Hay mucha complejidad en esta pregunta. Odio decir “Vea a un terapeuta”, pero una de las respuestas a esta pregunta tendrá que ser asistir a un grupo de apoyo, ver a un terapeuta, hablar con una figura religiosa de confianza con experiencia de consejería o usar activamente su red de apoyo. para afrontamiento de alto esfuerzo.
Tienes que hablar y hablar sobre los problemas, una y otra vez, para que se resuelvan. Es desagradable y nos hace sentir que somos tontos. Ciertamente, después de la sexta vez de mencionar lo enojados que estamos con nuestro padre por dejarnos o la undécima vez de decir que nuestro ex nos rompió el corazón, habríamos terminado, ¿no? Pero no se trata solo de compartirlo una vez. Se trata de trabajar a través de todo el panorama emocional, un paso a la vez.
En esta pregunta, casi no nos ha contado nada sobre usted: por qué cree que su vida es un desastre, qué le gustaría hacer.
Muchas de las técnicas para que usted ayude a su madre deprimida lo cubro en Skillful Means, Helping Hands: The Blog of the Book. Puede comentar aquí si encuentra que hay alguna técnica para la que tiene preguntas o si necesita más técnicas.
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Normalmente, mi enfoque de tres pasos para ayudar a alguien como usted es este:
1) Identifique realmente la escala completa del problema y dónde se encuentra, bueno y malo, de manera honesta y completa
2) Escribe una lista de aspiraciones.
3) Crea un plan de acción basado en los resultados de # 1 y # 2
Sin embargo, ya que no estoy trabajando con usted directamente, le sugeriré que al menos haga el # 2.
Escriba una lista de aspiraciones. No te censures por realismo o por vergüenza o vergüenza. Si tu sueño es besar a George Clooney, escríbelo. Si su sueño es ser multimillonario, escríbalo.
Descubrirás lo siguiente:
a) Muchas de tus aspiraciones son totalmente alcanzables. Pueden tomar un trabajo duro, pero se puede hacer.
b) Algunas de sus aspiraciones son poco realistas en su forma expresada, pero se podrían hacer en cierta medida. Es posible que no pueda ser multimillonario, pero podría desarrollar su vida profesional para tener más dinero y más seguridad financiera.
c) Tus aspiraciones apuntarán a un patrón.
Cuando construí mi lista de aspiraciones, encontré un patrón abrumador. Pensé que quería fama o atención o dinero y me avergonzaba en cierta medida que tuviera tales aspiraciones banales. Pero, de hecho, cuando lo pensé, la razón por la que quería el éxito profesional y hacer un gran revuelo, para ser un nombre familiar, era para tener los recursos y las conexiones para lograr un cambio positivo.
Me di cuenta de que realmente solo quería ser un héroe que cambiaría el mundo. Sencillo. Fácil.
Una vez que encuentre el patrón de lo que quiere hacer con su vida, comenzará a trabajar.
Algunos puntos más para hacer:
Tu vida no es un desastre. No me importa qué historia de terror puedas proporcionar. Todos con los que he trabajado, desde personas que han sufrido la esclavitud sexual hasta personas que han sido adictos durante años. Todos tenemos problemas. El mundo siempre te devolverá. Siempre puedes arreglar las cosas en tu vida y ser una fuerza positiva para el cambio. Una de las razones por las que las personas se deprimen y se enojan es que se mantienen a sí mismos con estándares ridículamente altos.
Estar con las personas cuando están deprimidas es una cuestión de paciencia y honestidad. Dale a tu mamá tiempo y espacio. Déjala salir a su propio ritmo. Deje en claro, sin intrusión y en voz baja, que siempre quiere hablar con ella. Dígale que la extraña, pero no dé a entender que tiene que volver a usted inmediatamente. Solo deja en claro que quieres verla sonreír de nuevo.