Aquí hay 10 formas de mejorar radicalmente tu vida haciéndote más consciente
1. Practicar la atención plena.
La atención plena es un gran tema en sí mismo, pero me siento obligado a discutirlo brevemente aquí. Es una de las filosofías que recientemente ha tomado al mundo por asalto. Todos tienen una versión de lo que es y cómo puede ayudar. Para mí, se trata de mantener una conciencia constante de su cuerpo, mente y sentimientos .
La atención plena tiene la intención de crear congruencia entre cómo se siente y piensa y cómo actúa .
Mucha gente en realidad carece de una simple ida y vuelta en este sentido. Por ejemplo, tendrán su comida y se perderán completamente el punto en que su cuerpo les estaba indicando que habían tenido suficiente. En consecuencia, lo harían en exceso y lo lamentarían más tarde. Sale de la falta de conciencia del propio cuerpo. O, estarán trabajando, inclinados sobre un escritorio, solo para sentir dolor en el cuello y los hombros, al final del día. Solo entonces, se darán cuenta de que habían estado sentados encorvados y sintiendo incomodidad durante todo el tiempo.
La mayoría de las cosas que estoy a punto de cubrir pueden ayudarlo a mejorar su atención, pero quizás la mejor manera de hacerlo directamente es a través de la meditación. Trate de dedicar varias sesiones fuera de su día para hacer esto.
La forma en que lo hago, es cerrando los ojos y tratando de despejar completamente mi mente de todos los pensamientos. Solo me concentro en mi respiración y tan pronto como algo se arrastra, trato de dejarlo pasar. Es sorprendentemente difícil, pero refrescante.
2. Siempre trata de ver algo nuevo en algo viejo.
A esta también me gusta llamar mi secreto a la felicidad . Si realmente prestas atención, verás que no hay dos momentos iguales, incluso si estás haciendo lo mismo por la quincena de veces. Siempre hay algo completamente único sobre el presente.
Lo bueno de esto es que también satisface uno de los seis deseos humanos, según el gurú motivador y entrenador de desarrollo personal, Tony Robbins: la necesidad de variedad. Él señala correctamente que la mente humana requiere no solo un cierto sentido de estabilidad para funcionar, sino también variedad, emoción y nuevas experiencias.
Lo mejor de ver algo nuevo en algo viejo es que no necesita buscar variedad, porque siempre puede verlo a su alrededor. Nunca puedes mirar una cosa de la misma manera dos veces, y eso te ayuda a apreciar cada momento mucho más.
Me presentaron por primera vez esta idea, cuando un mentor mío me aconsejó que me cubriera los oídos la próxima vez que estuviera en la ducha. Esto me obligó a experimentar esto que estaba haciendo todos los días bajo una luz completamente nueva. De repente pude escuchar muy claramente, el agua bailando sobre mí y golpeando el piso de una manera completamente nueva por primera vez; esa sensación se quedó conmigo incluso después de que me había quitado las manos. Había convertido algo ordinario, en algo mágico.
Hay miles de formas de crear un hábito a partir de esto, pero comenzar poco a poco es siempre una buena opción. Quizás el truco de la ducha también te ayude a ver el valor que tiene.
3. Colóquese en la posición de otras personas
Este concepto ganó mucha prominencia debido a la icónica novela de Harper Lee “Matar a un ruiseñor”, pero ha existido desde los nativos americanos. Como ella dijo, “Nunca realmente conoces a un hombre hasta que entiendes las cosas desde su punto de vista, hasta que te subes a su piel y caminas por ella”. O, como lo dicen, “no juzgues a un hombre hasta que hayas caminado una milla en sus zapatos”.
Sea cual sea la forma en que prefiera el sentimiento, hay pocas dudas de que la aplicación de este concepto permitirá una perspectiva muy necesaria en situaciones difíciles. Recordar a menudo esto es crecer y ampliar su capacidad de empatía , posiblemente una de las habilidades más importantes en el mundo de hoy. Los estudios han demostrado que es el componente clave de la inteligencia emocional.
¿Qué es la inteligencia emocional?
“[Se] define como la capacidad de percibir y expresar las emociones de manera precisa y adaptativa, la capacidad de comprender las emociones y el conocimiento emocional, la capacidad de usar los sentimientos para facilitar el pensamiento y la capacidad de regular las emociones en uno mismo y en los demás” (Salovey & Pizarro, 2002).
Entonces, haga esta pregunta con frecuencia y considere qué puede ayudarlo a descubrir a sus compañeros.
4. Pregunte por qué 3 veces.
He escrito mucho sobre esto antes, pero es lo suficientemente importante como para volver a discutirlo en breve.
Con todo lo que haces en la vida, primero debes comenzar con ‘por qué’. Es probable que hayas escuchado a alguien decir que antes de hacer algo, debes decidir qué es lo que estás tratando de evitar. Eso es cierto, porque cuando haces algo con un enfoque e intención claros, es un signo claro de tu conciencia.
