Así que he estado allí, aún puedo estar allí pero sé que hay esperanza y en pocas palabras puedes hacerlo. El enfoque médico occidental tradicional es una combinación de evaluación, a lo largo del tiempo, medicamentos y terapia de conversación. En algunos casos, los estudios han demostrado que la terapia de conversación es tan efectiva como algunos medicamentos. La clave es llegar a la causa raíz. ¿Hay incluso una causa raíz? En casi todos los casos la respuesta es sí. Sin embargo, puede que no sea un factor único, sino una combinación de factores. Puede ser simple química cerebral. Eso en sí mismo suena como una respuesta fácil, ¿verdad? En realidad puede ser. Pero lo que hay que tener en cuenta es, por ejemplo, los medicamentos ISRS. ¿Hay maneras en que puede aumentar el nivel de estos productos químicos de forma natural? La respuesta a eso es sí. Si bien es difícil al principio, mantenerse físicamente activo ayudará mucho. La dieta también juega un factor muy importante. ¿Historia del abuso de sustancias? Eso también juega un papel. Hay cambios, algunos no reversibles que pueden ocurrir. ¿Es tu trabajo? Te gusta lo que haces? No, entonces probablemente no estás en el trabajo correcto. Todos gravitamos hacia aquello en lo que somos naturalmente buenos. Encontrarte a ti mismo es lo más grande que puedo sugerir. A medida que envejeces, aprendes más sobre ti mismo. Sé tu PROPIO terapeuta. Si estás en el coche, habla en voz alta. Imagina que el doctor o el consejero está en el auto contigo. Imagina lo que puedan decir. Claro que es usted quien proporciona las respuestas, pero presta atención, escuchan más de lo que hablan. Solo dicen cosas como y “¿Cómo te hace sentir eso?” Escriba una lista de palabras que describan sus sentimientos cada día. Enfócate en las cosas positivas, crea un diario. Sepa que la única vez que puede trabajar es ahora. Deja ir el pasado y, si bien está bien intentarlo y planear para el futuro, no lo controlas. Esté dispuesto a aceptar que hay algunas cosas que puede cambiar y otras que no puede cambiar. La energía positiva construye más energía positiva. No se embarque en interponer el exterior de los demás en su interior. Lo que quiero decir con eso es no asumir porque alguien te mira de una manera, eso significa que se siente de una manera específica acerca de ti. Como me dijo mi doctor que da una mierda lo que piensan. Si se deprime y está relacionado con el estrés, comprenda que hay algunas cosas que debemos aceptar que no podemos controlar. Mi médico también me dijo que le daba demasiada información a Sh * T sobre cosas que simplemente no eran importantes. Meditación, no puedo enfatizar esto lo suficiente. Soy un poco parcial ya que soy budista, pero te diré que puede hacer una diferencia dramática en tu vida. No tienes que convertirte o convertirte en budista para visitar un templo y aprender algunas de estas prácticas. Sepa que las personas se preocupan por usted y usted debería cuidarse a sí mismo. Tómese el tiempo para simplemente detenerse y disfrutar de todo lo que el mundo tiene para ofrecer. No te cuelgues de lo que es mi propósito en la vida. Puede que en realidad no tenga ningún propósito, excepto solo experimentarlo. Comprenda que la depresión a largo plazo tampoco significa una recuperación a largo plazo. No se equipara así. 1 Droga puede simplemente hacer magia. Un cambio podría hacer un mundo de diferencia. Si no estás contento con algo cámbialo. Sé feliz con quien realmente eres. Si no lo sabes, ¡descúbrelo!
¿Cómo puede uno salir de la depresión a largo plazo causada por cualquier medio?
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Hay una serie de terapias a base de hierbas alternativas que pueden reemplazar a las drogas científicamente probadas pero peligrosas.
Las hierbas pueden ayudar con los síntomas de la depresión de forma natural, y también ayudan al cuerpo físicamente para tratar la depresión, lo que reduce en gran medida los efectos secundarios negativos.
Las hierbas con grandes resultados para la depresión son Aloe Vera, Gingko Biloba, Ginseng, Speedwell y St. John’s Wort también.
