¿Cuáles son las mejores preguntas que puedo hacerle a alguien si sé que están sufriendo de depresión?

Answer 1

“Oye, ¿te gustaría venir y ver (la película favorita de la infancia de una persona deprimida o la obsesión actual con la televisión o la obsesión anterior con la televisión, o un videojuego si les gusta eso) alguna vez? Haré un poco de (x bocadillo que eres realmente bueno en la fabricación) o podemos tomar un poco de helado / palomitas de maíz / para llevar / lo que sea y podemos hacerlo por una noche, sin reglas, sin presión “.

Este en particular es bueno porque (a) requiere casi ningún esfuerzo para que la persona deprimida realmente ejecute (“Puedo venir a recogerlo si necesita un viaje”), y definitivamente no tendrán mucho manejo o energía, por lo que este tipo de cosas no sería demasiado estresante o gravoso para ellos. También es una actividad que no requiere que ellos realmente socialicen contigo si no tienen la energía necesaria para hacerlo; es una situación de baja presión o sin presión que todavía les proporciona un poco de contacto social sin agotarlos totalmente, e incluso pueden sentirse inclinados a abrirse un poco a usted si se sienten lo suficientemente seguros / energizados para hacerlo. Además, la comida gratis siempre es agradable, y ver a un viejo favorito puede, para ciertas personas, ser algo estimulante o vigorizante (depende de qué tan profundo estén en el agujero y la persona que son). Es un gesto que dice “Entiendo que no tienes mucho que ofrecer a las personas en este momento, y eso está totalmente bien conmigo porque valoro nuestra amistad y disfruto pasar el tiempo contigo”. Si es posible (respeta sus límites personales por encima de todo, por supuesto), si son ese tipo de persona, ofrezca un abrazo o un apretón de manos con el adiós; el contacto físico es bastante poderoso para los humanos (aunque NO los obligue a nada).

Por supuesto, si se abren, escuche suavemente y hágales saber que cuentan con su apoyo en el proceso de recuperación. Si puede / desea hacerlo, ofrézcales para ayudarlos a llegar a las primeras citas de terapia (o lo que sea necesario para que den el primer paso para obtener ayuda profesional), pero una vez más, no los presione para que tomen una decisión. curso específico de acción. Anímelos a que tomen en serio sus necesidades sin recurrir a lugares comunes. Respeta su humanidad, dignidad y libertad por encima de todo. No “intente animarlos”, simplemente acéptelos tal como son: un amigo suyo que actualmente sufre de algo que no se puede curar con solo unas pocas palabras agradables o “enfoque en la positividad”.

Por último, no prometas nada con lo que no puedas comprometerte. Si SÍ les dice que los va a ayudar a obtener ayuda, haga un seguimiento de eso. Haz que sea una prioridad que realmente cumplas. Dejarlos caer puede ser devastador para alguien que ya piensa que no vale la pena el esfuerzo. Sea honesto acerca de lo que puede hacer desde el principio, es mucho más probable que aprecien eso que una promesa vacía / rota.

Editar: Una clave aquí es que presionar a alguien con depresión generalmente es contraproducente y hace que se resistan a cualquier ayuda que pueda estar ofreciendo. Ya sea que los presionen para que respondan preguntas o hagan algo (incluso obtengan ayuda) o piensen de cierta manera o incluso vuelvan a examinar CÓMO están pensando, solo producirá resentimiento y resistencia por parte de la persona deprimida, y eso no ayuda en absoluto. La gentileza y el no juzgar son muy buenas estrategias, junto con afirmaciones sobre el hecho de que usted se preocupa por la persona, sin importar lo que haga, diga o sienta (a menos que les guste, amenace a su familia o algo así, pero eso indica problemas separados de la depresión). ).

Answer 2

“Sabes que todos te amamos, ¿verdad?”

Honestamente, las mejores preguntas para hacer son las que no son realmente preguntas. Déjales saber, explícitamente , que te importa. Anímelos a pasar tiempo con usted, especialmente si parecen estar peor que de costumbre.

Hablando de mi propia experiencia como alguien con depresión, te afecta todo el tiempo, pero algunos días son aún peores que otros. Cuando estás en una de esas inmersiones, suceden un par de cosas. En primer lugar, lo que le haya impedido hacerse daño día a día (miedo al dolor, no querer lastimar a sus seres queridos, solo la incapacidad de reunir la fuerza de voluntad) de repente no es una barrera. En segundo lugar, terminas alejándote cada vez más de las personas.

Estos dos se alimentan el uno del otro, y cuanto más se aísla, mayor es el peligro en el que se encuentra. Como amigo / familiar / persona significativa, estos son los momentos en los que es absolutamente necesario estar cerca de ellos. No tomes un no por respuesta, pasa tiempo con ellos. Ir de paseo, jugar un juego, incluso hablar o mirar la televisión con otra persona puede hacer una gran diferencia en uno de estos estados de ánimo.

Está bien, tengo un poco fuera de pista allí. Pídales que pasen tiempo con usted, no los presione a hablar sobre cómo se sienten si no quieren hacerlo. Habla de algo ligero en su lugar. Humor, historias felices, etc. Manténgase alejado de los recuerdos en su mayor parte, ya que es posible que no los recuerden con la misma simpatía que usted y que tengan asociaciones no reconocidas. Haz que se comprometan. Encuentra algo de lo que usualmente les guste hablar y pregúntales sobre eso. Use preguntas para seguir pinchándolos (suavemente) para continuar.