Lo contrario también es cierto: cuando vemos que las personas que nos rodean actúan como ovejas o zombis, no piensan realmente y no viven realmente, es casi siempre porque no piensan en “por qué” están haciendo las cosas que están haciendo. Lo sé, porque solía ser exactamente así.
Esta idea de preguntar por qué cambió todo. Todos lo hacemos cuando somos jóvenes , pero a menudo se nos dice que dejemos de hacer preguntas, o nuestras preguntas se descartan de la mano: “Aún no sabes lo suficiente sobre este mundo, si estás haciendo esto”, somos dicho.
En mi último trabajo, estaban haciendo las cosas de la manera más ineficiente posible. Me tomó un recién llegado como yo, dispuesto a cuestionar por qué, a sacudir las cosas. Preguntar por qué es la mejor manera de asegurarse de que no se establezca en patrones ineficaces.
Comience a aplicar esto y verá cuánto impacto puede hacer una cosa simple y cuán sorprendentemente pocas personas lo hacen.
5. Piensa en cómo funcionan las cosas.
Esta es sin duda una de las mejores maneras de aumentar la capacidad de una persona para pensar realmente . Regurgitar los hechos es una cosa, y está tan lejos de pensar como va. El verdadero pensamiento se trata de conectar los puntos. Para hacer eso tienes que saber primero qué conforma los puntos.
Si dedica algún tiempo a considerar cómo se unen las cosas y qué las hace funcionar, se volverá mucho mejor al notar los patrones subyacentes que forman este mundo. Puedes ver hacia dónde se dirigen las cosas y planificar en consecuencia. Puede comprender una idea nueva mucho más rápido y ser capaz de considerar su significado. De eso se trata la verdadera innovación . Encontrar una solicitud para una nueva idea de tal manera que parezca obvio después del hecho, pero que otros ni siquiera hayan pensado antes.
He notado que mi capacidad para conectar diferentes cosas aparentemente no relacionadas mejora mucho, simplemente pensando en cómo funcionan las cosas. Me gusta pasar un tiempo cada día para simplemente relajarme, no hacer nada y dejar que mi cerebro divague. Considero que este tipo de pensamiento profundo es invaluable.
6. Mira las implicaciones.
Entonces, primero preguntas por qué, luego preguntas cómo, y finalmente dices “y qué” . Esto va de lo que estaba diciendo como funcionan las cosas Si sabe cómo, y sabe por qué, es mucho más sencillo conectar los puntos. Estos componentes son los que conforman todo el proceso de innovación .
También es lo que conforma el proceso de aprendizaje . Piénsalo. Cuando aprendes un concepto con éxito, tiende a comenzar cuando te das cuenta de que es importante aprender en primer lugar. Este es el porqué . Entonces sabes que es importante, por lo que decides aprender cómo funciona. Finalmente, para un verdadero aprendizaje, tienes que ser capaz de ubicarlo dentro de un contexto. ¿Cómo encaja todo con todo lo que ya sabes? Es casi imposible olvidar algo aprendido de esta manera integral. Así es como construye su mapa mental , el marco que utiliza para guiarlo a lo largo de su vida.
7. Conviértete en super curioso.
Acabo de esbozar una manera de pensar por ti mismo, usando por qué, cómo y qué. Ahora, quiero decir algunas palabras sobre lo que ayuda a poner en marcha todo el proceso, volviéndome realmente curioso.
Prueba rápida, lo más probable es que esté leyendo esto en una computadora; sin mirar ni presionar el botón, ¿qué hace F5?
Me atrevería a apostar a que la mayoría de ustedes no tenía idea, eso está bien, yo tampoco, cuando me hicieron esta pregunta por primera vez. Me hizo darme cuenta de que existe esta tecnología asombrosa, que la mayoría de nosotros usamos todos los días, tal vez mucho más de lo que es saludable o útil, sin embargo, ni siquiera sabía qué hacen los botones. Lo menos que podía hacer era aprender cómo funciona esto, por qué se comporta de la manera en que lo hace y familiarizarme con lo que puede hacer.
Es una pena, y no es porque el botón F5 salvará mi vida, o porque es un conocimiento crucial. Es porque, nunca había pensado en considerarlo . Nunca me hubiera importado preguntarme. La vergüenza está en el patrón de pensamiento que estaba construyendo. El mundo tiene muchas maravillas que ofrecer y hay muchas cosas que aprender. PERO, el aprendizaje no ocurre sin curiosidad. Si nunca me tomo un segundo para sentir curiosidad, ¿cómo puedo esperar expandir y desarrollar mi potencial? ¿Cómo puedo mejorar y mejorar a mí mismo, y mi vida?
8. Convertir las dificultades en oportunidades
“No se trata de cuántas veces puedes recibir un golpe, sino de cuántas veces puedes recibir un golpe y seguir levantándote”.
Cada cosa que nos sucede puede ser vista de manera negativa o positiva. Recuerda, la vida no es tanto lo que nos sucede, sino cómo respondemos. Cómo eliges percibir una experiencia, a menudo determina esa respuesta.
