Gracias por A2A.
La solución más obvia NO sería vivir con depresión, sino buscar formas de tratarla y volver a la normalidad lo antes posible.
Sin embargo, sé que esto no siempre es posible. Entonces, para gestionar la existencia diaria en un nivel tolerable, puede hacer lo siguiente:
– descanso. Descanse mucho, descanse de una manera agradable, duerma todo lo que pueda, tome un poco de aire fresco, distraiga su mente de la rutina.
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– establezca algunas (¡SOLAMENTE algunas!) Cosas que debe hacer todos los días, sin importar qué. Puede ser un vaso de agua, una entrada en su diario personal, algunos minutos dedicados a la higiene personal, dos abdominales, ver un video sobre la naturaleza en YouTube, encontrar una sola pieza de sus pertenencias que ya no necesita y Puede tirar / reciclar. Algo simple que requiere un poco de atención cada día. Te dará un sentido de propósito lo suficientemente pequeño como para ser soportable, sin presión.
– Coma vitaminas y al menos trate de comer alimentos saludables.
– Comer plátanos y chocolate (si puede ser moderado con respecto a este último). Esos son los antidepresivos naturales.
– Moverse puede ser difícil. El ejercicio puede estar fuera de la cuestión, pero necesita moverse. Saque la basura, baile alrededor de su cocina, cualquier cosa que no sea estática al menos por unos minutos durante el día.
– No te fuerces. Toma el camino de menor resistencia. Si está gravemente deprimido, su cerebro está sobrecargado y no necesita estrés adicional. Si puedes evitar tomar decisiones, no hagas ninguna. La prioridad es amarte y cuidarte. Puedes volver a ser desinteresado y humanitario después de que te hayas recuperado.
– tenga en cuenta que la depresión interfiere con sus capacidades cognitivas. Si su trabajo está relacionado con la precisión, con los pequeños detalles, con el trabajo con textos, números, con fechas límite, recuerde que no es el mejor actor que alguna vez fue. Su depresión pone límites a su eficiencia y productividad, y lo menos que puede hacer es ser consciente de ello.
– No le debes nada a nadie emocionalmente. No tienes que ser bonito y brillante para nadie. Si las personas que te rodean se sienten ofendidas por no ser tan sociables y atentas como solías estar, si tus familiares están irritados por tu estado de ánimo, arruina a todos los que exigen tu comportamiento habitual. Desafortunadamente, demasiadas personas no pueden distinguir entre el mal humor y la depresión, pero no es su trabajo luchar contra su ignorancia en su condición. Tu seguridad emocional es lo primero. Alejarse de los escépticos hasta los días mejores, si se trata de eso.
– No dudes en pedir ayuda. Algunas personas ayudarán. No hay vergüenza en llamar al salvavidas cuando se ahoga, ¿verdad?
– Evita tomar decisiones serias. Vender tu casa, divorciarte, hacerte un tatuaje, comprarte un perro, acabar con tu vida, cambiar de trabajo, mover ciudades, publicar tus desnudos en línea, ese tipo de cosas. La depresión puede hacer que hagas cosas extrañas, vistas desde un ángulo pervertido como “aceptables”, y te garantizo que muchas de ellas serán dañinas y / o irreversibles, o al menos una pérdida de tiempo y dinero.