En primer lugar, gracias por compartir esto. Hablar de este tipo de cosas y decirlas en voz alta es un primer paso necesario. Siento que podría escribir una respuesta en forma de libro a tu publicación, ya que se acerca bastante a casa. Esperemos que algo de esto sea de ayuda 🙂
“¿Hay esperanza …?”
Ahi esta. La depresión y la soledad no son como el cáncer terminal. Pueden ser tratados y abordados. Los temores se pueden superar, y las opiniones de la gente sobre ti pueden cambiar. Muy pocos errores causan un daño permanente, y el futuro es tan difícil de predecir y tanto puede cambiar, que es irracional abandonar toda esperanza, incluso en las circunstancias más sombrías.
“Soy una acción de risa en el campus …”
“Ni siquiera me he hecho un nombre aparte de las cosas que he jodido y que parece un completo imbécil”.
“… Odio ser estúpido”.
Woah allí … ¡Detén el auto! ¿Alguna vez hablarías con alguien más así? … llamándolos estúpido, imbéciles y acciones de risa? ¿Tolerarías a alguien más que te hablara así? Ciertamente espero que no. ¡Tómatelo con calma! Estaría dispuesto a apostar al dinero de que ninguno de esos insultos es verdad, e incluso si poseen un elemento de verdad, la vida nos derrota bastante bien sin nuestra ayuda.
No puedes permitirte que estos pensamientos se vuelvan locos.
- Durante los últimos meses, la vida no ha sido más que un ejercicio doloroso que solo sirve para recordarme, todos los días, de lo inútil e insignificante que soy. ¿Cómo me libero de esta depresión sin recurrir a extremos como el suicidio?
- Me siento deprimido. ¿Cuál es la forma más saludable, además de conocer a alguien, a sentirse amado?
- ¿Cuál es el punto de vivir si estás tan deprimido que está arruinando tu vida y parece que no puedes estar más saludable sin importar cuánto te esfuerces?
- Cómo describir cómo me siento cuando estoy deprimido con alguien que me regaña por mirar hacia abajo en los basureros sin una razón
- Cada vez que me enfrento a alguna entrevista y no me seleccionan. Me siento deprimido. ¿Cómo puedo evitar o superar esto?
Una táctica clave para sobrevivir en la lucha contra la depresión es hablar mal de todos los pensamientos auto-despreciativos y fatalistas que inundan tu cabeza, no importa lo cierto que se sientan. Es una habilidad difícil que requiere mucha práctica, pero es completamente transformadora una vez que te vuelves adepto a ella.
Todos cometen errores, todos se han avergonzado en algún momento y todos se han sentido estúpidos. Necesitamos reconocer nuestros errores y vergüenzas, aprender de ellos y usarlos como herramientas para hacernos más fuertes e inteligentes, en lugar de usarlos como excusas para insultarnos y como combustible para el odio a uno mismo.
“Todavía encuentro las cosas simples para mucha gente muy complicadas. Quiero cambiar mucho las mesas, pero estoy completamente estupefacto respecto a cómo”.
“No sé qué hacer y cómo empezar”.
“Tengo errores que creo que no puedo arreglar, que he postergado mucho y que no he llegado demasiado a ninguna parte”.
Estos son problemas muy comunes en la depresión. Una de las características centrales de la enfermedad es la pérdida del control ejecutivo sobre el funcionamiento automático , o lo que los psicólogos denominan avolición. Está relacionado con la confusión y la falta de concentración que los depresivos tienden a sentir a medida que pasan el día, y la sensación de desconexión o separación de su entorno.
El control ejecutivo es lo que permite a las personas seguir conversaciones o centrarse en un cuerpo de texto sin dejar que su mente se desvíe. Es el recurso para establecer metas, predecir en el futuro, tomar decisiones y concentrarse en la atención que las personas mentalmente sanas dan por sentado y que la mayoría de las personas utilizan regularmente sin siquiera darse cuenta.
En la depresión, el control ejecutivo se ve comprometido, por lo que la depresión pasa por la vida en piloto automático. La pérdida del control ejecutivo es la razón por la cual los depresivos luchan para planificar el futuro, tienen dificultades para concentrarse y se muestran impotentes ante el encanto de los hábitos escapistas, como los videojuegos o el alcohol. Si te sientes menos agudo que tus compañeros, entonces esta es la razón. Afortunadamente, no es un estado permanente, y el control ejecutivo puede recuperarse completamente una vez que la depresión se levante.
Las estrategias para recuperar el control ejecutivo y superar la derrota varían de persona a persona, y generalmente se descubren con la ayuda de semanas / meses de terapia y asesoramiento.
Así que sí, podría seguir, pero creo que he divagado el tiempo suficiente. ¡Con suerte escribí algo que podría ser útil para ti! Aguanta ahí amigo mío.