¿Es la TCC (terapia cognitiva conductual) básicamente equivalente al pensamiento positivo?

Answer 1

Dios mío, no … no es lo mismo en absoluto!

Mucha gente confunde el “pensamiento positivo” con los métodos de tratamiento terapéutico reales. La TCC (terapia conductual cognitiva) puede ser increíblemente efectiva para cosas como la depresión …

“La evidencia muestra que la TCC puede ser tan efectiva como la medicación”

TCC y antidepresivos ‘igualmente efectivos’ para la depresión mayor

Esto se debe a que, literalmente, cambia el funcionamiento de los neurotransmisores, que controlan el estado de ánimo. No es un pensamiento positivo, es un método mucho más complejo de abordar la percepción y la cognición.

Entiendo cómo podría pensar esto: muchas personas no tienen idea de qué es la terapia real … principalmente debido a personas como “Dr. Phil ”: un tipo que usa el asesoramiento como entretenimiento (heads-up, lo que hace no es terapia) o representaciones de terapia en programas de televisión.

Pero en realidad, los buenos terapeutas hacen un trabajo verdaderamente sólido. No es “dar consejos” o “pensamiento positivo” … son métodos de tratamiento reales que han demostrado tener un impacto en las enfermedades mentales comprobadas por la investigación.

Soy el primero en admitir que hay muchos terapeutas de mierda por ahí, pero en gran parte porque los consumidores están demasiado informados para exigir o saber mejor.

Answer 2

En cierto modo lo es, pero no de la manera en que puedes pensar. En realidad, tiene que ver más con lo que llamamos pensamiento racional. CBT es un nieto de REBT de Albert Ellis, o Rational Emotive Behavioral Therapy. En términos de ambas formas de terapia, observamos los pensamientos de los clientes que causan angustia o reacciones negativas. Muchas veces, estos pensamientos se basan en percepciones mal formadas que aprendemos a tener a medida que avanzamos por la vida, que pueden no basarse en una definición realista más objetiva de la situación. Por supuesto, en algún momento el objetivo es subjetivo :), porque también confiamos en la visión de la situación y el pensamiento de los terapeutas, y eso también se basa en la percepción que tiene el terapeuta de lo que es la realidad. De todos modos, miramos el pensamiento, por ejemplo, un cliente está teniendo una reacción emocional negativa, el pensamiento de que “todos me miran y tienen pensamientos negativos sobre mi aspecto”. Un “reemplazo” más objetivo de esa noción es la idea de que, en realidad, la mayoría de las personas tienen algo en mente, las personas pueden mirarte mientras pasas por delante, pero la idea de que todas te tienen en mente y también están estableciendo pensamientos negativos acerca de no es muy probable Entonces, sí, esta es una forma más positiva de ver la situación y los inconvenientes.

Answer 3

Absolutamente no. De hecho, a veces una persona termina cambiando los pensamientos disfuncionales en una dirección NEGATIVA … si los pensamientos no eran realistas en que eran demasiado positivos. Por ejemplo, tal vez una mujer que está siendo abusada por su novio hace excusas en su pensamiento por él y su comportamiento. Quizás sus amigos y familiares están tratando de hacer que vea sus defectos y el peligro de sus comportamientos. A veces, en la terapia cognitiva, una persona en tal situación aprende herramientas que luego utiliza para ver su situación y el comportamiento de su novio de manera más realista e incluso decide terminar su relación. En ese ejemplo, pasa de pensar cosas positivas sobre el abuso que su novio le hizo a pensar cosas negativas al respecto (es, de hecho, negativa).

La actitud mental positiva fue una moda en la cultura popular durante muchas décadas atrás. Si a alguien le resulta útil, bueno para ellos. No tiene nada que ver con la terapia cognitiva.

Y en cuanto a la terapia conductual en la TCC mencionada en su pregunta, la terapia conductual en sí no tiene nada que ver con abordar directamente el pensamiento. Tiene que ver con el uso de técnicas basadas en los principios científicos del aprendizaje / condicionamiento humano para desaprender las respuestas condicionadas.

Answer 4

De ningún modo. La parte más crítica de la TCC es hacer cosas en la vida real que te desafían. La parte del pensamiento positivo es solo prepararte para hacerlo.

Por ejemplo, si usted sufre de trastorno de ansiedad social, hablar con un terapeuta no es CBT. Pensar en cómo dirás “hola” a un compañero de clase no es CBT. Decir “hola” a un compañero de clase es CBT.

El pensamiento positivo puede ser un paso en el camino, pero no es CBT.

Answer 5

Fin a? No importa cuál sea la teoría, encontrará personas que se adhieran a ella sin importar lo que diga la ciencia. El pensamiento positivo, lo soportaré de una forma u otra. Una cita favorita atribuida a Amos Tversky, el economista es por qué preocuparse por las cosas antes de tiempo, entonces sufre dos veces, una en anticipación y otra en el evento. Eso de uno de los padres de la economía del comportamiento, que considero una extensión y refinamiento de la terapia cognitiva.

Answer 6

El pensamiento positivo es parte de, pero de ninguna manera es equivalente a la TCC. Es la parte de la terapia que complica las cosas. Dependiendo del problema y de muchas otras variables involucradas (como la persona), la TCC puede ser rápida o puede llevar años. No siempre es eficaz. La respuesta de Steve DeBerry a ¿Cómo se supone que deben ayudar las afirmaciones si no las crees? ¿No es esto principalmente lo que es la terapia cognitiva conductual?

Answer 7

No. CBT se trata de ser conscientes y conscientes de lo que está sucediendo en este momento.
¡Es un trabajo duro!
Se trata de desafiar tus propias percepciones sobre cómo crees que piensas y cómo crees que te sientes.
Puede ser tan simple como estar súper consciente de cómo está lavando platos, para distraerlo de sus pensamientos que se escapan, para poder analizar patrones de pensamiento complejos.

Answer 8

Según algunos libros escritos al respecto, que he comprobado antes, tengo la idea de que se trata de mejorar con el pensamiento de manera realista y equilibrada, teniendo en cuenta tanto la información positiva como la negativa.