¿Cómo se explica científicamente el yoga y la meditación?

Answer 1

Antes de discutir la respuesta, debo mencionar que hay muchos tipos de yoga, por ejemplo, Bhakti yoga, Mantra yoga, Laya yoga, Carcha yoga, Hatha yoga, Raja yoga, Laksha yoga y Astanga yoga, Samkhya yoga, Jñana yoga, Brahma Yoga, y Advaita, yoga y demás. Del mismo modo, la meditación tiene aún más número de formas.

Al ver tu descripción, supongo que estás hablando de la técnica de kundalini (enfatizada en Hatha yoga, Sahaja yoga y algunas otras). Desde mi conocimiento limitado, he escuchado dos opiniones sobre este tema. Un grupo cree que está relacionado con la médula espinal, el cerebro y las glándulas del cuerpo. Otro grupo cree que está relacionado con la dimensión espiritual que no tiene nada que ver con el cuerpo físico.

Cualquiera que sea el caso, una cosa está bien establecida de que el yoga y la meditación tienen un efecto profundo en la estructura y función del cerebro. Esta podría ser la razón de experiencias inusuales durante estas prácticas, o es algo sobrenatural, ¿quién sabe?

Aquí hay un resumen de la investigación realizada por Sara W. Lazar et. Alabama. sobre la meditación (Mapeo funcional del cerebro de la respuesta de relajación y meditación) [1] –

La meditación es un proceso mental consciente que induce un conjunto de cambios fisiológicos integrados denominados respuesta de relajación. La resonancia magnética funcional (IRMf) se usó para identificar y caracterizar las regiones del cerebro que están activas durante una forma simple de meditación. Se observaron aumentos significativos en la señal (p, 10ÿ7) en los datos promediados por el grupo en las cortezas particales prefrontal y dorsolateral, hipocampo / parahipocampo, lóbulo temporal, corteza del cingulado anterior pregenual, estriado, y gyri pre y central durante la meditación . También se observaron disminuciones en la señal de fMRI global, aunque probablemente fueron secundarias a cambios cardiorrespiratorios que a menudo acompañan a la meditación. Los resultados indican que la práctica de la meditación activa las estructuras neuronales involucradas en la atención y el control del sistema nervioso autónomo.

La investigación realizada por Venkatesh et. Alabama. muestra que la meditación Kundalini afecta la fenomenología (experiencia subjetiva) de conciencia. Aquí está el resultado de la investigación [2] –

Doce meditadores principales de Kundalini (Chakra) fueron evaluados durante la sesión de meditación y la no-meditación o el control utilizando Inventario de Fenomenología de la Conciencia. El análisis estructural del patrón de conciencia durante el estado meditativo reveló una experiencia alterada en la percepción (percentil PR = 90), lo que significa (PR = 82) y sentido del tiempo (PR = 87), mientras que la dimensión afectiva positiva mostró mayor alegría (PR = 73) y amor (PR = 67). La intensidad de la imagen (PR = 72), la autoconciencia (PR = 77), la racionalidad (PR = 73) y la excitación (PR = 69) se encontraron que eran estructuralmente diferentes del estado ordinario. Con respecto al estado de identidad, se encontró que la experiencia meditativa produce cambios estadísticamente significativos en términos de intensidad en el significado (P <0.05), sentido del tiempo (P <0.05), alegría (P <0.05), amor (P <0.05) y estado de conciencia (p <0.01). Nuestros resultados indican que la práctica a largo plazo de la meditación parece producir cambios tanto estructurales como de intensidad en las experiencias fenomenológicas de la conciencia.

P <0.05 significa estadísticamente significativo, y P <0.01 significa estadísticamente altamente significativo.

[1] – http://www.nmr.mgh.harvard.edu/~…

[2] – Un estudio de la estructura de la fenomenología de la conciencia en estados meditativos y no meditativos.

Answer 2

Bueno, el yoga y la meditación, ambos tienen una gran cantidad de relaciones científicas. Pero, antes de pasar a definir cómo se relaciona el yoga con la ciencia, me gustaría aclarar algunos hechos más. El yoga es, sin duda, bueno para la salud, la cura emocional, el equilibrio mental y mucho más, pero el problema no es que todos puedan lograr todo esto a través del Yoga y la única razón es la “falta de determinación, concentración y, por supuesto, paciencia”. Uno tiene que tener estas cualidades en él o ella si desea aprovechar al máximo sus sesiones de meditación y yoga. Debes haber visto la película llamada “The Karate Kid”, en la que Jacki Chan ofrece un diálogo a Jaden Smith, que dice “Tu enfoque necesita más atención”, lo que significa que, cuando intentas enfocar, proporciona más atención a tus esfuerzos. Hablando de esto, una cita más, me gustaría subrayar, “Energía interna. La esencia de la vida. Se mueve dentro de nosotros. Fluye a través de nuestros cuerpos. Danos poder desde dentro ”. Significa que hay una energía interna en cada uno de nosotros, que debemos encontrar, luego estimularla y, por último, dejarla correr dentro de nosotros. Necesitamos aclarar nuestras mentes de todas las dudas, preguntas que hemos estado cultivando desde cuando nadie lo sabe. Para meditar, no hay necesidad de confianza en sí mismo, porque la meditación no es una guerra que debes ganar con toda tu fuerza física y cualidades de combate. Por supuesto, es una especie de guerra, pero con tu propia alma, mente y cuerpo. Necesitas hacerte creer que ahora estás tranquilo y sin duda, y respirar profundamente. A menos y hasta que puedas olvidarte de esta existencia terrenal, la meditación no será de ninguna utilidad. Solo es cuestión de tiempo y, en lo que a yoga se refiere, en realidad ayuda a tu cuerpo a ponerse en forma, aumenta tu resistencia y resistencia.
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Answer 3

Los científicos están empezando a comprender lo que sucede fisiológicamente durante la meditación, lo que lo hace tan beneficioso. Recientes estudios de investigación mostraron que la meditación inició un cambio a nivel celular y “activa” los genes que nos hacen más saludables y en realidad promueven la salud. Asimismo, “desactiva” los genes que pueden causar enfermedades.
Para obtener más información y un plan de 3 pasos para la meditación, vaya a 3 Pasos sencillos para la meditación

Answer 4

Las técnicas de respiración utilizadas a menudo en el yoga pueden explicarse científicamente. En pocas palabras, aliento lento y constante, especialmente las exhalaciones activan el sistema nervioso parasimpático, relajándote. Más información: http://www.iayt.org/Publicaciones…

Answer 5

Para ser franco, hay una fuente ilimitada de energía en un cuerpo humano o, para ser precisos, en el alma humana. Cuando haces yoga o especialmente meditas, lo que estás tratando de hacer es calmar tu mente de todas las tensiones y preocupaciones, y relajar tu cuerpo y tu mente simultáneamente. Esto se traduce en sacar la energía positiva oculta del alma. Mientras meditas, estás intentando sacar la energía del interior y sí, habrá un cambio en los niveles de energía.

Es como limpiar y mantener su vehículo para dar un buen kilometraje 😀