¿Cómo puedo aumentar mi autoestima?

Las 7 capas de la autoestima.

Auto aceptación: la mayoría de las personas cometen un grave error de que la autoaceptación es algo que haces una vez y eso es todo de por vida, no funciona de esa manera. Tienes que seguir aceptándote a ti mismo, a tus defectos y dones una y otra vez. Y debe recordar que ya está comprometido con la autoaceptación cada vez que comienza a esforzarse por sus errores y fallas. Para que puedas callar a la autocrítica que mata tu estima.
Asumir la responsabilidad: es bastante imposible tener un alto sentido de valor si sigues culpando a los demás por tu desgracia. Cuanto más apuntas con los dedos, más pierdes el poder personal. Para elevar tu autoestima necesitas hacer dos cosas.

Acepte que suceden cosas malas: el mundo podría no ser justo y sucederán cosas malas, pero lo que realmente importa es que
Eliges responder, puedes elegir ser víctima o puedes tomar el control de tu vida y tomar medidas proactivas para cambiar lo que se puede cambiar.

Autoconciencia: me doy cuenta de que desde que me hice más consciente de mis acciones y pensamientos, mi autoestima ha aumentado mucho. Muchas personas no son muy conscientes de sus pensamientos y acciones, y cada vez que hacen cosas que no van de acuerdo con sus valores, se golpean a sí mismas y pierden autoestima. Al aumentar tu conciencia, te vuelves más consciente de tus pensamientos y acciones y te desempeñas más de acuerdo con tus valores y te sientes bien contigo mismo.
Límites: cada vez que haga algo que su corazón no quería hacer, se sentirá mal y sabrá a dónde nos lleva eso. Es muy importante que mantenga una línea abierta de comunicación con sus amigos y compañeros de trabajo. Déjales saber tu dosis y no. No digas que sí cuando sinceramente quieres decir que no. Sin embargo hacerlo con respeto.
Vivir de manera significativa: una vida sin significado no es realmente nada y no habría ningún valor tangible que se pueda encontrar en eso. Para elevar su autoestima necesita tener un propósito significativo para su vida. Ten una razón por la que vives y deja que sea genuino y más que tú. Ten algo que quieras aportar al mundo. Mire a personas como Obama, Oprah Winfrey, Bill Gates y Co y verá el poder del propósito en acción.
Haz lo mejor que puedas, no quiero decir que tengas que ser perfecto todo el tiempo, simplemente debes hacer lo mejor que puedas todos los días, hacer todo lo posible para aceptarte, vivir conscientemente, decir no y vivir para un propósito. Si vives una vida en la que haces tu mejor esfuerzo cada día. No tendrías ningún problema con la autoestima.
Ámate a ti mismo: aceptarte no es suficiente, necesitas enamorarte del desorden épico de la maravilla que eres. No te estoy motivando, solo que esto es importante. Por la práctica del amor propio y la compasión. Puedes sentirte bien contigo mismo y llevar una vida significativa la mayor parte del tiempo, en lugar de una vida llena de negatividad. Al menos eso es lo que pienso y lo que funciona para mí.

…

Si te gustó mi respuesta. Echa un vistazo a mi blog aquí para obtener más información sobre la autoestima.

¿Por qué nos damos cuenta de nuestros errores después de cometerlos y nos avergonzamos al pensar en ello una y otra vez?

¿Cómo podemos mejorar las habilidades de habla extranjera?

Soy demasiado consciente de mí mismo para hacer mi escritura pública. ¿Cómo encuentro el valor para dejar que otros lean lo que escribo?

¿Qué programas hay que me ayudarán a desarrollar la autodisciplina? Simplemente no puedo hacer esto por mi cuenta. Las estrategias de “construir nuevos hábitos” y “evitar las tentaciones” simplemente no funcionan para mí. ¿Debo unirme al ejército para ayudar a solucionar mis problemas?

¿Cuáles son algunas buenas maneras de mejorar las habilidades de redacción de informes de forma independiente?

¿Cuál es el diálogo interno que solías hablar para aumentar tu autoestima?

Aquí están mis técnicas para ayudar a elevar la autoestima y mantenerla.

Hoy temprano me encontré deslizándome en uno de esos días. Es un sentimiento que tengo cuando las cosas no van según lo planeado. Si no hubiera usado mis técnicas de atención plena, podría haberme convencido fácilmente de que era una víctima de las circunstancias y que no era lo suficientemente buena. En cambio, al ejercer la atención plena, cambio mi punto de vista a uno de autoaceptación y felicidad.

Aquí están mis AB C de autoestima:

1. Prepárate siempre para el día.

Entonces, desde el momento en que te levantas, establece una base positiva y productiva. En el momento en que abres los ojos, di ‘gracias’ por el día. No bucear para revisar los correos electrónicos. En cambio, comienza el día con algo de meditación, afirmaciones positivas y yoga si tienes tiempo. Incluso cinco minutos diarios de meditación hacen la diferencia.

