Depende de si está trabajando para mejorar su capacidad de memorización, o de su capacidad para recordar lo que ya ha memorizado.
El aumento de la actividad de las ondas cerebrales beta (12-20 Hz) puede aumentar la cognición e incluso puede aumentar el coeficiente intelectual. Hacer juegos mentales o resolver ecuaciones matemáticas en tu cabeza debería aumentar la actividad beta. También puede aumentar la beta con el arrastre de ondas cerebrales. Los entrenamientos mentales diarios deben ayudar a su capacidad para memorizar. Una buena noche de sueño o una siesta de energía también ayudará. Los recuerdos se clasifican y archivan durante la etapa del sueño profunda y sin sueños delta.
Estar en un estado de onda cerebral alfa (8-12 Hz) ayudará a recordar. Todos tenemos esos momentos en los que no puedes recordar algo, no importa lo duro que lo intentes, solo para que te salte la cabeza cuando te quedas dormido o simplemente te levantas. Esto se debe a que la actividad alfa es dominante en las etapas inicial y final del sueño. Cerrar los ojos al instante aumenta la actividad alfa, al igual que mirar hacia arriba. ¿Alguna vez ha notado cómo algunas personas miran hacia el techo como si la respuesta estuviera escrita allí al intentar responder una pregunta? Esto se debe a que al mirar hacia arriba aumenta la actividad alfa, y estar en un estado alfa ayuda a recordar. Las técnicas de relajación y la meditación son formas de aprender a moverse a un estado alfa a voluntad.
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