¿Te enojas e irritas durante los episodios depresivos? Si es así, ¿cuáles son tus pensamientos?

Answer 1

Tengo exactamente el mismo dilema. Cuando estoy pasando por “un baño”, estoy enojado e irritable con las personas. Todo lo que alguien hace, literalmente, me puede desencadenar, esto no significa que actúe en consecuencia, la mayoría de las veces no lo hago. Pero mi paisaje interior está lleno de agitación. Los pensamientos intrusivos me llegan incluso cuando estoy solo.

Averiguar si tiene desencadenantes específicos siempre es un buen comienzo. Además de otras estrategias básicas como comer algo saludable (cereales integrales, fruta dulce, etc.) y conectarse con la naturaleza (paseo solitario en el parque, a lo largo de la playa, etc.).

Vale la pena intentarlo si no lo has hecho ya. Encuentro que cuando lo aprendes, es el mejor remedio alternativo que calma la agitación emocional.

Aquí hay dos sitios web populares que ofrecen podcasts de meditación guiada que pueden ayudar.

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El podcast de meditación

-Yo también trato de deconstruir lo que llamo “pensamiento espiral descendente”. Cuando mi mente gira y perpetúa la ira / frustración / rabia. Intento disputar algunos de los pensamientos / creencias fundamentales que lo están alimentando. es decir, mi mente generalizará y hará declaraciones radicales como: “todos los que me rodean son superficiales”, “todos los que encuentro son incompetentes”, “nadie que conozco es sincero y genuino”, “la situación x nunca funcionará bien para mí”, “Tengo mala suerte perpetua”, etc. Y específicamente encontraré evidencia para refutar y disipar los pensamientos y creencias negativos.

-También trato de romper el “episodio” de la frustración cambiando el enfoque haciendo algo fácil y agradable. Escuchando música, viendo una comedia. Colorear (algunas personas encuentran esto extrañamente terapéutico), dibujar, etc.

Answer 2

Encuentro que me irrito con las personas más rápido de lo normal. Mientras esté solo, estoy bien. Desafortunadamente, estar solo tiende a perpetuar mi estado de ánimo depresivo y, a menudo, lo empeora. No me enojo tan a menudo. Por lo general, solo soy un bulto, pero puedo fotografiar a las personas, especialmente cuando intentan que haga algo para lo que no estoy de humor, como ir a una fiesta o un concierto o conocer gente nueva. Eso es lo último que quiero hacer cuando estoy deprimido, porque no podré disfrutarlo. Lo más probable es que me ponga ansioso e incómodo. Mi consejo es esforzarse para descubrir sus factores desencadenantes, es decir, qué causa que se vuelva irritable en el momento, y tratar de evitar eso. Si es solo un síntoma que acompaña a tu depresión, entonces supongo que solo tienes que superarla como lo hacemos con todos los demás síntomas.

Answer 3

Sí. La depresión a veces se manifiesta como rabia. Esta ha sido mi maldición. Tomó tres situaciones en el trabajo que pusieron en peligro mi empleo antes de que finalmente reconociera que la depresión estaba causando mi estado de ánimo errático.

La medicación antidepresiva ha ayudado enormemente. Estoy agradecido a los doctores pacientes que continuaron el proceso de prueba y error hasta que se identificó la medicación adecuada. Llevó años y numerosos juicios. Una vez que se identificó la droga correcta, mi vida cambió significativamente.

Todavía puedo volar, pero tengo más información sobre los procesos bioquímicos y hormonales que desencadenan mi ira. La vida es mucho más fácil ahora.

Answer 4

Soy de la misma manera, especialmente si la depresión se prolonga durante meses. No soy uno para el ejercicio tradicional, así que caminaré o iré a algún lugar en la naturaleza y trataré de relajarme. Estar cerca de los ríos o del océano me ayuda por alguna razón. Ya que no me siento sociable cuando estoy deprimido, ir a las profundidades del bosque puede dar un tiempo a solas muy necesario.