¿Cuál es la solución para la hemofobia (miedo a la sangre)?

Answer 1

¡Definitivamente no estás sólo! Según el Instituto Nacional de Salud Mental, 12.5% ​​de los adultos estadounidenses sufrirán de una o más fobias específicas durante su vida. Además, he luchado con esto yo mismo.

La buena noticia es que las fobias específicas, como la fobia a la sangre / lesiones / inyección, son trastornos de ansiedad que son altamente tratables con psicoterapia. El ingrediente clave en el tratamiento de las fobias específicas (y muchos otros trastornos de ansiedad) es la exposición al estímulo temido. Hay sabiduría en el viejo adagio de que uno debe “enfrentar sus miedos”. Sin embargo, la mayoría de las personas no logran hacerlo por sí mismas porque no estructuran su exposición de manera óptima. Un psicoterapeuta capacitado hará un uso efectivo de la exposición graduada in vivo , el modelado de participantes, el refuerzo, la psicoeducación, los desafíos cognitivos y el entrenamiento de habilidades. Este tipo de trabajo es un reto para la mayoría de los clientes, pero suele ser muy eficaz para reducir la reacción fóbica.

Entonces, breve respuesta: ve a ver a un terapeuta y definitivamente podrán ayudarte. Déjame saber si tienes preguntas sobre cómo encontrar un terapeuta.

Answer 2

No tengo hemofobia, pero tengo globofobia (miedo a los globos). Mi familia finalmente aceptó el hecho de que no puedo manejar globos de goma que están incluso ligeramente inflados, pero puedo decir que no pueden entender por qué siento un miedo tan intenso. Incluso no entiendo exactamente por qué; Tenía miedo de los globos desde que era pequeña. Me da miedo no solo el sonido de los estallidos, sino también de verlos, porque en mi cabeza me imagino miles de escenarios en los que estallan, un globo redondo de colores que desaparece en el aire con un ruido repentino. También la imprevisibilidad de cuándo se hará estallar lo empeorará. Tengo escalofríos y me siento extremadamente ansioso, y no puedo continuar con las conversaciones a menos que salga de la habitación y sepa que el globo se ha ido.

Cuando voy a un centro comercial, es como vivir con un miedo constante a una emboscada. Escucharía el más leve sonido de globos frotándose y saldría corriendo. Si veo un globo subiendo y bajando por el pasillo, mi mano se cierra automáticamente alrededor de mis oídos. Por mucho que quiera ignorarlo, no puedo quitar el ojo del globo. La gente asume que no me gustan los ruidos fuertes, pero no es eso. Estoy bien con escuchar música a todo volumen. Sin embargo, creo que no me gustaron las sorpresas porque trato de evitar las situaciones en las que podría sufrir un ataque de pánico.

Lo más frustrante de las fobias es que generalmente las personas no pueden entender por qué las personas las tienen. Incluso mis amigos cercanos se reirían cuando les digo que no pongan globos en sus fiestas. Me siento como una persona egocéntrica cuando digo esto, pero al mismo tiempo los globos no son importantes para ellos, así que racionalizo que está bien. Todavía duele cuando la gente bromea y se ríe, porque se siente como si fuera la única extraña y me siento tan incapaz de controlar mi fobia.

En todo, no estás solo. Si te hace sentir mejor, busca otras fobias poco comunes que tengan las personas. Hable con alguien seriamente sobre su fobia como su amigo o un terapeuta. No soy un terapeuta pero si hablas con alguien, podría ser más fácil lidiar con tu fobia.

Answer 3

Yo también lo tengo. No tan grave como tú, como suele ser consciente, pero una vez salí completamente cuando me extrajeron sangre del médico. Creo que la exposición, hecha con supervisión profesional, probablemente ayudaría, y ese parece ser el consenso general. ¡No lo he hecho porque temo estar expuesto a él! Además, el mío no es tan terrible y por eso vivo con eso.

Lo extraño con lo mío es que puedo ver una película de miedo gráficamente violenta y, con algunas excepciones notables, no experimentar los síntomas de la fobia. Nada entra en juego. Me pregunto si hay alguien más como este: que tenga una reacción severa a la sangre, las agujas y los cuchillos, pero está bien con la violencia falsa en las películas de terror, incluso si es ultra realista. Una excepción memorable es que en “Entrevista con un vampiro”, Tom Cruise y sus amigos empezaron a cortarse las muñecas y a llenar copas de vino con él, casi tuve gatitos. Lo siento si al leer esa patada en tu fobia, fue mía, un ligero aumento en los latidos del corazón y un fuerte deseo de avanzar en el tema.

Pero si no es Hollywood y es real, digamos que veo un video de un procedimiento quirúrgico, entraré en shock: sudor frío, visión de túnel, respiración rápida superficial y ritmo cardíaco acelerado. Tengo que acostarme y levantar mis pies o arriesgarme a desmayarme. Esta fobia se extiende al odiar el sitio de las agujas, ver a alguien disparar y los cuchillos me ponen nervioso, tengo mucho cuidado con ellos y me ponen nervioso cuando otros los manejan.

Si alguien se corta, yo hago todo lo posible para no involucrarme en ayudar a la persona cortada. Pero a veces tengo que hacerlo. En situaciones en las que he prestado primeros auxilios, me fue bien durante el evento, pero después de que terminó la crisis inmediata, comencé a conmocionarme como se describe anteriormente.

¿Las causas? Me pregunto si es algo sobre una vida pasada donde uno tuvo una muerte sangrienta. Sospecho que la reencarnación es real, por lo que tendría sentido para alguien con ese sistema de creencias. En cuanto a lo que lo causa desde un punto de vista secular / científico, he escuchado traumas anteriores y también predisposición genética.

Si el tuyo es tan severo como dices, iré por el tratamiento de exposición. El mío no es lo suficientemente grave como para enfrentar la desagradable exposición. El mío en realidad ha mejorado con la edad, hasta cierto punto. Pero tengo un amigo que es un usuario de drogas intravenosas (¡eso es otro tema!) Y no puedo y no voy a ver. Una vez me hizo apretar su brazo cuando tenía algún problema con eso, y me mareé con un poco de sudor frío, incluso con los ojos cerrados. Ugh

La mejor de las suertes para controlar tu fobia.