¿Cómo puedo detener la autocrítica interior?

Answer 1

El primer paso es prestar mucha atención a todos sus pensamientos, sentimientos y creencias. Puedes usar la meditación de atención plena para esto …

Entonces da todas esas formas de pensamientos, sentimientos y creencias. Cualquier tipo de formas que sean expresiones de estos harán.

Luego coloca todas esas formas de pensamiento fuera de ti y míralas de cerca de la misma manera consciente. Escúchalos. Qué es exactamente lo que dice cada uno. ¿Cuál es su propósito? Pregúntales individualmente. Trabaje con uno a la vez en lugar de tratar de tratarlos juntos. Converse con ellos. Entonces necesitarás tratar con ellos y disolverlos.

Escribí mucho sobre esto y publiqué todo en mi sitio de blog mencionado anteriormente en la credencial. He publicado exactamente cómo tratar y disolver estas formas de pensamiento que causan la autocrítica.

Cuídate

Jon

Answer 2

Ser autocrítico es un hábito y fui adicto a él durante mucho tiempo. La parte más difícil de esto es que no pude darme cuenta de sus efectos secundarios. Este hábito me bajó la estima y empecé a sentirme infeliz sobre quién soy. Poco a poco, concientemente pongo mucho esfuerzo en ser consciente de tales pensamientos y conversaciones conmigo mismo. También cambiando estos pensamientos con positivos. Aquí hay algunas cosas que identifiqué por qué fue autocrítica y cómo puedo superarlas.

Tenía la mala costumbre de discutir sobre las cosas que no estoy haciendo bien y cómo puedo mejorar. Esta actividad tenía sus propios efectos secundarios y me hacía sentir muy crítico de mí mismo.

Así que empieza a observar las conversaciones que tienes contigo mismo y toma conciencia de ellas. Identifica en qué áreas estás siendo autocrítica.

Deja de desear la perfección en todo lo que haces. Esta es una de mis principales causas de autocrítica. Yo había establecido internamente un estándar muy alto de mí mismo. No quería comprometerme con la calidad de las cosas que deseo hacer. El principal problema que causó fue que completaría menos cosas o tendría muchas cosas incompletas. Eventualmente criticándome a mi mismo de no poder lograr lo suficiente. Entonces, la solución a esto que encontré fue priorizar las tareas y su calidad sabiamente.

Una cosa que es beneficiosa para mí fue establecer metas pequeñas y claras. Lograrlos reduce en gran medida mi sentimiento de ser crítico conmigo mismo.

Tenía la mala costumbre de compararme con los demás. Y la comparación no es con mis buenas cualidades y sus malas, es viceversa. Solía ​​comparar otras buenas cualidades con mis malas. Así que deja de compararte y contenta con lo que eres. La meditación realmente puede ayudar a superar este sentimiento.

Algo que realmente puede ayudar a sentirse positivo acerca de ti mismo es anotar todo lo bueno que has hecho. Escribe lo que la gente ha apreciado de ti en el pasado.

Finalmente, una cosa que realmente me ayudó es mantenerme ocupada en el trabajo. Esto no te da tiempo para pensar mal de mí mismo.

Entonces, solo cierra los ojos y respira profundamente y recuérdate que eres la persona más grande que haya nacido en este planeta.