Hola,
Muy importante e interesante pregunta querida.
Aquí vamos :
La conversación con uno mismo puede tener un gran impacto en su confianza. El efecto puede ser bueno o malo, dependiendo de si su diálogo interno es positivo o negativo. Hay algunas formas en que puede desarrollar una mejor conversación con uno mismo, comenzando con solo escuchar lo que rutinariamente se dice a sí mismo. Vale la pena el esfuerzo de practicar hablar positivamente contigo mismo, porque la recompensa será que te sentirás mejor y que tu autoestima mejorará.
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Esto puede ayudar si:
- estas sufriendo de baja autoestima
- quieres sentirte mejor contigo mismo
- tu diálogo interno es principalmente negativo
¿Qué es el diálogo interno?
Aunque no lo sepas, ya estás practicando el diálogo interno.
El diálogo interno es básicamente tu voz interior, la voz en tu mente que dice las cosas que no necesariamente dices en voz alta. A menudo, ni siquiera nos damos cuenta de que este comentario se está ejecutando en segundo plano, pero nuestra conversación puede tener una gran influencia en cómo nos sentimos acerca de quiénes somos.
La diferencia entre el diálogo interno positivo y negativo.
El diálogo interno positivo te hace sentir bien contigo mismo y con las cosas que están sucediendo en tu vida. Es como tener una voz optimista en tu cabeza que siempre se ve en el lado positivo.
Ejemplos: ‘Esta ropa me queda muy bien’, ‘Puedo superar totalmente este examen’, ‘No me siento muy bien en este momento, ¡pero las cosas podrían ser peor!’
El diálogo interno negativo te hace sentir muy mal por ti mismo y por las cosas que están sucediendo. Se puede poner una decepción en cualquier cosa, incluso algo bueno.
Ejemplos: ‘Me veo estupido con esta ropa’, ‘Todos piensan que soy un idiota’, ‘Todo es una mierda’, ‘Nada va a mejorar’.
El diálogo interno negativo tiende a hacer que las personas sean bastante miserables e incluso pueden afectar su recuperación de las dificultades de salud mental. Pero tampoco es posible, o útil, ser positivo todo el tiempo. Entonces, ¿cómo puedes hacer que tu conversación interna funcione para ti?
Cómo desarrollar un diálogo interno positivo
Hay tres cosas que puede hacer para ayudar a cambiar la dirección de su conversación interna:
1. Escucha lo que te estás diciendo a ti mismo . No siempre tomamos conscientemente en cuenta lo que estamos diciendo en nuestras mentes. El primer paso para mejorar su diálogo interno es notar lo que dice su voz interior. ¿Es su conversación en sí misma mayormente positiva o mayormente negativa? Tómese un tiempo cada día para escuchar, e incluso escribir, lo que está pensando.
2. Desafía a tu diálogo interno . Pregúntate cosas como:
- ¿Hay evidencia real de lo que estoy pensando?
- ¿Qué diría si un amigo estuviera en una situación similar?
- ¿Hay una manera más positiva de ver esto?
- ¿Estoy manteniendo todo en perspectiva?
- ¿Puedo hacer algo para cambiar aquello por lo que me siento mal?
3. Cambia tu diálogo interno . Esto puede ser más fácil decirlo que hacerlo, pero definitivamente vale la pena trabajar en él. Intenta contrarrestar tus pensamientos negativos con positivos. Por ejemplo, si se encuentra pensando: ‘Nunca podré hacer esto’, pregúntese: ‘¿Hay algo que pueda hacer que me ayude a hacer esto?’ Evite hablar en términos finitos e intente buscar cosas que puedan dar un giro más positivo a una situación difícil.
¿Por qué debería practicar?
Cuanto más trabaje para mejorar su diálogo interno, más fácil lo encontrará. Es como practicar un instrumento o ir al entrenamiento deportivo: no será fácil comenzar con él, pero mejorará con el tiempo.
Puede que no parezca mucho, pero el diálogo interno es una parte muy importante de nuestra autoestima y confianza. Al trabajar para reemplazar la conversación interna negativa con una conversación interna más positiva, es más probable que se sienta en control de las cosas que están sucediendo en su vida y logre sus objetivos.
¿Qué puedo hacer ahora?
- Comience a monitorear su diálogo interno y desafíe cualquier pensamiento negativo.
