¿Cómo te esfuerzas mentalmente sin aumentar la ansiedad?

Answer 1

Intenta hacer una virtud del fracaso. Mantener un diario de fallos. Mientras lee, y se encuentra con algo que no entiende, escriba una entrada en el diario: escriba la frase confusa y, lo mejor que pueda, describa lo que lo confunde al respecto. No me refiero a intentar descifrarlo. Quiero decir, literalmente, describir su confusión.

Por ejemplo, cuando estaba aprendiendo Programación Orientada a Objetos, seguí diciendo este “Programa para una interfaz, no una implementación”. Para los no programadores, explicaré que una implementación es, en términos generales, como un teléfono celular específico (un iPhone o un teléfono Android). Una interfaz es una abstracción de todos los teléfonos: una lista de cosas que los teléfonos pueden hacer, como hacer llamadas, hospedar aplicaciones, tomar fotos, etc. Los iPhones hacen llamadas usando la tecnología X; Los androides hacen llamadas utilizando la tecnología Y. X e Y son implementaciones. Las interfaces son el hecho de que ambos hacen llamadas (no te preocupes por cómo).

Entendí lo que era una interfaz; Entendí lo que era una implementación; Por supuesto que entendí lo que significaba “programa”. Lo creas o no, mi suspensión fue la palabra “para”. ¿Programa para una interfaz? ¿Significaba eso programa “hacia” una interfaz? Si es así, fue un tipo de metáfora que no obtuve porque, en un nivel literal, no se puede programar en una dirección. La programación está escribiendo. No escribes hacia algo. Usted escribe en algo. La programación no es espacial. No es como caminar en algún lugar. ¿Significa la frase programa utilizando una interfaz? ¿Programa para una interfaz?

Los beneficios de escribir entradas de revistas como esta son …

1. Sacas la confusión del lugar de pánico en tu cabeza y en el papel, donde tiende a ser menos aterrador.

2. Usted especifica su confusión. Antes de escribir, solo tenía la sensación general de estar confundido por “programar en una interfaz …” Escribir me obligó a identificar el lugar de mi confusión.

Con algo de confusión no pude hacer eso, lo cual estaba bien. Acabo de escribir “No entiendo toda la oración. Sin embargo, ese fue raramente el caso. Ejemplo:” Las cuerdas flojas con género están solas en sí. “Cuando miro eso, me da la sensación de pánico de total incomprensión. Pero hay cosas que entiendo al respecto: sé lo que significan todas las palabras y comprendo el significado de la frase “son solitarios”. El lugar de mi confusión es cómo esas palabras se unen para formar una oración significativa.

3. Aprendes algo.

Por lo menos, aprendes acerca de tu confusión. Lo que significa que has aprendido sobre tu mente, sobre el tipo de cosas que lo confunden.

4. Si necesita buscar ayuda externa, estará preparado. Es realmente difícil ayudar a alguien cuando dice: “Simplemente no lo entiendo”. Aquí hay dos versiones de mí que piden ayuda con la frase de programación. ¿Cuál es más probable que me brinde ayuda rápida y útil?

yo. “¡No lo entiendo!”

ii. “No entiendo qué significa ‘a’ en ‘Programar para una interfaz …'”

La mayoría de los sistemas educativos están fundamentalmente dañados, porque capacitan a las personas que aprendemos a través del éxito. Eso es al revés: aprendemos mejor a través del fracaso y al analizar el fracaso. Pero cualquier persona que haya sido forzada a través de años (o décadas) de escolarización, donde Al ser alabado y condenado, se le distorsiona de una manera que afecta su capacidad para aprender.

Puedes deshacer eso esperando que falle y explorando tu falla. Si lees un libro sin fallar, probablemente no hayas aprendido mucho de él. Así que empieza a esperar el fracaso y quedarte decepcionado si no fallas.

Todo esto puede ser irrelevante si sus preocupaciones son prácticas y no educativas. ¿Eres capaz de aprender cosas cuando las apuestas son bajas? ¿Está usted solo obstaculizado cuando (por ejemplo) se trata de mantener su trabajo o de ser despedido? Si es así, eso es natural: ¡hay consecuencias en el mundo real!

Necesitas lidiar con los que están separados del aprendizaje. Ese tipo de ansiedad, aunque normal, es un tema enorme, y la mayoría de las personas tienen que experimentar para superarlo. Hay soluciones, pero no hay soluciones únicas para todos.

Como punto de partida, sé honesto contigo mismo. En lugar de decir: “No puedo aprender esto”, di: “Tengo miedo de perder este trabajo si no lo hago para el próximo miércoles”. Y por “dilo”, quiero decir decirlo en voz alta o escribirlo en un papel. Sácalo de la cabeza. No lo embotelle. Se específico.

