¿Qué podría hacer una persona de 30 años para mejorar potencialmente su calidad de vida en el futuro?

Answer 1

Comenzar prestando atención a la flexibilidad en los músculos y la movilidad en las articulaciones.

A medida que uno envejece, el cuerpo se vuelve rígido, especialmente si uno vive un estilo de vida sedentario. Me encontré con muchas personas de unos 30 años que vienen a un estudio de yoga para aliviar su dolor en la parte baja de la espalda o la rodilla.

Si se sienta en el trabajo durante 8 horas al día, necesita hacer tiempo para mover su cuerpo con frecuencia para compensar el deterioro de su movilidad y flexibilidad.

Áreas clave para enfocarse en –

1. Columna vertebral: la postura del gato o la vaca se hace todos los días para mantener la movilidad espinal Este ejercicio mantiene las articulaciones en la columna vertebral moviéndose suavemente y los músculos que las rodean fuertes y flexibles.
2. Núcleo – Fortalecer el núcleo. Un núcleo fuerte soporta el peso del torso y facilita la carga desde la parte inferior de la espalda; De este modo, se elimina una causa importante de dolor lumbar. Pruebe Navasana o la postura del ‘Barco’ para un ejercicio seguro y efectivo.
3. Caderas: trabaje para encontrar un rango completo de movimiento para la articulación de la cadera. Pasa tiempo abriendo diferentes músculos en las caderas. Es decir, flexores de cadera, aductores, abductores, glúteos máximos.
4. Isquiotibiales – Trabaja en estirar los isquiotibiales. Un tendón de la corva apretado tira hacia abajo en la espalda baja, ya que están unidos por los glúteos. Esta tensión en la espalda baja restringe la movilidad y también puede causar dolor en la espalda baja. Encuentra estiramientos activos y pasivos para la parte posterior de las piernas.
5. Rodillas – Stand en Pose de Montaña. Este ejercicio fortalece los músculos que rodean las rodillas y evita que sean la única fuente de apoyo para el peso de todo el cuerpo mientras está de pie. Además, concéntrate en estirar los cuadriceps de forma regular; Los quads apretados levantan la articulación de la rodilla y pueden causar dolor de rodilla a largo plazo.

Consejo de bonificación 🙂

Meditar: la meditación ayuda a encontrar la conciencia del estado presente, lo que te ayuda a experimentar plenamente cada momento a medida que ocurre. Desarrollar esta apreciación del momento presente mejorará exponencialmente su estado mental y emocional en el futuro.

Como alguien que se aproxima a los 30, estos son los cambios que estoy haciendo entre otros. ¡Sígueme en este viaje de transformación!

Answer 2

Saluda el amanecer: aprovecha las primeras horas. Su productividad es máxima y está por delante de todos los demás por 4-5 horas todos los días.

Rodéate de personas inteligentes: tu valor neto refleja el nivel de tus amigos más cercanos. Alinéate con personas con mentalidad de éxito.

Entrenamiento: Puedes mirar 25 a 35. Cuando te ves bien, te sientes bien. También aumenta su concentración, memoria, agudeza mental y lo mantiene activo.

Leer: ¿Qué crees que es común entre las personas ultra exitosas y clasificadas? Casi todos ellos tienen un habbit voraz de lectura. Nada más puede mejorar tu vida tanto como el conocimiento del mundo exterior y la comprensión de uno mismo.

Deja de lado las creencias autolimitadas: la lucha más grande contra la que tendrías que luchar es en tu mente. Cambia tus creencias negativas en auto afirmaciones positivas. Sé la mejor versión de ti mismo.

Answer 3

Esta es una gran pregunta para mí, ya que acabo de cumplir 30 años. Creo que la mejor respuesta provendrá de alguien significativamente mayor que yo, pero hay una oportunidad de transferir mis pensamientos recientes por escrito:

Siéntete cómodo con lo que has aprendido sobre ti mismo.
Mis últimos años de adolescencia y veintitantos fueron un período de aprendizaje y de acuerdo conmigo mismo. En el proceso, he aprendido algunos de los detalles macro de quién soy. Piensa en Google Maps, con un zoom del 75%.

Todavía no conozco todos los detalles a nivel de Street View, pero ahora siento que lograré los mayores beneficios al sentirme cómodo con los detalles generales: lo que hago y lo que no me gusta, dónde lo haré y definitivamente no irá en la vida En mi adolescencia y en mis veintitantos años, el mundo parecía saturado de posibilidades; Ahora tengo la oportunidad de reducir las cosas, en base a la última década de experiencia.

Trabaja de manera más creativa para mejorar tus defectos.
A principios de los 20, busqué trabajo en la industria de servicios orientada al cliente, como mesas de espera y servicio de camareros, razonando que esto me ayudaría a superar mi introversión y mi torpeza social. Fue un buen intento, pero años después, aprendí lo suficiente como para saber que era una idea básicamente tonta: me mejoré en una situación social específica, pero no en el ámbito general en el que quería mejorar.

