Qué maravillosa pregunta. Gracias por la A2A Shay.
En primer lugar, aunque tengo mucho interés y experiencia en el campo, no soy psicólogo. Así que esa es la primera advertencia.
La segunda advertencia, que quizás sea incluso más importante que la primera, es que no soy budista. He practicado muchas formas de meditación budista, incluidas las técnicas de atención plena, pero eso de ninguna manera me convierte en un experto en la práctica de la atención plena.
Entonces, como un no psicólogo no budista, aquí hay un par de pensamientos para su consideración.
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- ¿Crees que la declaración “Tú eres lo que compartes” es precisa en las redes sociales?
- ¿Hay alguna teoría que pueda probar la autoconciencia de un humano?
- ¿Cómo es contraproducente ser un adicto al trabajo?
- ¿Cuáles son las razones psicológicas por las que disfrutamos al ver series de televisión y películas, como si fueran adictivas?
Probablemente, lo primero que viene a la mente es que la práctica de la atención plena significa muchas cosas para mucha gente, y hay una diferencia considerable (al menos desde mi perspectiva) entre las concepciones populares de conciencia plena y el aprendizaje de técnicas de atención plena después de refugiarse. el Buda, el dharma y la sangha, luego recibieron instrucción, guía y apoyo en ese contexto durante algunos años. Yo diría que la diferencia es aproximadamente equivalente a ver una producción de Hamlet en Hollywood frente a aprender el papel y realizarlo profesionalmente. Especialmente, creo que hay cambios sustanciales en la intencionalidad y en las habilidades que cambian la naturaleza de la experiencia. Dicho esto, si ya es un budista practicante, entonces tal vez cambiar el lugar de su atención al contenido emocional de su vida interior, tanto de momento a momento como en una reflexión meditativa sobre algunas de las dificultades que planteó, podría ser útil. Compañero a lo que describo a continuación.
En mi propio enfoque, llamado Integral Lifework, si un cliente dijera “Estoy estancado en algunos aspectos de mi carrera y relaciones y no tengo ningún instinto para navegar a través de estas dificultades”, una de las primeras cosas que les pido que exploren Es así como se están alimentando a través de cada dimensión del ser. Para ello, hay un ejercicio de tarea simple que puede ayudar en este sentido, y puede encontrarlo aquí: Página en integrallifework.com. La idea básica es identificar una o más áreas de autocuidado que pueden haberse agotado o subnutrido. Una vez identificado, es simplemente una cuestión de aprender cómo nutrir mejor estos aspectos de su ser. Siempre me sorprende cómo los desafíos aparentemente no relacionados comienzan a recuperarse o resolverse una vez que se restablece la nutrición equilibrada. Las cosas se complican un poco más si hay barreras presentes que interrumpen la nutrición en un área en particular o que han inducido sustituciones a largo plazo (es decir, compensar en exceso con la nutrición en otras dimensiones). Pero si consultara a alguien con experiencia en el área en la que está menos alimentado, ese podría ser un excelente punto de partida para recuperar el instinto (o percepción, discernimiento, sabiduría, etc.) que cree que no es tan accesible para usted. ahora.
Con todo esto dicho, y estas son solo generalidades vagas hasta que su relevancia para su situación específica pueda explorarse con más detalle, nada de lo que he compartido está diseñado para facilitar que se convierta en “más amoroso, feliz y exitoso”. Experiencia de armonía y plenitud, tal vez. Ecuanimidad y claridad tal vez. Un sentido de compasión más espontáneo y hábil quizás. Pero no el amor, la felicidad o el éxito. Esos pueden ser los objetivos de talleres de fin de semana elaborados, meses interminables de entrenamiento personal costoso, la promesa de un terapeuta que carece de integridad profesional u otros elementos de una cultura de mercantilización altamente comercializada … pero no son el objetivo de la práctica de atención plena budista. un experimentado psicólogo centrado en el cliente, o de Integral Lifework.
Espero que esto haya sido útil.