bien, solo están diciendo lo grande que soy de una persona y qué tan bien estoy mirando de esa manera, refuerza el energía positiva para ti en lugar de darle a la gente todo tu poder / energía, no podemos olvidar que tenemos que elevarnos a nosotros mismos en lugar de tratar de complacer al hombre, eso es incorrecto, amar y respetar quién eres primero, eso es libre albedrío, lo externo El mundo no supone tener ese tipo de control, tú tienes el control, a eso se reduce, autocontrol.