Cuando era niño, tuve que proporcionar apoyo emocional a los miembros de la familia con enfermedades mentales. Como adulto, tengo una tendencia a cuidar demasiado de las personas en lugar de simplemente divertirme. ¿En qué tipo de cosas podría pensar para ayudar a cambiar eso?

Answer 1

Mis padres se divorciaron cuando yo tenía un año. Dividí el tiempo entre ellos, y obtuve una tendencia camaleónica a adoptar intereses, valores, hábitos e incluso patrones de habla de las personas con las que paso tiempo. Soy mucho mejor uno a uno que en grupos. Durante mucho tiempo, no tenía ningún concepto de lo que quería porque todo mi comportamiento se derivaba de lo que entendía como la fórmula para obtener aceptación y amor de mi contexto social.

Esa historia todavía está en mí, pero también hay muchas cosas nuevas y más felices. Cosas que me ayudaron a cambiar:

• meditación : me dio una clara comprensión de la relación entre los pensamientos y las emociones, la naturaleza del sufrimiento y las herramientas para moldear mi mente
• psicodélicos : me sorprendió de tantas maneras; me ayudó a ver fuera de los límites de muchas creencias limitantes; desafió mi sentido del yo; puerta de entrada a experiencias enriquecedoras incl. Compasión incondicional para todos los seres.
• dar y recibir amor de nuevas maneras: las experiencias emocionalmente poderosas preparan a su cerebro para que se vuelva a cablear, por lo que encontrar relaciones o contextos que le permitan expresar su dolor de manera auténtica mientras le brinda comprensión y amor puede ser una herramienta poderosamente poderosa para cambiar viejos hábitos y formas de pensando.
• dolor : no se sienta obligado a estar de acuerdo conmigo, pero las emociones dolorosas son una bendición porque nos proporcionan motivación, comprensión de nosotros mismos y del mundo y oportunidades para conectarnos con otros. mi exploración de la meditación, la neurociencia y la conciencia fue motivada en gran parte por una ansiedad deprimente y una insatisfacción conmigo misma.

Parece que ya tienes un buen marco para entender la fuente de tu incomodidad. Los siguientes pasos podrían ser pensar en cómo puede reestructurar su vida de manera que se sienta más auténtico, como abandonar compromisos que lo dejan agotado y reemplazarlo con cosas que le dan alegría.

El cambio real, el tipo de cambio que resultará en un momento diferente para usted, es el subconsciente, por lo que al planear, pensar, decidir y analizar son partes importantes del cambio, no echará raíces a menos que tenga experiencias. que reconfiguran tus asociaciones emocionales, tus patrones de relaciones de bajo nivel. La meditación Vipassana es mi opción para ese propósito, aunque los psicodélicos, otras meditaciones, terapia / entrenamiento, danza, arte musical, comunidad pueden ser vehículos similares para la transformación, especialmente si las personas con quienes tienes esas experiencias son fuentes de amor y compasión.

En pocas palabras: gracias a ti mismo por hacer esta pregunta. Te llevará a lugares que nunca hubieras imaginado.

Answer 2

Debido a una enfermedad familiar a largo plazo, una amiga cercana pasó muchos años siendo la cuidadora emocional y práctica de sus familiares (de 10 a 25 años). Ella hablaba de que nunca podría simplemente relajarse y dejarse llevar, nunca se divertiría y enojarse con sus padres. Estaba frustrada con sus amigos y sentía que siempre los estaba organizando o cuidando de ellos.

Después de la muerte de su padre, buscó un asesoramiento estructurado, pragmático y centrado en la solución, basado en una terapia cognitiva conductual, para intentar cambiar estos comportamientos que había desarrollado y que quería cambiar.

