Esta es una excelente pregunta. Tengo algunas sugerencias que voy a desglosar en la siguiente lista:
1. Si bien es probable que algunas personas tengan una tendencia neurobiológica a desarrollar el trastorno bipolar, un número creciente de psicólogos y psicoanalistas sostienen que la biología por sí sola no es suficiente para que los síntomas se manifiesten. El trastorno bipolar, al igual que muchos desequilibrios cognitivos / emocionales, se desarrolló como una adaptación a entornos particulares que se caracterizaban por mucho estrés. En otras palabras, pasar de la manía a la depresión es en parte una estrategia de supervivencia que usted desarrolló para dar sentido a experiencias y relaciones desconcertantes. Explorar las relaciones de su niñez con un terapeuta competente, particularmente sus relaciones con sus padres y / o las personas que lo cuidaron, sus hermanos, amigos y compañeros de clase, y maestros y otras figuras de autoridad, es una parte crucial para comenzar a curarse. desorden bipolar. Es probable que descubra que algunas de las cosas que acaba de aceptar como “normales” o “la forma en que el mundo es” son realmente exclusivas de su experiencia, y puede elegir tener diferentes tipos de experiencias y diferentes tipos de relaciones con las personas. Lo que no provoca tus fuertes vacilaciones emocionales.
2. El trastorno bipolar a menudo puede ser, en su raíz, un profundo deseo de ser libre, ya sea de ciertas personas / situaciones o de la depresión en sí. Para las personas en esta situación, los estados maníacos son una especie de intento de alta energía para escapar de las relaciones / situaciones opresivas y la depresión; Es como un cohete que intenta atravesar la estratosfera de la Tierra. Desafortunadamente, debido a que estos intentos son tan violentos, a menudo también nos separan de la realidad y nos consumen, no son sostenibles por mucho tiempo. Pregúntate a ti mismo si querer profundamente estar libre de algo es el caso para ti. Si es así, ¿de qué quieres estar libre? La respuesta puede sorprenderte. Las relaciones que puede haber pensado que eran puramente sanas y amorosas pueden ser experimentadas por usted como sofocantes y opresivas. Pregúntate, ¿por qué es eso?
3. Presta atención a los patrones en tu vida emocional. ¿Cuáles son las situaciones en las que “te vuelves maníaco” y en qué situaciones te sientes deprimido? ¿Cómo te sentiste justo antes de volverte maníaco o depresivo? ¿Qué tipo de pensamientos pasaban por tu cabeza? Si puedes, mantén un diario de estos, o si eso no es realista, solo observa los patrones. Con el tiempo, podrá predecir mejor cuándo se avecinan episodios de manía o depresión.
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4. Suelte lentamente los extremos emocionales. Una de las razones por las que la depresión maníaca persiste es porque, en algún nivel, amamos la prisa que sentimos cuando somos maníacos y nos hemos vuelto adictos al ciclo de subir y bajar de estar en la cima del mundo y luego estar en el peor de los casos. Estado imaginable. Nos hemos apegado profundamente a él, después de todo, ya que nos ayudó a superar algunas cosas bastante difíciles. Lentamente, aprenda a encontrar la verdad de su vida en los momentos en que se siente emocionalmente estable y tenga relaciones sanas con otras personas: cuando es amable, generoso, confiado y feliz (pero no maníaco), pacífico, paciente. Por encima de todo, se paciente y amable contigo mismo. Aunque puede que al principio tengas miedo de que tu pasión y creatividad desaparezcan si ya no te vuelves maníaco, con el tiempo y la experiencia descubrirás que eso no es cierto. Ya no tendrás los mismos altos y bajos, pero tu creatividad comenzará a construir tu vida “real”, en lugar de destruirla o escapar de ella.
Al seguir estos hábitos durante muchos años, puede que descubra que vive una vida de alegría y satisfacción que nunca antes había creído posible. Les deseo todo el éxito en el difícil pero muy gratificante camino hacia adelante.