Luego explore algunas de las herramientas y técnicas que ayudan a las personas con ansiedad: mediación, ejercicio, terapia cognitivo-conductual, medicamentos recetados por el médico, ejercicios de respiración profunda …

Buena suerte.

Mi diario de fallas en línea: Fallas: En la materia, me equivoqué

Answer 2

Ugh, he estado allí. Aquí hay algunas cosas que puedo resumir de mi experiencia que espero puedan ayudarlo a usted, o a cualquier otra persona, en este caso:

1) No olvides que eres brillante.
Tenemos una manera interesante de olvidar estas cosas, a veces, pero la realidad es: no estarías donde estás si no estuvieras. Así que cuando tu yo crítico te recuerda las probabilidades abrumadoras, no permitas que esa voz disidente quede sin respuesta. Es de las cosas de las que están hechas las paredes de ladrillo; Muros de ladrillo formados por ti. Entonces, deja que se escuche tu respuesta y recuerda que eres brillante; Usted tiene la capacidad de hacer esto y no se permitirá decirle lo contrario. Y si lo necesita, haga un balance de su brillantez. Recuerda lo que te hace brillante, lo que ya has superado, aprendido y logrado para llegar aquí. Tienes una base que está hecha para esto; ¿Quién eres tú para decirte lo contrario?

2) Permítase oportunidades para ser creativo.
El creativo usted es como ese estudiante, en silencio y sin embargo con impaciencia, frenéticamente agitando la mano para que el maestro los llame, porque tienen la respuesta de que todo el mundo está confiado, ¡no importa sin pensar, respondiendo mal! Retrocede y dale la palabra a ese estudiante. Dales una oportunidad, déjalos hablar; Estaras contento de haberlo hecho.

3) Extenderse este momento para ser creativo y tomar un descanso, realmente significa tomar un descanso.
Y no solo por el problema. No te sometas a las mismas características de dicho problema; la misma cosa que erosiona tu cordura. Tómate un verdadero descanso. Incluya allí un descanso de la rigidez, los límites, las convenciones que causan su ansiedad y sea creativo. Tome un descanso del esquema de cómo se deben hacer las cosas y déjese llevar por cómo quiere hacer las cosas de manera creativa. Para realmente tomar un descanso y ser creativo, date la oportunidad de ser liberal con tus entendimientos, sin restricciones en tu enfoque; Sé poco convencional, aunque sea por el momento. Si la convención de aplicación de esquemas se puede comparar fácilmente con SQL, entonces la evidencia, los beneficios, la liberación de no tener esquemas deberían ser abrumadores; se no-SQL.

Mientras se toma un descanso, tómese el tiempo para encontrar inspiración, incluso si somos del tipo más improbable: tenemos la sensación de que somos creativos y todo eso. Has pasado los últimos años haciendo cosas, aprendiendo cosas, principalmente, de la misma forma esquemática / estructurada; Es un patrón persistente en la academia que nunca desaparece. Déjate inspirar para hacer las cosas de manera diferente. Tan dudoso como su ser crítico puede estar en su brillantez, al hacerlo, usted crea brillantemente más razones para dudar de su ser crítico; Incluso si las dudas son meramente semillas. Ellos crecerán. Se quedarán contigo. Fomentarás el valor para cuestionar tus dudas, para verlas como falsas, para desafiar su existencia.

4) En ser creativo, crea!
Incluso si mientras se trabaja en la solución; Deja de analizar y solo crea! Tome un descanso de las reglas y expectativas serias y simplemente cree algo. Sin reglas y expectativas serias no tienes motivos para temer; No hay base para la ansiedad. De este modo, despejas tu mente de estas cosas y no les das espacio para volver a entrar ya que estás creativamente preocupado.

5) Y por último: deja de darte un puñetazo en la cara.
¿Temes a un león, literalmente, en la habitación contigo o tu miedo se está produciendo únicamente en tu cabeza? ¿Puedes literalmente tocar tus ansiedades o son también un producto de tus pensamientos? No es diferente a golpearte en la cara. No hay nadie más que tú, bajo tu propia influencia, pensando en escenarios, miedos, y qué pasa si, dudas, no-físicas, construcciones no-reales que, físicamente, te dejan dolorido, enfermo, gastado, programado, medicado, agonizante. , llorando, deprimente, lo que sea. Todo por tu propia mano. Entonces, ¡deja de darte un puñetazo en la cara! Eres demasiado brillante para eso. Deja de hacerlo para ti mismo. Tu tanto el asaltante como la víctima; date cuenta de lo extraño que es eso, ríete de ti mismo y detente.

