Somos seres humanos. Mejoramos nuestra supervivencia al creer que podemos entender los problemas y tomar medidas para resolverlos. Rechazamos la idea de que somos impotentes para cambiar un problema.
Sin embargo, la depresión le hace eso a muchas personas. Se piensa comúnmente que es el resultado de un desequilibrio químico en la función cerebral que hace que las personas experimenten una enorme presión y oscuridad en sus pensamientos y en su cuerpo. Hace que el pensamiento y el movimiento se vuelvan más lentos y, a veces, parezcan imposibles.
Cuando me deprimí por primera vez, sentí con tanta fuerza que solo había un interruptor en algún lugar cercano a mi cerebro y, si lo lograba, saldría de la depresión. Sentí con mucha fuerza que podía presionar ese interruptor y mejorar, y me pegué una y otra vez por no hacerlo.
Cuando mi psiquiatra y otros me dijeron que la depresión no era mi culpa, rechacé esa idea. Sentí que podía luchar contra eso. Sentí que podía vencerlo. Así que luché y luché, y cuanto más luchaba, más fuerte se ponía mi depresión.
Culpar a alguien que está deprimido no les ayuda. Hace que se culpen a sí mismos aún más, y que se avergüencen a sí mismos y todas estas cosas hacen que cada vez sea más difícil para una persona deprimida encontrar una manera de salir de la oscuridad.
Entonces, incluso si tu amigo tiene razón, e incluso si pudiéramos retirarnos si no tuviéramos tanto orgullo y ego, decirnos que somos responsables de nuestros propios problemas no ayuda. Puede frustrar el infierno de las personas que quieren cambiarnos, y nos frustra el infierno cuando lo pensamos, pero culparnos por nuestra propia depresión nos hace ir en espiral cada vez más rápido.
Para que yo me ponga bien, acabé por rendirme. Admití la derrota. La depresión me atrapó y me di cuenta de que no había nada que pudiera hacer para vencerla. Paradójicamente, rendirme fue lo mejor que pude hacer. Dejé de luchar contra la depresión. Demonios, incluso lo abracé. Y cuando hice estas cosas, la depresión perdió mucho poder. Y cuando se debilitó, tenía más energía para hacer cosas que realmente podrían ayudar, como hacer ejercicio y dormir bien, y ver a mi terapeuta, y hacer mi trabajo y mis tareas en casa. Y cuanto más hacía estas cosas, más sentía que podía hacerlas.
No creo que puedas fingir rendirte a la depresión. Creo que tienes que admitir realmente la derrota. Tienes que creer verdaderamente que no puedes ganar, y tu única opción es rendirte. Probablemente ni siquiera debería decir esto, porque podría dar a algunas personas la idea de intentar rendirse, pero eso no funcionará, no lo creo. A menos que sinceramente te sientas golpeado, no puedes rendirte de verdad, y entonces todavía estás dando a la depresión toda la energía que usas para combatirla.
Es magia. Supongo. No es algo que podamos controlar. Y odio decir eso porque quiero creer que puedo controlar la depresión, incluso ahora. Pero la verdad es que esa idea no me ayuda, y necesito dejar de lado la idea de control. Por supuesto, si la gente me dice que tengo el control, eso no ayuda en absoluto.
Entonces dile a tu amigo que la psicología de la depresión es lo mismo que la psicología de las personas normales. Cuando creemos que podemos vencerlo, no podemos. Y cuando finalmente creemos que no podemos vencerlo, podemos hacerlo. Así que culparnos por no elegir ser saludables no funciona. Es ridículo, de todos modos. Nadie que alguna vez haya sentido depresión podría creer ni por un segundo que alguien querría sentirla. ¿Por qué crees que una quinta parte de las personas que no son tratadas se suicidan? Es el peor dolor de todos y nadie lo elegiría voluntariamente.
Dígale a su amigo que puede ayudarlo sin culparlo a usted ni a nadie más. Él puede ser de apoyo, incluso si lo mata. Él simplemente puede cerrar su trampa. Tiene que confiar en que no entiende cómo funcionan los cerebros de las personas deprimidas. Entonces, por favor, por favor, deja de decir esas cosas porque simplemente no ayuda.