Puede encontrar información excelente sobre la depresión y cómo superarla a través de las hierbas en este artículo aquí: Depresión: ¡haga algo al respecto ahora!
Espero que esto te sea de ayuda!
Deseo que siempre estés saludable.
Como persona que no es propensa a la depresión (y créeme, tenía muchas razones para terminar allí), tengo que decirte que no es tu culpa. No puedes simplemente animarte o distraerte de ello. Desafortunadamente, está en tu ADN y química del cerebro.
Si estuviera gravemente deprimido, acudiría a un psiquiatra y probaría todos los medicamentos, rx y OTC. Me parece que la depresión es como el cáncer: muchas enfermedades llamadas de un solo nombre. Por eso no todos los medicamentos ayudan a todos. Puede que tengas que intentar mucho antes de encontrar el tuyo. Pero permítanme ser claro, así como no se puede alentar la diabetes, no se puede alentar la depresión. Ir con la ciencia probada.
La mejor de las suertes.
Personalmente, he tomado muchas decisiones equivocadas mientras estaba deprimido. Ha habido algunas decisiones que no lamento tomar para escapar del sentimiento. Por ejemplo, hice un largo viaje por carretera a lugares hermosos y pasé la noche en un hotel agradable, solo. Me ayudó a comprender que existo, sin la necesidad del conocimiento de nadie más. La naturaleza siempre es más barata que la terapia.
De lo contrario, trato de leer diferentes libros que me interesan y me motivan en los campos de estudio. También encontré este sitio web [www.tinybuddha.com] que realmente me ayudó a mantenerme mentalmente estable en los momentos difíciles. Intenta leer más, hacer más y explorar más. Está bien sentirse deprimido, ya que muchos de nosotros hemos sufrido y sobrevivido.
Sufrí depresión durante muchos años. Dos cosas me ayudaron. Vi a un terapeuta. Y aprendí a pensar en positivo. Durante mucho tiempo ni siquiera disfruté de las cosas buenas que sucedieron porque siempre me preocupé por las cosas malas que podían suceder. Tomó práctica, pero cuando tuve un pensamiento negativo, encontraría la manera de convertirlo en un pensamiento positivo. Eventualmente, el pensamiento positivo se volvió natural para mí. Esto también funcionó para mi hijo.
La pregunta es de una naturaleza tan general que es difícil dar una respuesta definitiva. Pero si se enfoca en que la depresión es “a largo plazo”, probablemente necesite ayuda profesional y medicamentos para enfrentarla. Las depresiones causadas por un desequilibrio químico o incluso alguna enfermedad que hace que el cerebro se inflame deben tratarse de manera diferente a una depresión que resulta de alguna influencia del comportamiento o del medio ambiente. Así que la causa de la depresión probablemente sea importante.
Realmente no tengo una respuesta específica a esta pregunta, pero espero que si la persona que la pregunta está tratando el problema, puede obtener la ayuda que necesita.
Si sufre de depresión y está listo para hacer un pequeño experimento, me gustaría que visite esta página Medi_Music_1 en mi sitio web y escuche la música unas 10 a 15 veces al día usando auriculares o audífonos. No tienes que hacer nada más, excepto escuchar esta música un poco rara. Pero debes usar auriculares / auriculares. De lo contrario, no habrá efecto. Mi conjetura es que en unos 10 días verás una clara mejora. En ese momento, si regresa a mí con sus comentarios, puedo crear más música para usted.
Lamento mucho su depresión y comprendo lo difícil que puede ser para usted. He tenido que lidiar con la depresión y eventualmente he salido sonriendo. Te recomendaría que hagas mucho ejercicio físico y te mantengas lo más activo posible (leer, hacer muros, hacer voluntariado). También recomendaría inclinarme sobre cómo meditar, ir a la iglesia y orar me han ayudado más. Vivo en Europa y hay muchos monasterios y lugares sagrados aquí. Si conoce alguno cerca de usted, le sugeriría visitarlos y pasar unos días en esa área.
No soy un experto en este campo, pero le aconsejo que tome algún tipo de curso, probablemente uno de meditación. Si te deprimes a menudo, prueba con un psiquiatra. Él o ella tendrá uno de sus tratamientos hipnóticos mágicos sobre ti y todo volverá a estar bien.
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