¿Qué es un tratamiento bueno / rápido para la testofobia (miedo a tomar pruebas)? He oído que es común entre los estudiantes de secundaria.

Answer 1

Tener confianza en lo que has aprendido.

La testofobia (como algunas otras fobias) es en realidad impulsada por la ansiedad. Ya que estamos hablando de testofobia (que no reside solo en adolescentes, sino en personas que asisten a la universidad o que intentan obtener una certificación / licencia profesional), la razón por la que existe la ansiedad es porque la presión indebida que se ejerce sobre usted para pasar (no fallar). Estudiar (especialmente la noche anterior) puede hacer que la situación sea más angustiosa porque has agregado el temor de que “olvides todo” una vez que comience la prueba.

Estudiar no debe usarse para volver a aprender lo que te enseñaron, sino para verificar que recuerdas lo que te enseñaron. Esta es la confianza que necesitas para reducir la ansiedad. Cuando estudies, deberías encontrar algo que tenga preguntas predeterminadas (si es posible) y ver cuántas preguntas puedes responder correctamente la primera vez. Esto le dará un barómetro de lo que necesita volver a aprender. Esto acelerará el proceso de estudio para que no se sienta apurado o como si tuviera que abarrotar.

En lugar de seguir los movimientos de sentarse en el aula escuchando a alguien que da una conferencia sobre un tema que probablemente no te interesa, conviértete en un oyente más activo prestando atención y reduciendo las distracciones a tu alrededor. Esto significará que su participación en el tema se retendrá más fácilmente, lo que disminuirá la cantidad de tiempo que necesita para estudiar. Eventualmente, podrá retener casi toda la información que se le transmite a través de conferencias y tendrá la confianza de responder las preguntas sin necesidad de adivinarlo usted mismo.

Answer 2

estudiando