¿Puede la música tratar efectivamente la ansiedad?

Answer 1

Todas las formas de música tienen algún potencial para efectos terapéuticos, aunque el gusto personal, la cultura, el estado de ánimo y el entorno de una persona desempeñan inevitablemente un papel en lo que un individuo puede encontrar más efectivo (y agradable) para aliviar la ansiedad.

La música relajante reduce la actividad del sistema nervioso simpático, disminuye la presión arterial, la frecuencia cardíaca y respiratoria y tiene efectos positivos en el sueño a través de la relajación muscular y la distracción de los pensamientos. La música alegre disminuye el cortisol, una hormona relacionada con el estrés producida por el cuerpo en respuesta al estrés.

Las neuronas en tu cerebro se comunican a través de la electricidad. El pulso de esta actividad cargada se llama onda cerebral. La música electrónica está fuertemente impulsada por el ritmo. A través de la repetición, la música rítmica puede sincronizar las ondas cerebrales con el pulso a la misma frecuencia que el ritmo de la música.

Diferentes ondas cerebrales están asociadas con diferentes estados de la mente:

• Las ondas beta (14-30 Hz) están asociadas con una mente alerta y activa.
• Las ondas alfa (9-13 Hz) se asocian con un estado relajado e introspectivo.
• Las ondas theta (4-8 Hz) están asociadas con el estado entre la vigilia y el sueño o con la meditación profunda.
• Las ondas delta (1-3 Hz) se asocian con el sueño inconsciente profundo.

En un estado ansioso, las ondas cerebrales son caóticas e irregulares. Medido en una tabla a través de un electroencefalograma (EEG), una mente ansiosa se verá como un caos. Una mente tranquila o enfocada se verá más simétrica. Incluso escuchar música electrónica a altas BPM puede tener un efecto calmante en la mente porque la señal eléctrica del cerebro tomará el pulso regular y ordenado de la música.

Aquí hay una lista de listas de reproducción y álbumes de diferentes géneros que pueden ayudar con ansiedad: http://athingnamed.com/music-for…

Answer 2

Mi respuesta es puramente anecdótica y representativa de mis experiencias solamente.

Uso la música para tratar la ansiedad en el siguiente método. Durante un tiempo de gran calma (relajándome, viendo una puesta de sol) escucho un par de canciones específicas varias veces. Calma, canciones ambientadas. Mientras escucho las canciones, trato de vincular mentalmente la canción y el estado de ánimo creando una asociación.

Más tarde, en momentos de ansiedad y estrés, toco un par de canciones específicas. Me relaja notablemente y hasta ahora no ha dejado de funcionar.

Answer 3

En mi experiencia, la música ayuda, pero solo temporalmente porque:

1. Escucho mis preocupaciones por un tiempo pero tengo que enfrentarlas más tarde.
2. Me dependo demasiado de eso después.
3. Tengo demasiados pensamientos corriendo por mi cabeza, así que de nuevo, la música es una distracción, pero no la cura.
4. Algunos géneros de música provocan pensamientos excitables y me ponen aún más ansioso, así que escojo y elijo cuidadosamente si tengo que hacerlo.

Por lo general, me concentro en otra cosa como hacer ejercicio y hablar con otras personas acerca de mis preocupaciones. Llorar ayuda también. Lo único que hago que definitivamente ayuda a reducir la ansiedad es enfrentar la fuente de ansiedad. Aunque es más fácil decirlo que hacerlo, enfrentar mis preocupaciones me da la sensación de que realmente las estoy reduciendo. Pero eso puede no funcionar para todos.