Si comienza a pensar pensamientos negativos, dígase a sí mismo, ‘ gracias, pero no gracias, y luego cambie la mentalidad pensando en lugar de todo lo bueno que puede suceder.

Cuando esté vestido y listo para salir de la puerta, párese frente al espejo y dígase algo así; ‘ Te amo, eres más que suficiente como eres. Eres maravilloso. ¡Tú rock! ‘ Como cualquier cosa en la vida, estas ideas se practican diariamente, pero vale la pena el esfuerzo involucrado.
2. Respira y cree.

Respirar profundamente es mi mayor constructor de autoestima. ¿Por qué? Porque me mantiene en el presente y me impide preocuparme. También calma mis nervios y eleva mis estados de ánimo. Una vez escuché a algunos decir esta cita, “preocuparse es una forma de orar por lo que no quieres”. Si me siento menos que confiado, hago esto después de la meditación …

Al inhalar, pienso en algo por lo que estoy agradecido, al exhalar solté algo que ya no me sirve como un pensamiento autolimitado. Hago eso cada vez que lo necesito por unos pocos minutos o hasta tres minutos.
3. Elige amarte a ti mismo

Estoy seguro de que todos tenemos cosas que nos alegramos de haber hecho en nuestras vidas y otras cosas de las que nos arrepentimos. El secreto que siento es aprender por errores y progresar como humanos. Un secreto para una buena autoestima es amarse a sí mismo incondicionalmente. Siempre podemos elegir el amor sobre el odio. Entonces, en lugar de golpearte a ti mismo, envíate amor y compasión.

Para resumir: comenzar el día de una manera positiva, permanecer presente, alimentar a su cerebro con afirmaciones positivas en lugar de pensamientos negativos. Elige creer en ti mismo y ser feliz.

Espero que eso ayude

Janey Bowyer (la palabra sprite)

¡20 días y más allá para un más feliz! – Udemy

http://www.thewordsprite.com

James Haforlarin

La autoestima es cómo te sientes acerca de tu ser en general. Alguien que tiene puntos de vista desfavorables sobre sí mismos, reproduciendo regularmente cintas negativas en su cabeza. Si alguien dice algo positivo sobre ellos, inmediatamente piensan que se les está mintiendo o que la otra persona es simplemente amable.

Las personas con altos niveles de autoestima pueden mirar hacia adentro para sentir una sensación de satisfacción y paz. No necesitan cosas externas para completarlas, y se sienten cómodos con quienes son. Entienden sus limitaciones, conocen sus fortalezas y debilidades y valoran el aprendizaje de los demás.

La autoestima se desarrolla a partir de las experiencias de la vida, su entorno y las personas que le han dado forma. Al igual que una persona segura de sí misma ha practicado una habilidad para tener más confianza en esa capacidad, una persona con baja autoestima puede convertirse en una persona con alta autoestima si se realiza un trabajo resuelto.

Construir un nivel más alto de autoestima requiere práctica con intención:

1. Sé consciente

Haga un inventario de los sentimientos negativos que tiene sobre usted o de las cosas que desea cambiar. Elige solo trabajar en uno.

2. Reconocer

Mantenga un registro de estos pensamientos. Noten cuando suban. ¿Surgen estos pensamientos en el trabajo, con la familia, en sus relaciones con amigos o con su pareja? ¿Cuántas veces notas el pensamiento o hábito que quieres cambiar?

3. Lentamente, con intención, comienza a contrarrestar tu pensamiento.

Sepa que las cintas negativas que pasan por su cabeza están impresas. Es difícil deshacerlo a menos que lo practiques intencionalmente una y otra vez. Piense en lo que puede reemplazar ese pensamiento negativo. Si te preocupa, pregúntate qué preocupado es ayudarte a resolver. Si siempre estás comparando, comienza a concentrarte intencionalmente en tus logros y éxitos en lugar de lo que otros están haciendo.

4. Afirmaciones positivas

Reemplace las viejas cintas en su cabeza con afirmaciones positivas; Esto me ha funcionado cuando tuve que hablar con un grupo de personas. Me digo a mí mismo que estoy confiado, preparado y que la audiencia abrazará lo que digo. Repito esto varias veces antes de hablar. Calma esas viejas cintas de: “No eres lo suficientemente bueno”, “Nadie escuchará”, “No tienes idea de lo que estás hablando”.

5. La autocompasión

Sepa que no importa cuánto tiempo haya vivido, ha practicado continuamente su forma de pensar poco saludable o negativa. Puede tomar meses o incluso años para volver a entrenar tu cerebro. Con el tiempo se hará más fácil. No espere un éxito inmediato y no se rinda incluso si se equivoca varias veces. Tienes que seguir intentando.

Mira tu cerebro como un músculo. ¿Cuántas veces a la semana los culturistas tienen que levantar y entrenar para obtener el cuerpo que desean? ¿Cuántas veces le toma a alguien practicar el piano para convertirse en un pianista experto?