La mayoría de las personas probablemente cometen errores similares. Pero hay un error mayor en la espera: a medida que las personas envejecen, muchos parecen renunciar a resolver sus deficiencias personales.

En lugar de rendirse, vuelva a evaluar de dónde viene, qué hizo para mejorar y dónde se encuentra hoy. Si esas cosas no funcionaron, pruebe con otra táctica. Probablemente nunca trabaje en otro trabajo de servicio, pero aun así me pondré en situaciones sociales difíciles. La superación personal es un camino largo; desanimarse solo lo hará más largo.

No tengas miedo de tu propia experiencia
Habiendo superado los difíciles años de carrera, todavía estoy pensando en cómo sentirme responsable de la gestión, del liderazgo, de la ejecución (a pesar de las palabras de negocios, esto se extiende a la vida en general). Hay ocasionales “oh mierda!” momentos en que me doy cuenta de que podría estar haciendo o rompiendo algo como resultado de mis acciones o actitud.

Contrarresta esos momentos inseguros con esta verdad: nadie tiene la respuesta perfecta, el plan de acción o el conocimiento. Si sabes lo que estás haciendo, debes luchar para hacerlo realidad sin dudar por el bien de alguien más viejo o más sabio.

Averigua qué harías si perdieras tus habilidades de vida acumuladas
Crecí en una ciudad industrial en ruinas llena de trabajadores de una fábrica desempleada, cada uno de los cuales había perdido su única cosa segura en la vida. La vida parece haberse acelerado desde entonces. En Silicon Valley, el conjunto de habilidades más deseable parece cambiar por año.

A los 30 años es fácil reinventarte a ti mismo, en comparación con más adelante en la vida. Parte de esto es la percepción inevitable: los trabajadores mayores se valoran de manera diferente y, en muchos casos, de manera negativa. La otra parte, sin embargo, depende del individuo. Asegúrese de que está construyendo buenas conexiones y una amplia base de experiencia.

Continuar tomando riesgos más allá de su nivel de comodidad
Para cuando tenga 30 años, probablemente haya muchos más riesgos inaceptables en el mundo que cuando tenía 20. Para muchos, esto significa un bebé o niños pequeños.

Sin embargo, esa no es una buena razón para asentarse completamente. Las personas mayores más felices y más vibrantes que veo son las que todavía tomaron riesgos a partir de los 30 años. Recorte la escalada solitaria y libre, pero siga sacando el cuello donde las recompensas son sustanciales (o interesantes) y los riesgos son en su mayoría aceptables.

Haga un balance de su salud y tome precauciones cuando sea posible
En algún lugar a finales de los 20, me di cuenta de que mi estómago me estaba molestando regularmente, junto con algunas otras quejas menores. No hay nada seriamente mal; En general, estoy en una forma fantástica, entonces, ¿por qué preocuparse?

He aquí por qué: con frecuencia veo personas de 50 años con problemas de salud importantes que comenzaron a manifestarse casi al mismo tiempo, a finales de los 20 y principios de los 30. Los que peor lo tienen son a menudo los que ignoraron (o exacerbaron) sus problemas, en lugar de hacer lo que pudieron para cuidarse a sí mismos.

Averigua lo que te perdiste
Ver ¿Qué podría hacer una persona de 20 años para mejorar potencialmente su calidad de vida? para obtener una lista bastante completa de todas las cosas pequeñas que debe manejar en sus 20 años, desde aprender a cocinar hasta abrir una cuenta de ahorros. La mayoría de nosotros no saldremos de los 20 años sabiendo todo en esa lista. Pero, no hay razón para dejar de intentarlo ahora.

Answer 4

Mis dos centavos (por lo que valen):

• Encuentra un trabajo donde puedas avanzar. Si estás en un trabajo sin futuro, vete.
• Viaja y haz cosas divertidas ahora. ¿Por qué esperar hasta que tengas 65 años y te retires para hacer todas las cosas que querías hacer en la vida? ¿Y si no vives tanto tiempo? Además, te verás mucho mejor en una playa desnuda ahora que a los 65 años, lo siento, es cierto.
• En ese sentido, deja de broncearte y ponte protector solar. Tu piel es joven y elástica todavía. No hay loción que pueda revertir los efectos que el sol tiene en tu piel. Debería saber … mi piel es como una bolsa Prada (es broma).
• Perder peso. Lo mismo de ser joven y elástico se aplica a la piel suelta y con pérdida de peso.
• Ten hijos, si los quieres. Claro, puedes tenerlos a una edad mucho más tardía, pero entonces la gente siempre te preguntará sobre tu nieto.
• Comprar una propiedad Ahora es el momento de empezar poco a poco y construir.

¡Buena suerte y bienvenido a los Dirty Thirties!