A través de esta terapia, y su propia reflexión, identificó los siguientes problemas en los que ahora está trabajando:

• El caos permanente en su infancia y adolescencia significaba que ella sentía que realmente no podía “relajarse” porque, en cualquier momento, porque algo podía salir drásticamente mal.
• Ella estaba actuando como un padre sustituto de su familia. Debido a esto, no experimentó una vida normal de adolescente marcada por la redefinición de los roles de padres / hijos y la asunción de riesgos.
• Su propia identidad se desarrolló como cuidadora, estabilizadora y planificadora confiable, y muy firmemente como un adulto o padre, nunca adolescente, frívolo, feliz, amante de la diversión.

Como resultado, sus amistades y relaciones laborales (y trabajos) giraron en torno a la adaptación a esta identidad que ella había desarrollado.

Los mensajes para llevar que puedo ver en esto:

• Tu experiencia te ha llevado a adoptar esta identidad, pero puedes cambiarla si lo deseas.
• En este momento, más que nadie en tu vida en este momento, eres la persona que requiere tu cuidado y atención. En este momento, necesitas divertirte y relajarte. Esta es tu prioridad. Usa tu habilidad experta para cuidar a otros para ayudarte a aprender esta nueva actitud y comportamiento relajados.
• Te rodeas subconscientemente de personas que se ajustan a tus necesidades. Si no necesita (o no quiere) ser el cuidador, retírese de la situación en la que las personas que lo rodean necesitan atención. Rodéate, en tu vida laboral y en tu vida social, con personas que reflejen los atributos a los que aspiras.
• Sal y conoce gente que no tiene idea de tu historia. Si quiere divertirse más a menudo, vaya a algún tipo de actividad divertida donde pueda conocer a otras personas que puedan cuidarse (por ejemplo, una clase de baile). En el caso de mi amiga, ella cambió de trabajo a un lugar que funciona bien y aprecia sus habilidades organizativas, e hizo nuevos amigos que son personas conscientes y divertidas que son auténticamente capaces de cuidarse a sí mismas (las llama amigos competentes).
• Tenga en cuenta que las personas pueden realmente necesitar atención (u organización), pero no tiene que ser su papel para proporcionar eso. Es posible que veas que alguien necesita una mano, pero no aprenderán a hacerlo ellos mismos si siempre eres la persona útil que está haciendo la mitad del trabajo por ellos.
• Responde cuando la gente pide ayuda, pero nunca antes. Si crees que alguien necesita una mano, solo di ‘Avísame si quieres una mano’: el balón está en su cancha.
• Está totalmente bien hacer algo por ti mismo que quieras hacer, incluso si eso significa que no estás disponible para otras personas. Mi amiga nunca ha pasado una navidad lejos de su familia. Ella y su pareja han ahorrado durante años y este año viajará al extranjero para visitar Nueva York en Navidad y año nuevo. En una escala más pequeña, ella decidió mejorar su salud y estado físico, lo que significa que tiene su propio tiempo “yo” unas cuantas noches a la semana y no lo cancela por ningún motivo.

Answer 3

Al continuar cuidando demasiado a los demás, te estás permitiendo permanecer en tu zona de confort. Sabes cómo hacerlo. Funciona para ti Aunque puede que ya no te satisfaga (si es que alguna vez lo hizo), como lo sugiere tu deseo de cambiar tus patrones de vida, sigues adelante porque cualquier otra cosa parece “arriesgada”.
Es posible que desee considerar darse un día a la semana al comienzo, en el que conscientemente diseñe un programa que no incluya a nadie más que a usted mismo. No cocinar, limpiar, alimentar, cuidar o consolar a otros. Aísla tu si es necesario. Llene el día con “no hacer nada” o adopte un pasatiempo que no habla de nada, excepto de su propia creatividad personal. Después de un tiempo, encontrará que estos días se encuentran entre sus días más valiosos en términos de rejuvenecerse para lograr una mayor satisfacción personal y productividad.

Answer 4

1. La vida es corta. ¿Cómo quieres gastarlo?

2. Las personas respetan a quienes se defienden a sí mismos y no suprimen sus metas, deseos y sueños personales.

3. No puedes ayudar a los demás si no te cuidas primero.

4. Pregúntese qué consejo le daría a alguien en su situación. Sigue ese consejo como una cuestión de integridad y principios personales.