Tenía un amigo en la escuela secundaria, que podía usar ambas manos igualmente bien para todo. Estaba bastante sorprendido e impresionado, porque ni siquiera puedo dibujar una figura de palo adecuada con mi mano izquierda.
Cuando le pregunté si era tan bueno con ambas manos, respondió que era porque se había roto una mano cuando era joven, por lo que se obligó a aprender a usar la otra. Es bastante la actitud. Considere que el 95% de nosotros, probablemente lo hubiéramos tomado como una oportunidad para relajarse y evadir el trabajo.
Ser capaz de adaptarse así y usar una desventaja simplemente como una oportunidad de mejorar, es una habilidad invaluable que puede seguir contigo. Es sin duda una forma mucho mejor de vivir.
Por lo tanto, cuando suceda algo desagradable, preste atención a la forma en que responde y trate de controlarlo. Si no puede hacerlo desde el principio, al menos preste atención a por qué no y cómo lo hizo sentir. Puede ser difícil al principio, pero después de un tiempo, se volverá automático.
9. disminuir la velocidad
Todos estos temas son lo suficientemente importantes para su propia publicación, y este específicamente ya tiene uno dedicado a él. El punto es que hacer algo lentamente requiere que uses toda tu atención en eso.
La clave es que solo puede hacer su trabajo lentamente si lo hace deliberadamente y eso significa centrarse en el proceso y en el momento actual.
Por lento, no quiero hacer todo de tal manera que te aburras. Me refiero a una velocidad que le permitirá prestar atención absoluta a lo que está haciendo en cualquier momento. La paradoja es que aunque parezca que estás haciendo la tarea más lento, ya que toda tu energía se está canalizando hacia lo que estás haciendo, se logra mucho más rápido y con menos esfuerzo.
Trabajar lentamente va en contra de todo lo que nos han enseñado. En cuanto lo pruebes, verás que toda tu mente se está rebelando, gritándote que empieces a hacer las cosas más rápido. Sin embargo, al mantener su concentración, puede silenciar su cerebro y producir un trabajo verdaderamente excepcional.
Sabrás que estás allí cuando tu mente ya no sienta pánico de que los resultados no lleguen lo suficientemente rápido, porque estás tan absorto en el proceso. Cualquier cosa que haga en un estado apresurado es mucho más fácil cuando la desacelera. No hay más prisa, no más estrés, solo éxito.
10. reflexionar
Cualquier lista como esta, que intenta hacer algo tan importante, estaría incompleta sin una advertencia justa: todo esto es inútil, si se olvida de reflexionar sobre sus experiencias. No puedes leer esto una vez y recordar, aprender e implementar todo, todo el tiempo.
El mejor maestro eres tú mismo. No tienes ningún motivo ulterior; solo harás este paso, si realmente quieres mejorar. Nadie puede obligarte a hacerlo, y nadie te va a culpar si no lo haces, excepto tal vez a ti.
Incorpora la idea de experimentar en tu vida. Hay una razón por la que se producen avances científicos después de pruebas exhaustivas: es bueno tener un objetivo, pero si no está experimentando con formas de lograrlo, probando y anotando sus resultados, no puede esperar concretar lo que obtendrá. tú allí.
Por ejemplo, el año pasado tuve la idea de que necesitaba aprovechar mucho más mi día, así que busqué formas de lograrlo. Encontré algo relacionado con el sueño polifásico (dormir varias veces al día, en lugar de un gran momento de la noche). Parecía una tarea difícil, pero sabía que nunca me perdonaría a mí mismo si no lo intentaba.
Así que durante las siguientes dos semanas seguí el programa hasta el punto: dormí durante dos períodos de 40 minutos durante el día y un período de una hora y 30 minutos por la noche. Al final de la primera semana, me sentía muy mal, caminaba como un zombi y estaba muy cerca del punto de simplemente quedarme dormido en puntos aleatorios durante el día, incluso mientras caminaba. Entonces, terminé el experimento al cabo de un tiempo y, en cambio, busqué maneras de aprovechar más mi día, usando el tiempo que tenía mejor, en lugar de intentar crear más tiempo.
El punto importante es que tuve una idea, fui por ella, la probé y vi por mí mismo si funcionaría para mí o no. Nadie va a hacer todo el trabajo duro para ver qué funciona para todos y cada uno de nosotros, tenemos que hacerlo por nosotros mismos.
Mi consejo es establecer metas diarias, semanales y mensuales para cada una de las cosas que le interesan. Establezca criterios claros para lo que significaría el éxito y lo que significaría el fracaso. Luego, registra lo que funcionó bien y lo que no. Ajustar y repetir, ajustar y repetir.
Espero que esta lista pueda ser al menos una décima tan útil para usted, como lo ha sido para mí.
Si te ha gustado esto, echa un vistazo a mi blog – Fully Awaken |
y sígueme en Quora – Teodor Mavrodiev
