Realmente no te está debilitando (físicamente), solo está perturbando tu paz mental.
Mi lucha con los pensamientos ansiosos (que en ocasiones han sido demasiado poderosos) me ha enseñado una cosa: la ansiedad es el resultado de una mente demasiado activa, que busca sentirse absoluta y completamente en control de los resultados, resultados, etc., y de la acción. ¡Entonces, sigue profundizando más y más en un estado de impotencia! Irónico pero muy cierto!
En mi experiencia, el mejor ejercicio mental es repetidamente decirte a ti mismo que no eres esta mente, cuerpo o pensamientos, simplemente eres el alma, que es una forma divina de energía. Los pensamientos y las emociones son productos del alma. Tú eres el alma. Esta realización, una vez que se repite con suficiente frecuencia, brindará una mejor perspectiva de la situación en cuestión y lo ayudará a ver todas las formas de ansiedad desde un ángulo de tercera persona. ¡Esta es una herramienta tremendamente simple pero infinitamente poderosa!
También hay algunas prácticas de atención plena y bienestar, como yoga, meditación, ejercicios de respiración (anulom velom) que puedes aprender y adoptar en tu vida diaria. El yoga puede enseñarle a mantenerse mentalmente en forma, la meditación puede ayudar a calmar la mente y los ejercicios de respiración le ayudarán a equilibrar los desequilibrios energéticos de su cuerpo. Si desea conectarse con un experto para obtener más información, encontrará www.thesilverlining.co.in útil. Pero una advertencia: no intente practicar yoga o meditación sin consultar a un experto, ya que algunas veces no podrá comprender los conceptos más profundos y / o el aguacero de energía por su cuenta.
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Espero poder ayudar!