¿Cómo afecta la cognición a uno ser un madrugador o un ave nocturna?

Answer 1

Depende en gran medida de la duración y la calidad de su sueño.

En la mayoría de los casos (los he visto personalmente) los “madrugadores” se duermen al mismo tiempo que todos los demás lo hacen. Lo que significa que no duermen tanto como deberían. En los casos en que duermen entre 5 y 6 horas, los resultados en su cognición son negativos. Cuanto más tiempo vivan así, peor se puede poner.

Ahora los búhos nocturnos, si son verdaderos búhos nocturnos, (si siempre están despiertos por las noches y siempre dormidos por los días) por lo general tendrán problemas para dormir durante el día debido al ruido, la luz, las responsabilidades. (p. ej., escuela, trabajo) Entonces, su cognición tendrá un efecto altamente negativo, también en la salud. La mayoría de los noctámbulos son muy desafortunados. Si ve uno, lo más probable es que sea descuidado y lento. Sin embargo, hay casos en los que tienen un sueño completo durante el día. Luego por las noches, son muy activos. De hecho, muchos de ellos son mucho más activos que los durmientes normales. No puedo explicar por qué esto es así, pero me he dado cuenta de que esto suele suceder con los búhos nocturnos si pueden dormir bien.

Answer 2

Como extremo de la generalización, los noctámbulos tienden a ser más creativos (es decir, arte, música, poesía) y los madrugadores tienden a ser más efectivos en el procesamiento cognitivo intencional (es decir, matemáticas, escritura, etc.). Ambos todavía necesitan una buena dosis de sueño para ser productivos.

Es más fácil para el cerebro mantener la atención en la mañana, pero es más fácil para el cerebro “soltar” y buscar conexiones o relaciones no intencionales en la noche. Esto también podría deberse a nuestras decisiones culturales, como café y azúcares para el desayuno, comida casera y cerveza por la noche.

Por último, la naturaleza extrovertida o introvertida de una persona tiene mucho que ver con las opciones de sueño. Es más probable que un extrovertido se levante temprano y el introvertido es más probable que se levante tarde.

Answer 3

Soy un búho nocturno (generalmente despierto hasta después de la medianoche) y madrugador; Promedio entre 4 y 5 horas de sueño por noche.

¿Cómo afecta mi cognición? No lo disminuye de ninguna manera; sin embargo, me hace centrarme más en las tareas a la mano. Como contador, constantemente tengo que lidiar con los números de una forma u otra. Transponer dígitos o poner un número en la cuenta equivocada no es algo bueno, pero es un error fácil de corregir. Además, al estar en la posición en la que estoy dentro de la empresa (# 2 detrás del propietario), tengo que tomar muchas decisiones con respecto a la empresa y al personal. Tengo que hablar con varias personas a lo largo del día y cambiar de un tema a otro con frecuencia.

¿Cuándo están mis habilidades cognitivas en su peor momento (lo que realmente no es mucho menor que su estado normal)? La ventana de 3 o 4 horas pasada el mediodía. He puesto mucha energía cerebral en la parte más ocupada de mi día (mañana) que mi cerebro solo quiere tomar un descanso por unas horas. No me impide de ninguna manera hacer mi trabajo completamente; Todavía tengo enfoque, todavía tengo motivación y manejo, todavía tengo disciplina para hacer mi trabajo, así puedo ir a casa a una hora decente y no tener trabajo en mi escritorio esperándome por la mañana.

Supongo que puedes decir que solo manejo mi carga de trabajo a lo largo del día y aprovecho para saber cuándo mi mente quiere tomar un descanso. Durante ese tiempo, acabo haciendo cosas más “sin sentido”.

Answer 4

Disfruta de ser productivo en una hora cuando el cuerpo está en su mejor momento.