Hay un proverbio que dice, incluso si quemas una cuerda, la torsión permanece. Un hábito permanece incluso cuando la situación que requería ese hábito se ha ido. No hay hábitos innecesarios, solo hábitos que han superado su utilidad.
Según NDM (Neuro Dynamic Management), tres agencias están involucradas en la formación de un hábito. Cuerpo, cerebro y mente. Puede aprender más sobre NDM en los videos a continuación.
Cuando este hábito se formó sirvió algún propósito útil. Ahora que lo estás notando significa que su utilidad se ha agotado y que estás molesto por ello.
Un hábito es un camino en el cerebro hacia algún tipo de gratificación o utilidad. Hay algún beneficio que se le atribuye, de lo contrario el hábito no se forma. Una vez había estado en un dispensario. Observé el comportamiento de un asistente médico cuando le administraron una inyección. Después de llenar la jeringa, levantó la mano sosteniendo la jeringa en lo alto del cielo e hizo dos movimientos de empuje, mientras presionaba el émbolo. Curioso, le pregunté qué estaba haciendo. Dijo que se estaba deshaciendo de cualquier burbuja de aire que pudiera estar presente en la jeringa o en la aguja. Pero para este propósito solo fue necesario presionar el émbolo. ¿Por qué la mano en el cielo, y esos movimientos agresivos? Más curioso, fui al médico. Le hice la misma pregunta. El doctor suspiró. Dijo: “Cuando estaba en la facultad de medicina, solíamos comprar delantales en un solo tamaño. Al ser de baja estatura, las mangas siempre me iban sobre la mano, así que al inyectar ……… (entiendes la idea … ).
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Ahora que tienes que notar el problema, has ganado la mitad de la batalla. Tienes que tomar un enfoque de dos puntas ahora. Uno, note si su comportamiento es en respuesta a algún estrés, tensión o condición particular. Por ejemplo, trate de notar las circunstancias bajo las cuales comienza a masticar la piel: cuando tiene hambre, cuando está tenso, cuando está esperando el autobús, cuando está cocinando, cuando está esperando que las imágenes se carguen en el móvil etc. Si llegas a conocer una tendencia en particular, entonces debes sustituir otro comportamiento en lugar del que estás cometiendo. El solo hecho de darse cuenta y notarlo, hacerse consciente de ello, hará que desaparezca.
Por otro lado, si tiendes a hacerlo todo el tiempo, debes convertirlo en un procedimiento que sea difícil de emprender. Puede hacerlo aplicando una pequeña capa de jugo de calabaza amarga sobre la piel pelada. Así que la próxima vez que su lengua llegue inadvertidamente a la piel, la lengua recibirá un castigo instantáneo.
O puedes usar guantes de mano.
O puede mantener sus dedos vendados durante un mes. Estoy sugiriendo algunas ideas. Deja que tu creatividad sea libre para hacer esto. Por lo general, se requieren aproximadamente 27 días para romper un hábito, para que el camino en el cerebro se embote. Así que tienes que continuar con este comportamiento modificado durante aproximadamente un mes.
Hay un tercer enfoque. Basado en tu imaginación. Esto se basa en el conductismo. Vaya a un lugar tranquilo, siéntese cómodamente, cierre los ojos, imagine que se está mordiendo los dedos. Ahora imagina tu cara en el espejo cuando lo estás haciendo. Imagínate a ti mismo con una gran lanza como dientes, roiendo la carne cruda de tus dedos, sangrando los dedos, saliendo carne, derramando sangre en tus arroyos, tus labios llenos de sangre, toda sangre y sangre por todas partes, y estás absorbiéndolo todo. Imagínate al contenido de tu corazón. Estoy seguro de que estás disgustado incluso al leer esto. La próxima vez que comience a morderse los dedos, esta imagen aparecerá y usted dejará de hacer lo que está haciendo. Tomará aproximadamente de 10 a 15 sesiones de práctica para grabar la imagen correctamente en su mente y luego su hábito desaparecerá para siempre. Te deseo lo mejor .
Para más información sobre la Programación Neuro Dinámica puede ver el siguiente video