¿Cuáles son algunos consejos para ayudarme a usar menos las redes sociales?

Answer 1

Pasé de pasar horas en Facebook cada día a revisarlo solo unas cuantas veces al mes. También pasé de actualizar mi bandeja de entrada de correo electrónico docenas de veces al día a revisar el correo electrónico solo dos veces al día.

Las 3 estrategias que más me ayudaron:

1. Me deshice de las aplicaciones de Facebook y correo electrónico en mi teléfono. Todavía podría verificarlos a través del navegador móvil, pero al no agregar las aplicaciones solo la fricción suficiente para disuadirme la mayoría del tiempo.

2. Utilicé StayFocusd, una extensión de Chrome que te permite especificar el tiempo máximo que puedes pasar en un sitio web cada día. Cuando llegas al límite, la página se cierra. Inicialmente, me limité a 30 minutos de Facebook al día y luego bajé unos 5 minutos cada semana.

3 . En mi navegador de escritorio, instalé News Feed Eradicator. Reemplaza todo su News Feed con una cita de motivación. Dejé de visitar Facebook porque ya no era tan emocionante.

News Feed Eradicator reemplaza su News Feed con una cita motivacional

Espero que sea útil!

Para obtener más consejos prácticos sobre el enfoque y el rendimiento mental, consulte mi blog Quora The Mental Edge

Answer 2

En mi opinión, se trata de definir prioridades y desarrollar la autodisciplina para cumplir con sus prioridades.

Claramente tienes prioridad a las redes sociales por encima de otras cosas en tu vida. Disfrutas de las recompensas de las redes sociales por encima de las recompensas de lograr otras cosas.

Entonces, tómate un tiempo para definir las otras cosas en tu vida en las que quieres tener éxito. Tome esa lista, incluidas las redes sociales, y clasifíquelas de arriba a abajo.

Programe estas prioridades en su calendario, incluido un tiempo para las redes sociales que considere que satisfacen sus necesidades para las recompensas de las redes sociales y coloque el límite de tiempo con el que se sienta cómodo. Haga este programa en el contexto de una semana para que tenga tiempo suficiente para atender todos los elementos en su lista de prioridades.

Ejercite su disciplina y autocontrol y trabaje según el horario que haya establecido para usted. Esas otras prioridades se convierten en el sí grande y ardiente que le permite decir no a las redes sociales cuando no es el momento o no forma parte del plan.

Answer 3

1. Hacer una evaluación tecnológica consciente.

2. Pedir a los seres humanos direcciones, ayuda, consejos, etc.

3. Haz una regla de “No hay teléfonos en la mesa”.

4. Cuando alguien te envíe un mensaje de texto, vuelve a llamar.

5. Compre un reloj de alarma oldskool.

6. Toma una tecnología.

7. Muévete con tus amigos.

8. Recompensar el buen comportamiento.

9. ¡Encuentra una tribu!

10. Y, si realmente te sientes valiente, elimina tu aplicación de Facebook de tu teléfono de manera temporal o permanente.