6) Ah, y comprar un cubo de Rubik.
Incluso si no puedes resolverlo, impresionante, es como algunos de tus problemas más difíciles: sin solución. Pero luego, salga de su cabeza y recuérdese la realidad: por más difícil que parezca, es, de hecho, solucionable, y usted puede, de hecho, resolverla, cuando se lo propone o cuando aplica. Los recursos tan abundantemente disponibles para ti.

Estar bien mi amigo

Answer 3

No permita que la presión lo afecte, especialmente si nadie más lo está presionando.
Estando exactamente en el mismo lugar, mi recomendación es seguir trabajando duro como lo estás haciendo, pero cuando empieces a sentirte mal, ¡descansa!
Si aún no puede descubrir cómo hacer que funcione, debe buscar ayuda, alguien que pueda ayudarlo a realizar su trabajo.

He experimentado la ansiedad de tratar de terminar algo, aprender algo que estaba muy por encima de mi capacidad actual y mi recomendación es que no lo presione, siga el proceso de aprendizaje, ¡incluso si le lleva más tiempo, más tarde que nunca!

Trate de mantener una lista de cosas que le gustaría ver a corto, mediano y largo plazo, como una lista de verificación. Completar una lista de pasos, uno a la vez, puede ayudar a darle una sensación de logro, ¡como si realmente estuviera haciendo las cosas bien! ¡Tenga miedo de darse un gusto después de completar cada tarea!

Ya sea cuando estoy programando, trabajando en nuestro sitio web o cerrando una venta, mantengo una lista de verificación y al completar esas tareas, me tomo un tiempo libre, me recuesto y disfruto un momento de satisfacción por haber hecho algo con éxito.

Answer 4

¡No anticipes nada! Si sientes que estás empezando a anticipar cosas debido a experiencias pasadas, tómalo como una señal de que estás siendo demasiado perezoso para mantener tu mente ocupada y arrojarte a un proyecto o experimento nuevo y que te distraiga. La ansiedad es una conciencia de las probabilidades que se han acumulado en tu contra. Cuanto más consciente esté de estas probabilidades, más ansioso se pondrá. Esto provoca un estancamiento de todas las cosas que empujan contra estas probabilidades, como la creatividad, la adaptación y un ego demasiado inflado. No dejes que esto suceda. Tu ego está ahí para salvarte de tal desastre, así que aliméntalo de logros orgullosos hasta que el miedo a la ansiedad sea un miedo al pasado para ti. Y tan tímido y tan frívolo como esta respuesta, parece que es un consejo muy sólido para vivir.

Answer 5

Bueno, si los papeles complicados que estás leyendo suponen que estás familiarizado con un concepto que no has aprendido, la sensación de que tu cerebro se está bloqueando es probablemente solo un esfuerzo para dar sentido a algo para lo que no tienes la tecnología para hacerlo. entender.

no se equivoque, el conocimiento es una tecnología, y si desea tener éxito en el negocio de tecnología / informática, necesitará aprender matemáticas y estar familiarizado con todos los conceptos que conducen a las cosas avanzadas que está tratando de aprender ahora.

Cuando se trata de aprender matemáticas, leer artículos no va a ser tan útil. Lo mejor es en realidad hacer matemáticas. No mencionas qué nivel de educación matemática tienes, pero como te interesan las ciencias de la computación, si no sabes cómo programar, empezaría a aprender un lenguaje de programación como Python, que es un buen lenguaje para un principiante (a menos que ya sepas la programación). en cuyo caso ignora eso).

En cuanto a los dolores de cabeza, son dolores de cabeza por estrés. Cuando te obligas a estudiar algo que es demasiado avanzado para ti, no solo no entiendes mucho de lo que se dice, sino que también empiezas a preocuparte por no entender, por lo que te esfuerzas más, así también empiezas a preocuparte más.

esforzarse mentalmente no es una buena manera de lograr la excelencia. desafíate a ti mismo, seguro, pero debes saber que una mente relajada aprende mejor, más aún cuando comienza con un material más fácil y está trabajando con cosas más avanzadas.

Puede ser difícil cuando ves chicos realmente jóvenes que parecen haber nacido genios, y quizás hasta cierto punto tienen un “don”, pero todavía tenían que estudiar “todo” el material. así que no se preocupe por cuánto tiempo le llevará, si realmente quiere hacerlo, tómese el tiempo y apréndalo adecuadamente, desde el principio. No solo aprenderá más, sino que también será menos estresante.

Answer 6

En general me gustaría hacer una pregunta muy diferente. ¿Estás seguro de que este trabajo te está haciendo bien? Si no, puede pensar si sería mejor buscar otro desafío que se adapte mejor a sus capacidades. Piensa si la empresa sabe que el trabajo no es para ti, sino que solo te empleó porque eres mano de obra barata.

Otra posibilidad podría ser encontrar a alguien que lo ayude y que lo ayude a ayudarlo a comprender las partes con las que lucha.