Si está tratando de tener una conversación privada con un teléfono celular y está en una habitación ruidosa, ¿qué hace? Sal de esa habitación y vete a un lugar más tranquilo.
La mejor manera de aquietar tu mente es alejar tu atención de tu cabeza. Suficientemente simple. Practico la meditación en el corazón. Aquí hay algunas maneras en que esto puede ayudar a calmar la mente:
Al llevar gentil y repetidamente su atención al área del corazón, la mente se volverá a entrenar naturalmente para descansar allí. ¿Cómo se siente esto? Es como llegar al ojo del huracán. Nuestro torbellino de pensamientos es como el muro de la tormenta. Cuando movemos nuestra atención al centro, no nos afecta su fuerza o poder. Los pensamientos siempre estarán ahí en algún grado (excepto en la meditación profunda), sin embargo, no atraerán su atención. El corazón ahora se convierte en su “base de operaciones”.
¿Por qué el corazón es un buen lugar para meditar?
- ¿Cuál es una buena manera de relajarse cuando tienes una mente ocupada?
- Si solo tengo un deseo. Desearía poder ser otra persona. Me odio mucho ¿Mejorará mañana?
- En una breve respuesta, ¿cómo lidias con las críticas negativas en la vida?
- Las cosas apestan o no, pero ¿por qué siempre vivimos en el medio?
- Sigo teniendo malos pensamientos sobre Dios y Jesús. ¿Cómo puedo detener esto?
Muchas veces oímos a alguien decir: sigue a tu corazón. Si alguna vez has estado desconsolado, sabes que el corazón está literalmente en el dolor. La razón es que el corazón es el lugar donde experimentamos el amor. El amor es un sentimiento, no un pensamiento. Es donde nos sentimos y tenemos intuiciones. Mientras que la mente usa partes de información para procesar y sacar conclusiones, el corazón no. El corazón percibe el todo. En realidad es el asiento del alma.
Aquí está cómo hacerlo:
Lleva tu conciencia al área de tu corazón.
Haga un pensamiento suave de que está meditando en la fuente de luz, ya presente en su corazón. Siente que te está atrayendo desde dentro.
Cuando se dé cuenta de que está pensando, no fuerce la mente, regrese suavemente a la fuente de luz en su corazón.
Haga esto una y otra vez. Si intentas concentrarte para obligar a la mente a dejar de pensar que se rebelará, cada acción tiene una reacción igual y opuesta. Así que estamos atrayendo la atención de la mente a un nuevo lugar: un lugar que percibe el todo, que siente, que es la fuente de la vida y es la fuente del amor. Al hacer esto, la mente comienza a reflejar estas cualidades: nos centramos, estamos más en contacto con nuestro corazón en el sentido del sentimiento y la intuición y, el amor y la aceptación crecen.
Comience con 5 minutos, pero trate de trabajar de 15 a 20. No más de una hora. Durante el día, lleva tu atención al corazón en cualquier momento que recuerdes.
Esta es una práctica de comienzo. Hay un componente adicional llamado limpieza, pero vamos a dar un paso a la vez. Este método se llama Heartfulness.
buena meditacion