¿Los suplementos de salud mental realmente ayudan a tu mente?

Answer 1

Para la vitamina B12, la respuesta es sí.

“En niveles solo ligeramente más bajos de lo normal, se pueden experimentar una variedad de síntomas como fatiga, depresión y mala memoria. Sin embargo, estos síntomas por sí mismos son demasiado inespecíficos para diagnosticar la deficiencia de la vitamina.
La deficiencia de vitamina B12 también puede causar síntomas de manía y psicosis, fatiga, deterioro de la memoria, irritabilidad, depresión y cambios de personalidad.

En general, los síntomas psiquiátricos relacionados con la deficiencia de B12 se consideran reversibles cuando la vitamina B12 se ha llenado. Sin embargo, los síntomas mentales que no se revierten pueden atribuirse a otras causas y son difíciles de probar como resultado directo de la deficiencia de vitaminas. ”

> La reversión puede ocurrir muy rápidamente (~ 48 horas), generalmente se usa B12 inyectable.
He visto esto.

http://en.wikipedia.org/wiki/Vit…
http://en.wikipedia.org/wiki/Vit…

Answer 2

Obviamente depende de cuál. También a qué te refieres con ayudar a tu mente. Muchos suplementos diferentes se han demostrado en pruebas doble ciego controladas con placebo para aumentar la cognición.

Por ejemplo:

L-Carnitina: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubm …
Panax Ginseng: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubm …
Creatina (después de la privación del sueño): http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubm …

Si realmente quieres nootropos fuertes, mira Piracitam / Choline stack.

Answer 3

La vitamina B6 piridoxina.
Los efectos son como dosis bajas de Ritalin.
Mi dosis es de 100 mg al día.