1) Crear un entorno de estudio óptimo
-usar un área bien iluminada
-Estudiar con comodidad, pero si estás cansado, asegúrate de estudiar sentado. Es posible que desee evitar su cama y sofá y sentarse en un escritorio.
-No te olvides de comer y dormir.
2) Cierre todas las distracciones
– apagar su teléfono (o modo avión)
-apagar la televisión
-Apaga la radio
– apaga la computadora (si estás usando tu computadora para estudiar, mantente alejado de cualquier cosa que te distraiga – correo electrónico, Facebook, Quora, cualquier cosa que prefieras hacer antes que estudiar)
La multitarea es difícil, ralentiza la productividad y fomenta la dilación.
3) Establecer metas
Divide tus objetivos en tareas más pequeñas:
-X cantidad de minutos o
-Y cantidad de páginas
-Z cantidad de capítulos o esquemas
- ¿Se refleja negativamente en mí si no me importa la política o la economía?
- Si está deprimido porque su vida tiene problemas, ¿sigue siendo efectiva la medicina?
- ¿Sería el mundo un lugar mejor si todos creyeran en un Dios?
- ¿Qué canción (es) asocias con una buena memoria?
- ¿Trabajaría en un lugar donde se espera que deje su personalidad en la puerta cuando entre al trabajo?
4) Tomar pequeños descansos cada hora
Los descansos de 5 a 15 minutos descansan en tu mente, reponen tu energía y te permiten enfocar más intensamente. Aléjate de donde estés estudiando. Cambia tu entorno. Toma un poco de aire fresco. Estira tus piernas. Piensa en otra cosa.
5) Recompénsese
Dése una razón para ser diligente y recompénsese con algo agradable cuando haya realizado una de sus tareas. No te excedas.