¿Qué debo hacer si los malos recuerdos y experiencias siguen apareciendo en mi mente? Se están poniendo peor cada vez que aparecen y me deprimen mucho.

Answer 1

Creo que es posible que necesite buscar ayuda, por ejemplo, de un buen terapeuta.

Así que probablemente esa sería mi primera respuesta.

Entonces, también, podrías probar estas sugerencias:

* Medita diariamente. Incluso solo 5 o 10 minutos por día de meditación podría ayudar. Hay muchos métodos diferentes de meditación, pero una forma muy simple puede ser la mejor, especialmente si no estás acostumbrado a meditar. Siéntate en una habitación tranquila, en una silla. Fije una alarma de cocción u otro reloj de alarma durante 5 minutos. Sientate derecho. Cierra los ojos y siéntate quieto. Presta atención a tu respiración; Sigue la sensación de la respiración que entra y sale de tu cuerpo. Deja ir tus pensamientos. Si tiene pensamientos, simplemente véalos como ‘charlas’ o ruidos, pero no se centre en ellos, no entre en ellos, déjelos ser como las nubes que pasan en el cielo.
La razón por la que la meditación puede ayudarlo es porque ayuda a que sus pensamientos (incluidos los recuerdos) sean menos importantes y disminuya el impacto que tienen sobre usted. Esto funciona mejor que tratar de “deshacerse de” los pensamientos e intentar alejarlos (siempre regresarán) o “reemplazarlos” por pensamientos positivos.

* Dicho esto, no te dolerá y puede ayudarte si te pones a la cuenta cuando piensas en los recuerdos negativos y deliberadamente TAMBIÉN pases algún tiempo pensando o escribiendo sobre recuerdos y experiencias positivas. Y también pensar en cosas que te gustan en general.
* Y trate de escribir una lista de las cosas que le gusta hacer o que le resultan realmente útiles (como, por ejemplo, ayudar a otros o hacer tareas domésticas) y hacerlas más a menudo. Ellos también te ayudarán a enfocarte en los malos recuerdos.

* Diariamente, escriba al menos 1 o 2 cosas, preferiblemente de 3 a 5, que salieron bien ese día o por las que está agradecido. Podrían ser cosas pequeñas. Podría ser que estuvieras contento de que estuviera soleado en lugar de un clima lluvioso. Puede ser que hayas podido cepillarte los dientes aunque no quisieras.
Hacer eso durante al menos 6 semanas.

Answer 2

Mi amigo, tengo exactamente el mismo problema. Algunos acontecimientos inesperados de mi infancia me persiguen intermitentemente y arruinan mi vida.

Intento de cierta manera deshacerme de esa interferencia no deseada de mi pasado en mi vida diaria. Cada vez que esos pensamientos tienden a dominar mi mente, comienzo a pensar en los objetivos de mi vida. Trato de hacerme entender que cualquier cosa que haya enfrentado en mi infancia sucedió por una razón. Sufrí en ese momento, pero si utilizo mi presente puedo lograr algo muy grande en el futuro.

Es mi creencia personal que si ha encontrado cosas realmente malas en su pasado, también está obligado a obtener cosas buenas equivalentes en su vida posterior. Esta creencia me mantiene vivo. Esta noción cancela efectivamente todos esos horribles recuerdos de mi pasado.

No sé si funcionará para usted o no. Mejores deseos para usted. Saludos!

Answer 3

Has estado pasando por mucho en este momento. Este sentimiento de hundimiento no se siente como si alguna vez desapareciera. ¿Cuándo fue la última vez que te sentiste despreocupado? ¿Podemos traer algunos de esos recuerdos positivos ahora?

No estás solo en sentir que estás colgando de una cuerda y renunciando a la vida. Sin embargo, ¿sabías que una vez que las personas reciben tratamiento para la depresión y la ansiedad, ya no se sienten abatidas, incluso si la situación sigue siendo horrible? ¿Por qué no dar un tiro a la terapia? Pida ayuda, reconociendo que tiene una enfermedad que necesita tratamiento es el primer paso.

¡Espero que ayude!

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Answer 4

Busque la ayuda de un profesional médico. Incluso si termina optando por, digamos, la autoayuda para tratar los problemas en lugar de la asesoría, los medicamentos pueden proporcionar un alivio inmediato del dolor y, a veces, también de los pensamientos repetidos.

Lo que me funciona en esta situación es notar que los malos pensamientos comenzaron a suceder, luego interrumpiéndolos y distrayéndome con una actividad que crea emociones o pensamientos positivos.

Por ejemplo, hoy me puse extremadamente agitado y no podía soportar quedarme quieto. Nada de lo que hiciera detendría la inquietud y sentí que quería separarme de adentro hacia afuera. Me di cuenta de que ya no podía manejar la situación por mi cuenta, me distraje al levantarme de la computadora y dirigirme a mi esposo e iniciar una nueva actividad al pedirle que me encontrara una película animada de superhéroes que no era The Increibles Lo hizo y funcionó. Me siento mucho más tranquilo ahora y puedo concentrarme de nuevo.

He practicado esta técnica en varias ocasiones y ha tenido éxito cada vez que he podido notar los malos pensamientos a tiempo para evitar la respuesta emocional fuera de control que inevitablemente ocurre si no se detienen.

Espero que esto ayude. Sé lo terrible que puede ser estar atrapado por tus pensamientos.

Answer 5

Queridos malos recuerdos y experiencias no son buenas para tu salud. Aquí está la solución gratuita, ¿Por qué tuviste malas experiencias? Averigua por qué te han dado esta vida. Fuiste creado por razones, encuentra tu propósito. Por favor, intente lo siguiente, ya que estos son en su mayoría gratuitos y requieren su tiempo y voluntad de hacerlo solo.

1.

Escuche el Corán con traducción en Youtube, no necesita ser musulmán para escucharlo porque el Corán habla directamente a los no musulmanes. Hazlo al menos durante 15 días +30 minutos cada día.

2.

Ayude a su familia, a sus vecinos, a la gente necesitada, etc. Incluso si solo se trata de un vaso de agua, puede llenar y entregar a alguien. Comienza a emitir energía positiva para atraer cada vez más energía positiva.

3.

Si se siente deprimido, diga “Ya-Daaarrro” 100 veces al día en un lugar limpio, preferiblemente mientras camina cerca de zonas verdes (jardines / parques, etc.) pero no lo haga cerca de lugares sucios como el baño, etc.

Paz.

Answer 6

Necesita involucrarse en la terapia con un psiquiatra que puede proporcionarle medicamentos para ayudarlo.