Esperemos que esto los mantenga en el presente y les brinde algo de alivio.

Buena suerte.

Answer 3

Realmente muchas de las mejores cosas que se me ocurrieron para que la gente me dijera cuando estaba gravemente deprimida, no eran tantas preguntas, sino afirmaciones, cosas para hacerme saber que tenía a alguien que sabía de mi enfermedad mental secreta, y que no me estaban juzgando.

“Estoy aquí si quieres hablar de cualquier cosa. Realmente me preocupo por ti, y no quiero que te sientas solo. Pero si quieres pasar el rato y no hablar, podemos hacerlo. Solo sé eso cuando “Si alguna vez, tienes ganas de decir cualquier cosa, cualquier cosa, estaré aquí”.

Esto: a) hágales saber que sabe que está luchando, b) pero cero presiónelos uno para responder cualquier tipo de pregunta, yc) les hace sentir que no los juzgará por su decisión de hablar con usted al respecto o no.

Demasiadas preguntas me hicieron sentir como si estuviera en un juicio, como si alguien intentara que me explicara para que de alguna manera pudieran encontrar alguna manera de justificar mi comportamiento. Además, cuando estás deprimido, muchas veces sientes que tus pensamientos suenan extremadamente estúpidos para otros cuando se dicen en voz alta. Sientes que estás lloriqueando, y que la gente piensa que solo estás siendo melodramática y oh, pero hay gente muriendo y sufriendo, ¿verdad? No. Debes hacerles saber que realmente los escucharás . Pero también que no te deben nada.

Nadie nunca me ha sido así. Aunque realmente desearía que lo hicieran.

Answer 4

¿Querer salir? ¿Qué tal si sólo vengo de visita? Te he echado mucho de menos y solo quiero pasar un tiempo contigo.

Si no están tan deprimidos, poco a poco puede acumularse para preguntar qué les molesta. Por lo general, es un proceso de pensamiento retorcido que necesita desesperadamente ser arreglado. Por lo tanto, preguntarles sobre lo que les ha ocupado la mente últimamente puede tener más sentido que tratar de preguntar qué les disgusta.

Sé lo más solidario que puedas ser. Explica que solo quieres ayudar porque te importa mucho.

Answer 5

¿Necesitas algo?
¿Quieres pasar el rato y simplemente no hacer nada?
Esto es lo que me gustaría que mis amigos preguntaran en lugar de molestarme con un montón de preguntas o inquietudes …

Answer 6

Aquí hay una lista de preguntas que le haría a cualquier persona con depresión:

1. ¿Quieres hablar?
2. ¿Necesitas llorar?
3. ¿Necesitas que me quede contigo?
4. ¿Puedo ayudarlo con cualquier asunto que le resulte demasiado difícil de manejar en este momento, es decir, pagar una factura, pasear a su perro, hacer sus compras, hacer su cama?
5. ¿Necesita que vaya a los médicos / psiquiatría / consejera con usted?
6. ¿Hay algo que pueda hacer para hacerte más feliz?

Parecen preguntas muy simples, pero el apoyo que dan es tremendo.

A veces, todo lo que una persona deprimida necesita es compañía, cuidado y amor.

Tenga en cuenta que si una persona tiene una depresión muy grave (se autolesiona, tiene pensamientos de muerte o suicidio), debe buscar servicios profesionales o ir directamente al hospital.

Answer 7

Consulte con ellos todos los días. Sigue invitándolos, incluso si siguen diciendo que no, confía en mí que importa. Como ellos, pueden hacer para mejorar este minuto para ellos. Si son amigos íntimos, dígales que vendrán más tarde y háganlo y simplemente pasen el rato … nunca abandonen. Pregúntales si quieren un abrazo. Si vas a tomar un café, etc., pregunta si quieren venir o si quieren algo. Básicamente, trate de hacerlos sentir como si fueran considerados, queridos y amados, incluso si están tristes y no quieren hacer nada.

Answer 8

¿Puedo agregar como biólogo … supongamos que usted obtiene la mejor posibilidad, lo estudia, lo aplica, entonces … qué puede manejar una situación que ni los profesionales pueden? ¿Cuál es la tasa de éxito? Hay trastornos endógenos graves, que vienen sin ninguna causa externa como el trauma, por sí mismos, que no son tratables en el sentido de curación. Un desorden difícil no solo para la persona afligida, sino para todos a su alrededor. Así que puedes preguntarte a ti mismo, qué papel quieres jugar y qué tan preparado estás.

Desde el punto de vista biológico, puedo decir por experiencia que las personas que sufren necesitan la atención más sutil posible y una sensibilidad extrema para descubrir cuál es la situación real.

En caso de que sientas el profundo vínculo y la posibilidad única de tu vida, será lo mejor que puedas ofrecer.

Necesita extraordinaria introspección y conciencia …

Answer 9

“Oye, ¿has estado mirando hacia abajo?” “¿Está todo bien?” Este enfoque depende de qué tan cómoda esté la persona que te rodea, es decir, cómo perciben que puedes reaccionar ante algo como la depresión. Algunos solo dirán “Oh, nada”, ya sea porque no quieren preocuparte o porque temen que esto pueda asustar a la gente. Tal vez, “Estoy aquí para ti, no importa lo que sea”.

Answer 10

“¿Que puedo hacer para ayudar?”
“¿Necesitas algo?”
“Sabes que me importas ¿verdad?”
No es una pregunta pero es útil: “Estoy aquí para ti si me necesitas”